De nos jours, nous sommes pleinement conscients du fait que la beauté commence à l'intérieur, au propre comme au figuré. Littéralement, ce que nous mettons dans notre corps a autant d'effet sur nos cheveux, notre peau et nos ongles que ce que nous enduisons sur notre corps. Exemple concret: l'engouement actuel pour les compléments de beauté.
Ces produits à mâcher, gommeux et pilules contiennent des ingrédients que nous n'associions auparavant qu'aux soins de la peau, comme la biotine et le collagène, et promettent de repulper notre peau, d'aider nos cheveux à pousser aux longueurs de Selena Gomez et de nous donner des ongles durs comme des diamants. Il est difficile de ne pas croire le battage médiatique (nous l'admettons, nous en sommes également coupables). La seule question: ces entreprises disent-elles la vérité? Il s'avère que très peu de recherches soutiennent le lien entre ces suppléments de beauté et leurs allégations.
Pour enquêter, nous nous sommes entretenus avec le Dr Luke Bucci, vice-président de la recherche et du développement chez Ritual, une société de nutrition; et le Dr Josh Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au mont. Hôpital du Sinaï à New York. Nous leur avons demandé de partager les vitamines «embellissantes» qui sont, à leur avis, les plus surfaites. Parole au sage: vous voudrez peut-être déposer cette boisson au collagène.
Continuez à faire défiler pour voir les vitamines de beauté les plus surfaites, selon les experts.
Biotine
Grâce aux publications Instagram sponsorisées incessantes et au buzz beauté général, nous associons désormais la biotine à des cheveux longs et brillants. Sauf que nous ne devrions peut-être pas. «Présente dans presque toutes les formules de beauté et de peau, la biotine n'a jamais réellement été bénéfique pour l'apparence ou la santé de la peau, en dehors des maladies rares de carence», explique le Dr Bucci, à notre grande consternation.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, se trouve naturellement dans les aliments comme le saumon, les légumes-feuilles et les jaunes d'œufs. Puisqu'il joue un rôle dans la croissance cellulaire, les gens vantent depuis longtemps sa capacité à aider les cheveux à pousser à des longueurs semblables à celles de Raiponce. Le fait est qu'il y a très peu de recherches qui prouvent qu'il fait réellement ce qu'il prétend, à moins que ce ne soit dans le cas d'une carence extrême en biotine.
«En ce qui concerne (l'utilisation des vitamines du complexe B pour) la santé de la peau, l'anti-vieillissement et l'amélioration des taches brunes, nous disposons de peu d'informations», déclare le Dr Zeichner. "La meilleure recommandation est une alimentation équilibrée et riche en vitamines, nutriments, acides gras oméga-3 et protéines." Bucci est d'accord, en disant: "Lorsque vous voyez de la biotine dans un supplément, tout ce que cela fait vraiment, c'est vous coûter plus cher et prendre de la place inutile pour des ingrédients qui ont vraiment du sens!" Oh.
Bêta-carotène
Le bêta-carotène est le pigment jaune orangé qui donne aux légumes comme les carottes leurs riches couleurs. Le corps humain le convertit en vitamine A (rétinol), ce qui en fait un précurseur de la vitamine A. La vitamine A est nécessaire pour un système immunitaire sain et des muqueuses saines, ce qui vous ferait penser que le bêta-carotène devrait également conduire à ces choses. . Ce n'est pas le cas, selon Bucci.
«Le bêta-carotène à des doses orales très élevées (plus de 100 000 UI lorsque l'apport normal est de 5 000 UI) protège la peau des dommages causés par les UV, mais cette dose n'est pas pratique avec ses propres problèmes», dit-il. "À des doses suffisamment élevées, le bêta-carotène peut réellement rendre vos paumes et vos semelles orange." En d'autres termes, il existe d'autres moyens plus efficaces pour obtenir une meilleure peau qui n'impliquent pas les mains d'Oompa Loompa.
Vitamine A
En parlant de vitamine A, nous devrions la prendre par voie orale pour une meilleure peau, non? Mal. «Lorsqu'elles sont prises par voie orale, les formes rétinol de vitamine A ont des preuves pour aider à réduire l'acné, mais seulement à des doses élevées», dit Bucci. "Parce qu'ils présentent certains risques pour la santé, ils ne sont pas recommandés pour une utilisation générale. En fait, une consommation excessive de rétinol peut provoquer des anomalies congénitales et des douleurs osseuses." Zeichner est d'accord, disant: "Des doses élevées de vitamine A, par exemple, peuvent entraîner une sécheresse de la peau et une sensibilité au soleil, et cela peut affecter votre foie." Ce que nous n'avons pas besoin de nos compléments de beauté à faire: exacerber nos foies, qui font déjà des heures supplémentaires pour compenser nos habitudes de vin.
Collagène
Le collagène peut également être appelé la molécule de jeunesse. Nous sommes nés avec, et en vieillissant, nous le perdons. Ainsi, le consommer semble être une bonne solution, et cela expliquerait pourquoi les produits à mâcher et les boissons au collagène sont si populaires… sauf qu'il n'y a pas de données montrant que les suppléments de collagène ont un impact significatif sur la santé de la peau. Oops.
«Dans l'intestin, le collagène est décomposé en acides aminés», explique Zeichner. "Ces acides aminés peuvent être absorbés dans votre circulation sanguine, mais il n'est pas clair s'ils sont à une concentration suffisamment élevée pour vraiment fournir des éléments de base pour un nouveau collagène pour une peau saine." Nous allons revenir à l'utilisation de nos dermarollers maintenant, merci.
Vitamine C
Les sérums à la vitamine C promettent d'éclaircir les taches brunes et le teint terne, mais qu'en est-il de la vitamine C prise par voie orale? Bucci explique que la vitamine C (également appelée acide ascorbique) prise à fortes doses (1000 à 3000 milligrammes par jour) peut aider à améliorer la réparation et la guérison de la peau. Cependant, comme des doses aussi élevées sont nécessaires pour voir les effets, il dit que l'utilisation de la vitamine C pour la peau a été limitée aux personnes qui en sont déficientes ou qui ont récemment subi une intervention chirurgicale. Zeichner, d'autre part, dit que la supplémentation avec de fortes doses de vitamine C par voie orale peut ne pas aider du tout la peau. Jusqu'à ce que d'autres recherches soient effectuées, nous continuerons à obtenir notre vitamine C à partir des aliments que nous mangeons naturellement et sous forme de sérum.
Zinc
Vous pourriez associer le zinc comme ingrédient SPF responsable du nez protégé des sauveteurs, mais il est également essentiel pour la réparation et la guérison de la peau lorsqu'il est pris par voie orale, aussi, selon Bucci. Mais il y a un hic: cela ne fonctionne que si vous avez une carence en zinc. «Le simple fait d'ajouter du zinc supplémentaire pour aider votre peau n'offre aucun avantage réel, à l'exception peut-être de l'acné», dit-il. "De plus, il peut être facilement surdosé, ce qui provoque des nausées."
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