À une époque où vous avez l'impression de ne pas tout tenir ensemble (c'est-à-dire en ce moment) - la dernière chose dont vous avez besoin d'entendre (ou de vous sentir mal) est votre apparence. Mais même lorsque vous pensez cacher le stress, le manque de sommeil ou l'anxiété à vos amis et à vos proches, cela se manifeste de manière sournoise. Et même si le remède à ces sentiments dépend de vous, il y a quelques conseils utiles que nous avons retenus au fil des ans. Voir, votre corps, votre peau, votre esprit et votre santé sont tous liés. Et même si la vanité ne doit pas être votre priorité principale, prendre soin de ces parties de vous vous aidera à vous sentir mieux.
Sanam Hafeez, PsyD, professeur à l'Université de Columbia et fondateur de Comprehensive Consultation Psychological Services à New York, suggère: «Lorsque vous remarquez des changements dans votre apparence faciale, faites l'inventaire de ce qui se passe dans votre vie et de ce qui peut vous stresser. Des choses simples comme s'asseoir tranquillement pendant 10 minutes en se concentrant sur la respiration, écrire dans un journal, faire de l'exercice ou se promener dehors, lire, cuisiner, peindre, écouter de la musique et rechercher une activité qui évite le stress De toute évidence, il existe un lien entre notre apparence et ce que nous ressentons et pensons. "
Hafeez, dont l'expertise est de comprendre les voies neuronales qui réagissent à l'anxiété, au stress et aux traumatismes, note: «Notre façon de penser a un impact direct sur la façon dont nous vieillissons et notre jeunesse. Les facteurs de stress courants dans nos vies ont vraiment un impact sur la rapidité ou la lenteur avec lesquelles nous Lorsque nous sommes stressés, nous le voyons dans notre teint, notre texture, notre élasticité et notre éclat général. "
La déshydratation, les régimes alimentaires malsains et le stress peuvent tous nous faire paraître fatigués, quelle que soit la durée du sommeil. Ci-dessous, Hafeez et quelques autres experts de la santé, des soins de la peau et du bien-être fournissent des conseils sur la façon d'aider.
Pour: Puffiness
Masque pour les yeux Dieux Skin Forever 25 $
«Les capillaires sous vos yeux sont fragiles et se cassent sous le stress, laissant vos sous-yeux pâles et fatigués, ce qui rend les cernes plus apparents», explique Hafeez. De plus, "La liste des choses à faire de demain peut vous peser sur l'esprit et vous empêcher de dormir suffisamment. Cela peut entraîner une accumulation de liquide sous la zone de la paupière inférieure, vous laissant bouffi le matin (surtout si vous dormez sur le ventre)". il dit. L'antidote? Les masques oculaires en silicone 100% de qualité médicale de Dieux Skin. Une fois appliqués, les patchs oculaires réutilisables retiennent les gels, sérums et crèmes près de votre peau pour une absorption maximale (c'est-à-dire qu'ils permettent aux produits que vous aimez déjà de mieux fonctionner) et ils sont réutilisables jusqu'à un an.
Pour: peau pâle
Toner énergisant Renée Rouleau 38 $
"D'abord, prendre une douche chaude, " suggère l'esthéticienne renommée Renée Rouleau. "La chaleur dilate (détend et ouvre) les vaisseaux lymphatiques pour aider au drainage des fluides (déchets et toxines) et augmenter le flux sanguin pour apporter de l'oxygène et de nouveaux nutriments aux cellules de la peau. Par la suite, utiliser des produits de soin stimulants. Des ingrédients comme la vitamine B12, le ginseng et la menthe poivrée dans les produits de soin de la peau agissent pour donner à la peau un coup de fouet. Lorsqu'ils sont appliqués localement, ces ingrédients dilatent les vaisseaux sanguins, permettant à la peau d'accueillir plus de sang riche en nutriments. Avec une utilisation continue, vous pouvez voir la peau devenir visiblement plus éclatante », poursuit Rouleau.
