Que manger le jour de votre mariage

Table des matières

Il y a tellement de planification, d'efforts et de réflexion chaque jour qui précède votre mariage - des mois (parfois des années) à l'avance - que le jour lui-même a tendance à être ignoré. Même si vous avez vécu la vie la plus saine possible sur la route du jour de votre mariage, vous pourriez vous retrouver perplexe lorsque vous vous réveillez ce matin-là et êtes confronté à la décision potentiellement écrasante de savoir quoi consommer pour vous sentir au mieux de votre forme. Vous ne voulez pas manger quoi que ce soit qui pourrait causer des ballonnements, vous voulez éviter à tout prix un crash de sucre, et vous ne voulez certainement pas manger quoi que ce soit qui pourrait causer des maux d'estomac (quoi que ce soit de lourd, de crémeux, de riche, d'acide, etc. .). Vous voulez, par contre, vous sentir heureux, en bonne santé et vivant (c'est-à-dire sans étourdissements, étourdissements, ni faim) - et comme si vous aviez l'énergie de rencontrer et de saluer vos proches, d'épouser la personne de vos rêves, et danser toute la nuit. Aucune pression sur le front de la nourriture ou quoi que ce soit! En bref, vous devriez manger pour vous sentir alimenté, calme et satisfait, ne pas vous affamer ou en faire trop. Plus important encore, vous voulez savoir ce que vous allez manger ce jour-là et le planifier à l'avance. Parce que vous ne voulez pas vous retrouver dans une situation où la seule chose disponible à l'hôtel ou au lieu de mariage où vous vous trouvez est un croissant (#sugarcrash en attente) et du yogourt, lorsque vous ne mangez pas de produits laitiers (vous obtenez l'idée). Le régime parfait pour le jour du mariage doit être planifié bien avant le jour, de sorte que vous ayez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

Alors qu'est-ce que cela implique exactement? Eh bien, nous avons eu la chance de rencontrer une experte internationale en santé et bien-être Jessica Sepel à Los Angeles récemment (ayant un latte au lait d'amande chez Alfred), et elle se marie justement en décembre. (Sidenote: Si vous ne suivez pas déjà la star d'Instagram, vous voudrez peut-être y participer - son compte fournit une inspiration de vie saine sans fin.) Nous avons posé la question du régime alimentaire du jour du mariage, et elle nous a dit qu'elle avait besoin de décider que très chose pour elle-même, pour son propre mariage. Après avoir sérieusement considéré tous les facteurs impliqués, Sepel nous a renvoyé ce plan de repas pour le jour du mariage qui est non seulement parfait pour toutes les mariées, mais c'est en fait ce que la nutritionniste et auteure elle-même aura en décembre. Continuez à faire défiler pour le guide de la mariée sur le jour du repas!

"La façon dont vous alimentez votre corps le jour de votre mariage est tout aussi importante que la préparation que vous avez mise en place pendant le processus de planification. Et cela peut être difficile - vous serez excité, nerveux et OCCUPÉ", déclare Sepel. "Il est facile de trouver des bonbons sucrés apportés par votre grand-mère, du champagne avec les femmes de chambre ou, pour certaines mariées, rien du tout à cause des nerfs. Mais pour vous sentir et paraître à votre meilleur lorsque vous marchez dans l'allée, c'est indispensable à manger. "

Le plan est de déguster des aliments propres - principalement des fruits, des protéines maigres et des légumes - mais pas trop de quoi que ce soit, dit-elle. "Un grand bol de salade au déjeuner, par exemple, peut en fait entraîner des ballonnements. Il est préférable de manger de vrais aliments entiers - en petites quantités - pour éviter les ballonnements et la déshydratation et pour rehausser l'éclat de la mariée."

Au réveil, Sepel dit de siroter de l'eau tiède avec le jus d'un citron pressé dedans. "Ajoutez du gingembre frais aussi! Le citron et le gingembre détoxifient le foie et préparent le système digestif à la nourriture à venir. Aussi tentant qu'un mimosa puisse être, il peut provoquer un pic de sucre dans le sang à jeun."

«Pour une mariée qui aime son java, une tasse de café noir - sans lait ni sucre ajouté - c'est bien», dit Sepel. "Trop de choses pourraient causer des tracas supplémentaires, et vous n’avez pas le temps pour cela le grand jour!" Pour votre petit-déjeuner complet, elle suggère de la papaye fraîche, "qui contient une enzyme étonnante qui apaise le système digestif, ou du pamplemousse avec un filet de jus de citron vert".

Pour un déjeuner léger, Sepel dit qu'un morceau de poisson ou de poulet blanc frais et grillé avec beaucoup d'herbes et d'épices et une petite salade verte, ou des légumes verts cuits à la vapeur arrosés de jus de citron - sans sel ajouté - sont d'excellentes options. «Assurez-vous d'utiliser des herbes et des épices au lieu du sel pour éviter la rétention d'eau», dit-elle. "En prime, les herbes et les épices sont des anti-inflammatoires et des détoxifiants naturels." Quant à savoir si vous choisissez l'option protéinée ou non protéinée, Sepel dit, "pour moi, les protéines sont nécessaires pour me sentir rassasié et pour maintenir ma glycémie stable."

«Avoir une collation légère avant le début des festivités est un excellent moyen de maintenir votre glycémie en équilibre, mais ce que vous choisissez de grignoter est essentiel pour éviter un crash de sucre», dit Sepel. «Plutôt que de compter sur des friandises sucrées ou des collations emballées, grignotez des bâtonnets de céleri et de concombre frais. Ce sont des anti-diurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils aident à débarrasser le corps de l'excès de liquides. N'hésitez pas à ajouter une petite poignée d'amandes ou de noix crues. Les graisses saines donnent à la peau un éclat incroyable! "

"Pour la plupart des mariées, ce repas sera au mariage. Cela dépend de votre menu de mariage, bien sûr, mais les protéines maigres avec des légumes vous donneront une énergie majeure pour danser toute la nuit avec votre marié. Quant à vous nourrir mutuellement du gâteau de mariage? Fonce!" elle dit. "Les ballonnements ne seront plus un problème, et vous méritez de célébrer."

Enfin, Sepel encourage les futures mariées à boire beaucoup d'eau les jours précédant le mariage - "mais le jour J, il vaut mieux s'en tenir à de petites gorgées", dit-elle. "Cela évitera les ballonnements et la rétention d'eau supplémentaire - et signifiera également moins de voyages à la salle de bain! Bien qu'il y ait probablement des bulles qui coulent toute la journée, essayez de vous en tenir à un ou deux verres après la cérémonie et assurez-vous que vous restez bien. hydratez-vous sur la piste de danse pour que vous puissiez profiter pleinement de votre nuit de noces avec votre marié. "