Nous avons essayé la désintoxication ayurvédique et exploré les avantages de certains principes ayurvédiques sur les soins de la peau. Maintenant, nous prenons un autre indice de cette pratique ancienne et cela implique des champignons-champignons reishi, pour être exact. Reconnus comme l'un des favoris de l'Ayurveda, les champignons reishi se sont révélés être plus qu'une simple merveille culinaire. Ils ont été utilisés à la fois en cosmétique et en médecine comme puissants anti-âge et stimulants immunitaires. D'une part, ils regorgent de bêta-glucanes, ce qui signifie qu'ils peuvent repousser les facteurs de stress environnementaux et offrir de sérieuses propriétés anti-inflammatoires. On a également constaté qu'ils amélioraient le bon cholestérol (nous en reparlerons plus tard) et aident à réduire les niveaux d'énergie.
Pour en savoir plus sur les bienfaits pour la peau et la santé de cet ingrédient puissant, nous avons fait appel à deux experts: la dermatologue diplômée Jeannette Graf et la diététiste Jeanette Kimszal.
Rencontrez l'expert
- Jeannette Graf est une dermatologue diplômée basée à New York.
- Jeanette Kimszal est diététiste et fondatrice de Root Nutrition and Education.
Continuez à faire défiler pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur les champignons reishi.
Champignons Reishi
Type d'ingrédient: Hydratant, antioxydant
Principaux avantages: Restaure la perte d'humidité, combat les ridules et les rides, réduit le stress, améliore le sommeil, renforce le système immunitaire
Qui devrait l'utiliser: En général, tous les types de peau et ceux qui ont une faible énergie ou des problèmes cardiaques peuvent bénéficier des champignons reishi. Les personnes souffrant d'hypotension ou de troubles de la coagulation devraient l'éviter.
À quelle fréquence pouvez-vous l'utiliser: Les champignons Reishi peuvent être consommés entiers ou sous forme d'extrait ou de poudre. Pour les soins de la peau, les formules aux champignons reishi peuvent être utilisées deux fois par jour, matin et soir.
Fonctionne bien avec: Autres champignons, en particulier shiitake et maitake, ainsi que des plantes anti-inflammatoires et apaisantes
Ne pas utiliser avec: En règle générale, les champignons reishi sont sûrs à utiliser avec la plupart des ingrédients, sinon tous
Que sont les champignons Reishi?
Connus sous le nom de "champignon de l'immortalité", les champignons reishi sont utilisés depuis des siècles en Asie pour soigner les infections et combattre le cancer (lorsqu'ils sont utilisés avec des traitements anticancéreux standard). Ce sont des adaptogènes profondément hydratants et riches en antioxydants (substances qui aident le corps pour s'adapter au stress et à la fatigue), et contiennent des propriétés immunitaires qui présentent des avantages à la fois internes et externes. Sur le plan de la santé, ils peuvent être consommés entiers ou sous forme d'extrait ou de poudre; En ce qui concerne les soins de la peau, ils peuvent être trouvés dans plusieurs types de produits, notamment les sérums, les hydratants et les masques.
Avantages des champignons Reishi pour la peau
Les champignons Reishi regorgent d'avantages pour la peau, de la réduction des rougeurs à la lutte contre les ridules et les rides.
- Combat les radicaux libres: «Les champignons Reishi soutiennent les niveaux de deux des antioxydants les plus puissants de la peau, à savoir l'ergothionéine et le glutathion réduit», explique Graf. "Ceux-ci préviennent le vieillissement prématuré et la formation de radicaux libres, et améliorent également la protection solaire."
- Atténue les rougeurs et les irritations: Graf note que l'inflammation est la première étape du vieillissement cutané et que «les propriétés adaptogènes stimulant le système immunitaire des champignons reishi se traduisent par une peau apaisée et apaisée ainsi qu'une réduction des rougeurs».
- Hydrate en profondeur: «Les polysaccharides contenus dans le champignon reishi offrent des bienfaits humectants et profondément hydratants», déclare Graf. Cela signifie qu'ils peuvent également diminuer les ridules et les rides, ainsi que réparer et renforcer la barrière contre l'humidité.
- Estompe les cicatrices d'acné: Graf explique que lorsqu'ils sont utilisés sous forme d'extrait, «les champignons reishi inhibent l'enzyme tyrosinase productrice de mélanine et sont utiles pour réduire la pigmentation et la décoloration de la peau».