De plus, "Il n'y a rien de plus rapide pour faire briller votre peau que masser un gommage doux du visage sur le visage pendant 60 secondes sur peau humide. Le massage aide à favoriser la circulation et l'exfoliation agit pour éliminer les cellules de surface qui peuvent rendre la peau terne. »En fait, selon Rouleau, vous devriez masser votre visage chaque fois que vous hydratez. "Fermez votre main pour faire un poing et utilisez vos articulations pour masser la peau en petits mouvements circulaires pendant deux minutes. Cela aide à stimuler doucement le flux sanguin vers la peau pour apporter de nouveaux nutriments aux cellules de la peau, ainsi qu'un éclat éclatant. . "
Cependant, si vous recherchez un conseil rapide qui ne coûte rien, Rouleau peut également vous aider: "Suspendez votre tête à l'envers pendant trois minutes. Vous pouvez le faire facilement sur le côté de votre lit, et après trois minutes, vous devriez remarquer une légère rougeur sur la peau. Cela apportera immédiatement une circulation sanguine fraîche vers le visage pour donner une lueur intérieure. "
Pour: les choix alimentaires liés au stress
Eau de coco crue 100% inoffensive Harvest 16 $
Nous sommes là avec vous - en période de stress, nous ne pouvons être tenus responsables de nos aliments réconfortants. Et ça va. Mais nous pouvons prendre des décisions spécifiques pour compenser les choix alimentaires liés au stress. «Une alimentation riche en aliments transformés peut nous faire paraître épuisés», déclare Jessica Rosen, coach santé holistique certifiée et présidente de Raw Generation. «Les aliments transformés favorisent l'inflammation, ce qui diminue le collagène, ce qui fait que notre peau s'affaisse et semble usée.
«En plus de dormir plus», dit Rosen, «il est essentiel que vous buviez plus de liquides hydratants comme de l'eau, du jus pressé à froid et de l'eau de coco. Mangez des aliments riches en vitamine C et en acides aminés pour donner à votre corps la nutrition il doit avoir une peau jeune et d'apparence rafraîchie. Le chou frisé est particulièrement riche en deux. Les aliments qui combattent l'inflammation vous aideront également à avoir l'air plus reposé. Quelques exemples d'aliments anti-inflammatoires puissants sont le curcuma, l'ananas, les légumes-feuilles, le thé vert et myrtilles."
Pour: Breakouts
Traitement localisé Osmia Organics 22 $
«De nombreux adultes ont des éruptions cutanées dues aux hormones du stress», note Hafeez. "Ce qui aggrave les choses, c'est que les gens tendus ne peuvent souvent pas laisser les boutons seuls - les serrer, les piquer et les cueillir devient un moyen presque obsessionnel de relâcher la tension. Mais cela aggrave également les éruptions cutanées, exacerbant la réponse inflammatoire."
Utilisez plutôt un traitement localisé qui combat les bactéries sans trop sécher ou irriter votre peau. Osmia Organics a une formule composée uniquement d'huile d'onagre, d'huiles essentielles de lavande, de citron, de persil, de thym, de cyprès et de romarin. Chaque ingrédient promet d'apaiser votre peau (et votre stress) tout en guérissant votre peau.
Pour: vieillissement prématuré
Crème Visage Sturm 215 $
«Le stress de la vie a un impact sur la chimie de notre cerveau», note Hafeez. «Lorsque nous nous sentons tristes ou anxieux, que nous pleurons ou que nous ne dormons pas bien, il est courant de voir des lignes plus profondes autour du milieu des yeux, du front, de la zone sous les yeux et de la bouche. Ce même stress peut entraîner une inflammation comme des éruptions cutanées, de la rosacée, de l'eczéma des poussées et des changements dans l'hydratation de votre peau.
"Assurez-vous de bien hydrater votre peau avec une crème hydratante qui apaise, possède des propriétés anti-inflammatoires et régénère la peau. Appliquez quelques gouttes supplémentaires sur votre front et votre cou, car elles ont tendance à se dessécher et à vieillir plus vite que le reste de votre visage. " Hafeez ajoute: "Lorsque vous avez tendance à serrer la mâchoire ou à froncer les sourcils. La pleine conscience est la capacité de prêter attention même lorsque vous êtes engagé dans une tâche, et de vous occuper des sentiments et des comportements à mesure qu'ils surviennent. En étant attentif, on peut Traitez le stress avant qu'il ne devienne chronique ou ne se transforme en une attaque de panique totale, en réalisant ce que vous faites sur votre visage, en lissant consciemment le front pour le remettre en place, en desserrant la mâchoire, peut-être en la massant et en prenant de profondes respirations déterminées. "
Soins de la peau
