Lorsque vous avez essayé tous les traitements typiques de l'acné et que rien ne semble faire l'affaire, votre prochaine étape pourrait être de vous tourner vers vos amis, collègues ou même YouTubers pour des recommandations de bouche à oreille. Rechercher assez autour, et l'un de ces remèdes contre l'acné «ça a marché pour moi» pourrait être des suppléments de lysine. Si c'est le cas pour vous et que vous voulez maintenant connaître la science qui explique pourquoi l'acide aminé essentiel pourrait agir pour traiter vos poussées d'acné (ou s'il existe même une science pour le confirmer), laissez-nous vous aider. Ici, les dermatologues certifiés Lily Talakoub, MD, de McLean Dermatology and Skincare, Neal Schultz, MD, de Park Avenue Skincare, et Nava Greenfield, MD, du Schweiger Dermatology Group à New York, expliquent ce que fait exactement la lysine pour votre peau et si cela inclut le traitement de vos poussées d'acné. Continuez à lire pour découvrir ce qu'ils ont à dire.
Lysine
Type d'ingrédient: Acide aminé essentiel
Principaux avantages: Construit des protéines et du collagène et apporte de l'énergie au corps.
Qui devrait l'utiliser: En tant qu'acide aminé essentiel, Talakoub dit que tout le monde a besoin de la lysine dans le cadre de sa nutrition.
À quelle fréquence pouvez-vous l'utiliser: La lysine doit être consommée dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Ceux qui ont une carence en lysine peuvent avoir besoin de prendre un supplément quotidien, mais Talakoub souligne qu'il vaut mieux manger la lysine avec une alimentation saine et équilibrée que de prendre des suppléments artificiels.
Fonctionne bien avec: Autres acides aminés. «Prendre un acide aminé ne va pas aider à construire du collagène ou des protéines dans le corps», dit Talakoub. "Mais prendre tous les acides aminés ensemble aidera à construire plus de protéines dans votre corps."
Ne pas utiliser avec: «La lysine augmente le transport du calcium dans le corps, et la plupart des gens qui ont un métabolisme normal peuvent le tolérer, et la plupart des gens ont en fait besoin d'un peu de calcium dans leur corps», explique Talakoub. "Cependant, si vous prenez un supplément de calcium, vous ne devriez probablement pas prendre de la lysine en même temps."
Qu'est-ce que la lysine?
Tout d'abord, un rappel scientifique rapide: un acide aminé est un élément constitutif d'une protéine. La lysine est un type particulier d'acide aminé appelé acide aminé essentiel, ce qui signifie que c'est l'un des 10 acides aminés que vous devez manger dans votre alimentation parce que votre corps ne le fabrique pas: "Vous avez besoin de lysine pour fabriquer des protéines pour soutenir les cellules et faire tout ce qui est nécessaire à la vie », dit Schultz.
Les aliments tels que l'avocat, les noix, les produits laitiers, la viande rouge, le poulet, le poisson et d'autres aliments riches en protéines sont d'excellentes sources de lysine, mais ils peuvent également être pris sous forme de supplément. «Habituellement, la lysine n'est pas l'un des suppléments que vous trouverez dans une multivitamine, mais c'est quelque chose que vous pouvez prendre séparément en tant que supplément», explique Talakoub. Cependant, Talakoub ajoute que si vous n'avez pas de carence en lysine et que vous avez une alimentation équilibrée, il n'est pas nécessaire de compléter la lysine. Bien que vous puissiez consulter votre médecin pour savoir si vous avez une carence en lysine, Schultz dit que c'est hautement improbable. «Si vous ne mangez pas suffisamment de nourriture contenant de la lysine, vous pouvez compléter, mais c'est un peu difficile - si vous ne gaspillez pas - de ne pas consommer suffisamment de lysine dans votre alimentation», explique Schultz.
Avantages de la lysine pour la peau
Chaque acide aminé a d'autres qualités que la construction de protéines. La lysine, en particulier, apporte de l'énergie au corps, mais elle joue également un rôle important dans la peau, selon nos experts.
- Contribue aux fonctions essentielles: «Votre peau a besoin des protéines fabriquées à partir de la lysine pour ses fonctions essentielles, comme sa capacité à s'étirer», dit Greenfield.
