On nous dit que boire beaucoup d'eau est la clé d'une peau jeune, rebondie et claire, mais est-ce vraiment le cas? En fait, la plupart des célébrités que nous interviewons ici sur notre site Web soutiennent que l'eau potable est leur «secret de soin» (voir: Kendall, Gabrielle et JLo). Bien que nous aimerions penser que nous consommons quotidiennement la quantité requise de H2O, nous nous demandons si cela contribue réellement à une meilleure santé de la peau, ou s'il s'agit simplement d'un mythe largement répandu que nous en sommes venus à accepter comme un évangile.
Pour connaître le verdict sur cette énigme d'hydratation, nous nous sommes tournés vers les pros: Caroline Cederquist, MD, auteur de The MD Factor Diet; dermatologue Joshua Zeichner, MD; et le dermatologue et chirurgien agréé Margarita Lolis, MD. Lisez la suite pour voir ce que l'eau potable fait vraiment pour notre peau.
Rencontrez l'expert
- Caroline Cederquist, MD, est médecin et fondatrice du Cederquist Medical Center à Naples, en Floride. Elle est l'un des seulement 250 médecins du pays à être certifié en bariatrie et est l'auteur de The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD est un dermatologue certifié et directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l'hôpital Mount Sinai de New York.
- Margarita Lolis, MD est un dermatologue certifié et un chirurgien de Mohs au Schweiger Dermatology Group à Hackensack, New Jersey. Elle se spécialise dans la dermatologie cosmétique et médicale ainsi que dans l'élimination des cancers de la peau avec la chirurgie micrographique de Mohs.
L'eau potable hydrate-t-elle réellement votre peau?
Premièrement, la dure vérité. «Alors que tout le monde dit que l'eau potable est importante pour la santé globale et que les médecins recommandent plus d'eau et moins de boissons contenant de la caféine ou du sucre, il y a un manque de recherche prouvant que la consommation d'eau a un impact sur l'hydratation de la peau ou sur l'apparence générale des personnes en bonne santé », dit Lolis. Le problème est la physique réelle derrière la façon dont l'eau circule dans nos systèmes; l'eau potable est nécessaire pour que notre corps fonctionne de manière optimale, et pour aider les nutriments à atteindre la peau grâce à une bonne circulation sanguine, mais pas nécessairement tout ce dont nous avons besoin pour une peau rosée. "La vérité est que lorsque vous buvez de l'eau, elle n'atteint pas automatiquement la peau. hydrate les cellules une fois absorbées dans la circulation sanguine et filtrées par les reins », explique Lolis.« Ainsi, au niveau cellulaire, boire de l'eau est formidable car elle rince le système et hydrate notre corps dans son ensemble.
Les bienfaits de l'eau potable pour la peau
Zeichner convient qu'il n'y a pas assez de recherches pour soutenir l'idée que l'eau potable fera une énorme différence dans l'apparence de votre peau. «C'est en fait un mythe que boire de l'eau aidera à garder votre peau hydratée», dit-il. "Il n'y a pas de données pour soutenir l'idée que boire un verre d'eau aide à hydrater la peau. D'un autre côté, il n'y a aucune donnée qui montre que boire moins de huit verres d'eau par jour est en fait nocif. La seule mise en garde est que si vous sont gravement déshydratés, cela aura des effets néfastes sur votre peau. " La recherche montre que la peau peut perdre une partie de son élasticité ou prendre un effet «tentant», mais seulement dans les cas extrêmes de déshydratation.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve tangible que boire de l'eau fera une différence sur la peau (l'eau se dirigera en fait directement vers tous vos autres organes essentiels en premier), de nombreuses personnes ont signalé une peau plus radieuse ou plus claire après avoir augmenté leur consommation d'eau. L'essentiel est que boire beaucoup d'eau ne fait pas de mal et que vous éviterez au moins les signes d'hydratation sévère comme la peau sèche, tendue ou qui démange.
Comment garder votre peau hydratée
Plutôt que de compter fortement sur l'eau pour booster votre teint, Lolis recommande d'exercer vos efforts de manière topique et atmosphérique, en intégrant régulièrement les habitudes suivantes dans votre routine pour garder votre peau hydratée:
- Utilisez un nettoyant doux plutôt que du savon.
- Évitez les produits de soins de la peau contenant de l'alcool.
- Évitez l'exposition à l'air sec, peut-être en utilisant un humidificateur.
