Je me souviens exactement où j'étais lorsque j'ai commencé à cueillir la peau de mon pouce gauche il y a neuf ans. J'étais debout dans la chambre de la taille d'une boîte à chaussures de mon séjour d'études à l'étranger à Barcelone, en Espagne.
Je me souviens de la transe dans laquelle je suis tombé alors que je me tenais là, ramassant sans réfléchir la peau entourant mon ongle jusqu'à ce qu'il saigne et je devais le recouvrir d'un pansement. Je ne sais toujours pas pourquoi cela a commencé dans cette chambre à Barcelone - j'avais peut-être le mal du pays et j'étais anxieux. Mais à partir de ce moment, rechercher la peau rugueuse dans cette zone particulière et la cueillir jusqu'à ce qu'elle saigne est devenu quelque chose que j'ai fait, de manière compulsive.
Quand, des années après m'en être tenu à ce seul pouce, j'ai obtenu mon diplôme pour choisir l'autre pouce, puis mon menton, puis mes lèvres, j'ai su qu'il était temps pour moi de faire de la conquête de la compulsion une priorité. Si vous avez déjà eu des difficultés avec la cueillette obsessionnelle de la peau, continuez à lire pour les stratégies qui m'ont aidé à me débarrasser de mon habitude après tant d'années.
01 sur 05Gagnez en notoriété
C'est fou quand vous commencez à vous concentrer sur le moment et la raison de votre choix, parce que vous réalisez à quel point c'est aléatoire. Pendant si longtemps, je n'ai tout simplement pas prêté attention à l'endroit où j'étais quand je sortais de la «zone» et réalisais que j'avais déchiré ma peau en lambeaux. Mais ensuite, j'ai commencé à remarquer que cela se produisait dans trois endroits principaux: les cinémas, mon bureau au travail et en regardant la télévision à la maison.
Ces connexions sont essentielles, car être conscient du moment où vous le faites vous permet de faire les premiers pas pour le contrôler.
J'ai réalisé que je l'ai fait dans les salles de cinéma parce que l'environnement est sombre, apaisant et propice à une cueillette ininterrompue. Regarder un film est une tâche insensée - vous n'avez à penser à rien; vous vous asseyez simplement et vous appréciez passivement le divertissement. Où pouvez-vous vous asseoir dans le noir pendant deux heures, bien éveillé et conscient, les mains libres? En tant que tel, il est devenu naturel de s'engager dans une session de cueillette dédiée pendant les films, invisible et sans rien pour me ramener à la réalité jusqu'à la fin du film.
Regarder la télévision à la maison était similaire. Bien que ce ne soit pas le noir absolu, c'était une époque où une activité insensée, semblable à la transe, en engendrait une autre.
La cueillette au travail était un peu différente. La nature inhérente du travail est active et non passive comme regarder un film ou la télévision; et en tant qu'écrivain, mes doigts ne sont pas souvent inactifs. Mais je me retrouvais à choisir en regardant l'écran de l'ordinateur chaque fois que je ne tapais pas directement. La connexion bureau / ordinateur-écran-picking est devenue plus évidente après des vacances de vacances. Quand je suis retourné à mon bureau après une semaine d'absence du bureau et que j'ai commencé à cueillir des pouces parfaitement cicatrisés et lisses, j'ai réalisé que je n'avais pas choisi tout le temps que j'avais été absent.
02 sur 05Exploitez ce qui vous motive
Nous avons tous des choses qui nous motivent. Par exemple, la peur des rides est un facteur de motivation assez puissant pour moi, sans parler des rides d'apparition précoce. En général, je me piquais le menton et les lèvres sans miroir, mais quand j'ai choisi devant un miroir pour la première fois et que j'ai vu à quel point les muscles autour de ma bouche étaient engagés, eh bien, c'était décevant. Mes lignes de sourire étaient tendues et contractées, et profondément activées dans la position dans laquelle je me tordais la bouche afin d'obtenir un meilleur avantage de cueillette.
Je pouvais toujours sentir et je savais que cela se produisait. Après avoir piqué mes lèvres pendant de longues périodes, les muscles de ma bouche devenaient tellement tendus et fatigués que je devais prendre Advil. Comme appliquer Neosporin et Band-Aids après avoir fait saigner mes cuticules, cela faisait toujours partie du rituel. Mais le voir se produire était une autre histoire.