- Construit du collagène: L'une des protéines que la lysine aide à construire est le collagène, qui structure la peau et contribue à son élasticité et à sa fermeté.
Lysine pour l'acné
Parce que l'acné décompose la peau de l'inflammation et que la lysine aide à construire du collagène, l'idée ici (ou plutôt l'espoir) est que la lysine peut aider à traiter l'acné. Cependant, comme l'explique Schultz, votre corps n'a pas besoin d'augmenter la production de collagène pour réparer les boutons d'acné.
«Vous n’avez pas besoin d’aide pour réparer la peau après une poussée d’acné», dit Schultz. «Il n’a jamais été démontré que la lysine augmente la production de collagène. C’est un élément essentiel de la production de collagène, mais il n'a jamais été démontré qu'il l'augmentait à moins que vous n'ayez été gravement appauvri en lysine avec une malnutrition protéinique sévère. Dans le régime alimentaire américain moyen, vous consommez suffisamment de lysine pour faire ce dont vous avez besoin. Vous ne pouvez pas pousser l’équation en poussant plus de lysine, cela n’aide pas. »
Greenfield ajoute que, théoriquement, la consommation d'aliments contenant de la lysine, tels que l'avocat, le poisson, le poulet, les noix, peut améliorer votre santé globale et la santé de votre peau, ce qui améliorerait votre acné. Mais selon les trois dermatologues, il y a peu de preuves pour soutenir la supplémentation en lysine pour les affections cutanées. «Cliniquement, nous n’avons pas vu de personnes prenant de la lysine par voie orale avoir une meilleure acné», dit Talakoub.
Clair et simple? «La lysine en elle-même ne va pas traiter l'acné inflammatoire», dit Talakoub. Il y a tellement d'autres composants qui causent l'acné, entre les bactéries, l'huile, le colmatage de la peau, la génétique et les produits que les gens utilisent, donc en termes d'éradication de l'acné, Talakoub dit que non.
En d'autres termes, si vous espériez trouver une pilule miracle pour résoudre vos problèmes d'acné, ce n'est pas ça. Vous feriez mieux d'utiliser d'autres produits et ingrédients avec des recherches exhaustives et concluantes, comme recommandé par votre dermatologue.
Autres formes de lysine
Non seulement la lysine peut être consommée par le biais de votre alimentation ou complétée, mais elle peut également être appliquée sous une forme topique. Cette version de la lysine n'est pas utilisée pour l'acné mais est plutôt couramment utilisée pour les boutons de fièvre. Mais malgré le fait qu'il s'agisse d'un topique bien connu pour ces épidémies embêtantes, Schultz fait valoir que la lysine n'est pas un traitement efficace lorsqu'elle est appliquée par voie topique.
Selon Talakoub, il existe des données montrant que la prise d'un supplément de lysine peut aider les épidémies à durer plus longtemps. De plus, Talakoub dit que si les personnes qui contractent des boutons de fièvre récurrents prennent le supplément de lysine à titre prophylactique, cela peut réduire la fréquence des poussées.
Cependant, en général, les dermatologues conviennent que la meilleure façon d'obtenir de la lysine est une alimentation saine et équilibrée. «Je recommanderais de l'obtenir à partir d'aliments sous sa forme naturelle, et non de suppléments pour lesquels il y a peu de preuves de son efficacité», dit Greenfield.
Effets secondaires de la lysine
Sur la base d'un régime alimentaire standard normal, il n'y a pas d'effets secondaires connus de la lysine, selon Talakoub. Cela dit, elle met en garde les gens qui essaient eux-mêmes des suppléments. «Il faut être prudent car les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, donc des suppléments différents que, même s'ils ont le même nombre de milligrammes, ils contiennent des concentrations différentes, et le corps les absorbe différemment», explique Talakoub.
En ce qui concerne topiquement, Schultz dit que les effets secondaires d'un produit contenant de la lysine ne seraient pas causés par la lysine elle-même, mais plutôt par le véhicule dans lequel il a été utilisé.
Enfin, Greenfield ajoute: «Si vous avez une affection cutanée qui nécessite une attention particulière, vous devriez toujours consulter votre médecin afin que vous puissiez obtenir des recommandations pour des pratiques fondées sur des données probantes et non sur des modes de nutrition et de peau».
Les dermatologues ne recommandent pas d'utiliser la lysine pour l'acné - voici pourquoi
