Aussi loin que je me souvienne, j’ai été une personne vraiment anxieuse. Au lycée, on m'a officiellement diagnostiqué un trouble d'anxiété généralisée (TAG). GAD est défini comme avoir une inquiétude persistante et excessive au sujet de diverses choses - argent, santé, famille, travail, etc. - à un point tel que cela entrave votre vie. Selon l'Anxiety and Depression Association of America, "Les personnes atteintes de TAG ont du mal à contrôler leur inquiétude. Ils peuvent s'inquiéter plus que ce qui semble justifié des événements réels ou s'attendre au pire même s'il n'y a pas de raison apparente de s'inquiéter."
Depuis mon diagnostic, j’ai utilisé diverses méthodes pour faire face à mon anxiété, mes médicaments et mes exercices réguliers lorsque je ne suis pas paralysé par la dépression. J'ai également la chance de disposer d'un solide réseau d'amis et de membres de la famille compréhensifs qui ne sont qu'à un appel ou à un texto lorsque je suis finie.
Cela ne veut pas dire que je n’ai pas de mauvais jours. Parfois, je deviens tellement obsédé par quelque chose que cela finira par m'envoyer dans une spirale vicieuse d'émotions, avec apparemment aucune fin en vue. Mon estomac et ma poitrine se resserrent. Mes paumes deviennent moites et ma respiration devient lourde. Dans ces moments, je fais généralement face en pleurant, ou je m'endors.
Mais ce n’est pas toujours possible. Pendant des années, les thérapeutes ont recommandé que j'essaie de respirer profondément comme moyen de gérer des sentiments accablants, mais je n'ai jamais écouté leurs conseils. Les exercices de respiration, ça sonne bien, mais ça ne va rien faire pour moi, me dirais-je en me moquant de l’idée. Un voyage de travail, cependant, a complètement changé ma perspective sur son efficacité.
Récemment, j’ai été invité à participer à la toute première retraite de SoulCycle à Austin, au Texas, organisée par le groupe de voyage de luxe Black Tomato. Une escapade relaxante et rajeunissante de quatre jours, le voyage proposait diverses activités de rapprochement de groupe, des cours SoulCycle à l'exploration de Rainey Street (un quartier populaire d'Austin connu pour sa vie nocturne animée et ses maisons historiques). De toutes les activités, cependant, une en particulier a profondément résonné: un cours de respiration artificielle.
La respiration est une technique de méditation active qui utilise la respiration pour purger le corps et le système nerveux des débris émotionnels.
"La respiration est une technique de méditation active qui utilise la respiration pour purger le corps et le système nerveux des débris émotionnels", explique Erin Telford, la praticienne basée à Los Angeles qui a dirigé notre cercle pendant la retraite. "L'expérience fait bouger l'énergie émotionnelle et facilite ( la) libération d'émotions fortes comme la colère et la tristesse. Cela peut vous aider à trouver une maison dans votre corps et votre cœur, et à apprendre à vous faire confiance. Cela vous permet de vous sentir plus doux, ouvert et moins chargé », poursuit-elle.
Je dois admettre qu'en y entrant, j'étais un peu nerveux et très sceptique. Bien que j'aie lu des critiques élogieuses sur la pratique et son pouvoir de transformation (les gens prétendent que cela les a libérés des traumatismes réprimés et a aidé à calmer leur cerveau hyperactif), je n'étais pas sûr que cela fonctionnerait pour moi. Pourtant, j'ai décidé de l'essayer au moins une fois avant de porter un jugement.
Au début de la session, nous nous sommes assis dans un grand cercle et avons partagé une pensée que nous voulions abandonner. J'ai parlé de mon père, qui a quitté ma vie quand j'étais plus jeune. Telford nous a demandé de nous allonger sur le dos et nous a fait faire un exercice de respiration. On nous a dit de respirer profondément dans nos abdominaux et notre poitrine avant d'expirer par la bouche. Pour entrer dans la zone, j'ai fermé les yeux et me suis concentré sur ma respiration. Environ dix minutes plus tard, j'ai commencé à ressentir une sensation de picotement dans mon estomac, comme si j'avais une tension refoulée attendant d'être relâchée.
Certaines personnes ont pleuré. D'autres poussent des cris primitifs. J'ai crié.
Pendant que tout cela se passait, Telford a joué de la musique ambiante et appliqué des huiles essentielles sur différentes parties de notre corps (avec consentement). À mi-chemin de la séance, elle nous a implorés de libérer toute émotion que nous ressentions. Certaines personnes ont pleuré. D'autres poussent des cris primitifs. J'ai crié. Alors que les choses ont commencé à s'intensifier, elle nous a fait revenir à un schéma de respiration normal et a appliqué plus d'huiles essentielles. Vers la fin, j'ai commencé à halluciner. Des images de mon père, que je n'ai pas vues depuis des années, me sont venues à l'esprit et des larmes ont coulé sur mes joues.
Je n’exagère pas quand je dis que c’était l’une des expériences les plus transformatrices que j’ai jamais vécues - et bien que cela ait suscité des émotions inconfortables, j’ai terminé la séance en me sentant complètement à l’aise. Toute la tension refoulée dans mon corps s'est dissoute et j'ai pu traiter certaines émotions profondes entourant mon anxiété. "La respiration est si puissante pour atteindre les racines de l'anxiété, car elle augmente votre capacité à ressentir des émotions et des sensations physiques fortes (et à vous sentir toujours en sécurité dans votre corps). Une fois que vous pouvez le faire sur le tapis, vous êtes encore plus capable. dans votre vie normale », dit Telford.
Considérez ce converti sceptique. Je suis vraiment content d’avoir découvert que j’ai le souffle coupé. Depuis la retraite, j’ai fait une respiration profonde par moi-même (parfois en suivant le même schéma que Telford nous a enseigné), et cela a été utile pour me calmer lorsque j’ai terminé. Grâce au pouvoir de la respiration, je commence enfin à maîtriser mes émotions.
FYI: Voici de bonnes nouvelles pour ceux qui ont de l'anxiété mais qui aiment aussi le maquillage.