Avantages des champignons Reishi pour la santé
De la stimulation du système immunitaire à la lutte contre la fatigue, les champignons reishi se sont avérés avoir un certain nombre d'avantages pour la santé.
- Augmente les niveaux d'énergie: «Les champignons Reishi peuvent combattre la dépression et la fatigue», dit Kimszal. Une étude de 2005 a révélé qu'après huit semaines de supplémentation en composés de champignon reishi, la fatigue diminuait chez les personnes atteintes de neurasthénie, une maladie du système nerveux. à Kimszal.
- Améliore le bon cholestérol: Selon Kimszal, les champignons reishi peuvent aider à améliorer le cholestérol HDL chez les personnes atteintes de diabète.
- Renforce le système immunitaire: «Les champignons Reishi augmentent la production de globules blancs et réduisent éventuellement l'inflammation», explique Kimszal. "Il a également été démontré qu'ils régulent à la baisse les cytokines TH2, ce qui suggère qu'ils pourraient être un avantage dans le traitement du cancer." Elle note également qu'ils sont riches en bêta-glucanes, qui stimulent le système immunitaire en activant les macrophages et les cellules tueuses naturelles. «Il a également été démontré que les bêta-glucanes ralentissent la croissance des tumeurs et les empêchent de se métastaser», dit-elle.
Effets secondaires des champignons Reishi
Ceux qui ont la peau sensible seront heureux de savoir que les champignons reishi fonctionnent bien avec tous les types de peau (c'est-à-dire, sauf si vous êtes sensible au reishi ou à l'un de ses constituants). De plus, selon Graf, les effets immunomodulateurs du reishi ont pour effet de diminuer les réactions allergiques.
Si vous cherchez à incorporer des champignons reishi dans votre alimentation, Kimszal note que les femmes enceintes ou qui allaitent voudront peut-être les éviter, car il n'y a pas suffisamment de recherches sur les effets secondaires potentiels. En outre, il a été constaté que les champignons reishi abaissaient la tension artérielle, ce qui pourrait être préoccupant si la pression artérielle atteint de faibles niveaux. Enfin, «de fortes doses de champignons reishi pourraient augmenter le risque de saignement, de sorte que ceux qui ont des troubles de la coagulation ou de la coagulation voudront peut-être éviter ces champignons», explique Kimszal. «Assurez-vous d'obtenir un champignon de qualité et vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime alimentaire si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé existants.
Comment l'utiliser
Graf dit que le reishi est "sûr et très bénéfique pour la peau - une application deux fois par jour est utile". Si vous l'utilisez sous forme de crème, il doit être appliqué après le sérum. S'il est utilisé sous forme de sérum, il doit être appliqué immédiatement après le nettoyage et avant la crème pour le visage.
Lors de la consommation, Kimszal recommande de rechercher 100% de vrais champignons et de choisir votre forme (entière, extrait ou poudre) en fonction du niveau de dosage souhaité. Elle recommande également de passer à l'agriculture biologique, car la consommation de champignons biologiques empêche mieux l'ingestion de pesticides ou d'herbicides pouvant avoir un impact sur la santé. En ce qui concerne le dosage, cela varie en fonction de la forme de champignon que vous choisissez. «Contrairement à la consommation d'aliments crus, la dose de champignon varie selon le produit, il est donc important de faire attention à la taille de la portion», dit-elle. "Manger le champignon cru donne une plus grande dose que de manger l'extrait." Bien qu'il n'y ait pas de directives spécifiques pour le dosage, s'en tenir à l'extrait séché est idéal si vous visez une dose plus faible.
Les meilleurs produits avec des champignons Reishi
Vous trouverez ci-dessous des choix de champignons reishi approuvés par des experts.
Poudre de champignon Reishi de Medicinal Foods 38 $
Fabriqué à 100% de champignons reishi biologiques, Kimszal dit que cette poudre peut être ajoutée aux soupes, aux bouillons, aux thés et au café.
Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience Lotion de traitement apaisante 35 $
Graf recommande cette lotion infusée de reishi pour sa capacité à apaiser instantanément, réduire les rougeurs et calmer la peau.
Sérum actif clinique iS 138 $
«Il contient de l'acide salicylique, un ingrédient anti-acnéique, ainsi qu'un extrait de champignon pour tout changement post-inflammatoire causé par l'acné», explique Graf.
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