- Évitez les longues douches chaudes ou la vaisselle sans gants, limitant ainsi l'exposition à l'eau fortement chlorée.
- Appliquer une crème pour le corps après la douche ou une crème pour les mains après s'être lavé les mains.
- Incorporez un acide hyaluronique dans votre routine de soin.
De même, Zeichner dit que l'hydratation est mieux fournie à la peau en surface. «En termes d'hydratation, les hydratants topiques peuvent en fait être beaucoup plus efficaces que l'eau potable», explique-t-il. "Les hydratants contiennent trois types d'ingrédients qui agissent ensemble pour aider la peau. Les agents occlusifs, comme la vaseline blanche, forment un joint protecteur sur la peau; les humectants, tels que la glycérine ou l'acide ronek, agissent comme une éponge pour attirer l'hydratation vers l'extérieur. les couches cutanées et les émollients, tels que les huiles naturelles, lissent les bords rugueux entre les cellules de la couche externe. " En d'autres termes, une crème hydratante appropriée (ou une routine globale) aura les trois composants pour aider à apporter de l'eau et à la garder enfermée.
Appliquez une crème hydratante dans les deux minutes après la douche pour une meilleure absorption.
Combien d'eau faut-il boire pour rester hydraté?
Un moyen simple de calculer la quantité d'eau dont vous avez besoin est de diviser votre poids par deux et de boire cette quantité en onces. En d'autres termes, si vous pesez 140 livres, vous voudrez boire environ 70 onces d'eau chaque jour.
Si vous êtes opposé à l'eau potable, sachez que vous pouvez également vous hydrater grâce à des aliments riches en eau. «Selon l'Institut de médecine, la recommandation est de 104 onces ou 13 tasses d'eau pour les hommes et d'au moins 72 onces ou 9 tasses pour les femmes», explique Lolis. "Cependant, ces chiffres se réfèrent à l'apport hydrique global par jour et incluent tout ce que vous ingérez contenant de l'eau, comme les fruits et légumes." Elle suggère également d'infuser une bouteille d'eau avec des fruits (nous avons un faible pour l'eau citronnée) ou des légumes pour votre propre eau de spa maison ou ajouter un verre de jus à une bouteille d'eau de 10 onces pour un soupçon de saveur qui en aura beaucoup moins. sucre que de boire ce jus seul.
Que devrions-nous faire de plus pour rester hydraté à l'intérieur?
Cederquist suggère d'éviter les aliments transformés et les aliments riches en graisses saturées. «Je suggère également de vous procurer une belle bouteille d'eau et de prendre l'habitude de l'emporter partout avec vous», ajoute-t-elle.
En parlant de régime, Zeichner est un partisan de la digestion d'aliments sains pour une peau éclatante. «Une alimentation bien équilibrée, riche en antioxydants et en acides gras oméga-3, aide à fournir les éléments de base nécessaires au bon fonctionnement des cellules cutanées», explique-t-il.
Pour Lolis, en plus de ce que vous mangez, une peau éclatante est attribuée à une multitude de bienfaiteurs: «Quand il s'agit d'une peau d'apparence souple et éclatante, des choses comme une bonne nutrition globale, l'exercice, limiter la consommation d'alcool, ne pas fumer, obtenir un minimum de sept heures de sommeil par nuit, éliminer ou au moins limiter considérablement les aliments transformés et les sucres, et avoir un bon régime de soins de la peau sont des facteurs clés. " Si vous ne savez pas si vous obtenez suffisamment d'eau, il existe un moyen simple de le tester: "Faites le contrôle d'urine », exhorte Lolis.« Lorsque vous êtes bien hydraté, votre urine sera pâle et claire.
Le dernier à emporter
Bien qu'il n'y ait pas exactement d'avantages directs à boire de l'eau pour la peau, les experts conviennent que le maintien d'une hydratation optimale est important pour la santé globale du corps et que tout fonctionne correctement. Lorsque vous n'obtenez pas assez d'eau, c'est là que la différence de votre peau sera le plus susceptible de se manifester - et pas dans le bon sens. La meilleure façon (et éprouvée) de garder votre peau hydratée est de faire un peu de TLC topique et environnementale - mais boire un verre supplémentaire ou deux d'eau ne fera pas de mal.
Question sérieuse: pourquoi est-ce que je me sens toujours déshydraté même après avoir bu de l'eau?