Étant dans l'industrie de la beauté, je sais de première main à quel point plisser les yeux au soleil est l'une des principales causes de la patte d'oie. Le petit mouvement répétitif de la contraction des muscles conduit à la formation de ces rides plus que tout autre chose que l'âge (le Botox fonctionne parce qu'il est injecté dans le muscle pour l'empêcher de se contracter à plusieurs reprises, et c'est ce qui empêche les rides de se former). Je savais donc que la petite contraction répétitive des muscles de ma bouche pendant la cueillette allait me donner des lignes de marionnettes que je ne voulais pas.
Avec ce visuel à l'esprit, j'ai pu plus facilement m'entraîner à arrêter de cueillir avant de me glisser dans la zone de transe, puis finalement à m'arrêter complètement.
Du point de vue du pouce, la plus longue période que j'ai jamais passée sans cueillette a été le mariage de mon meilleur ami. Je ne pouvais pas supporter l'idée de l'aider avec sa belle robe blanche, avec des bandages sanglants pour le pouce. Je voulais que mes doigts soient jolis et féminins sur les photos, et pouvoir porter un toast à une coupe de champagne sans blessure visible - et pire, auto-infligée.
Trouvez ce qui vous motive à arrêter - que ce soit la peur des rides / cicatrices, la visualisation d'un événement futur, la recherche de la quantité brute de germes que vous avez sur les doigts à un moment donné, ou autre chose. L'argument germe / infection ne m'a jamais empêché de choisir, mais si vous êtes motivé par ce genre de chose, vous armer de chiffres de santé effrayants pourrait vous aider à désactiver l'interrupteur chaque fois que vous commencez à choisir.
03 sur 05Restez occupé
Rester occupé et garder les doigts occupés est essentiel pour les cueilleurs qui essaient de s'entraîner à s'arrêter. J'ai trouvé que plus j'étais occupé, moins j'avais de temps à choisir, d'un point de vue logistique. Si vous faites des courses, faites du yoga, faites du shopping avec des amis, promenez un chien, écrivez une lettre, vous ne pouvez pas choisir. Vous n'avez pas la capacité de faire quelque chose d'actif et de choisir simultanément. Même quand j'étais en vacances et que je ne faisais pas de cueillette, c'était parce que je faisais des choses nouvelles et intéressantes. C'étaient ces temps morts pour moi, assis sur un canapé à regarder la télé, qui étaient séduisants.
C'est pourquoi lorsque vous n'êtes pas occupé, vous devez trouver un moyen de garder vos doigts occupés. Que vous soyez assis dans un train ou un avion, ou dans un film, ayez toujours quelque chose sur lequel vous pouvez passer les doigts pour qu'ils ne scannent pas votre peau pour trouver des choses à choisir. Un ami doux m'a donné une paire de perles tibétaines que je gardais sur moi à tout moment pendant que je rompais l'habitude. Je me suis recyclé pour jouer avec eux lorsque l'envie a frappé, au lieu de cueillir mes problèmes.
04 sur 05Rechercher du soutien
N'ayez pas peur de demander le soutien de vos amis, de votre famille et de professionnels. Les proches peuvent vous aider à signaler les déclencheurs et essayer de vous distraire pendant les moments où vous commencez à vous concentrer sur la cueillette. Il peut également être utile de simplement parler à quelqu'un de la façon de résoudre le problème, de sorte que vous ne vous sentiez pas isolé en le traitant seul.
Un professionnel peut également être profondément soulageant de parler et peut vous aider à aborder toutes les raisons sous-jacentes que vous pourriez avoir pour choisir, du stress et de l'anxiété au comportement appris.
05 sur 05Reste positif
Enfin, j'ai trouvé extrêmement utile dans mon processus de guérison de rester positif. Quand je me débrouillais vraiment bien et que j'ai eu un revers, j'ai été déçu, sans aucun doute. Mais je savais que tomber sur moi-même ou démoralisé ne m'aiderait pas. Il était beaucoup plus efficace de l'éliminer, de rester joyeux et de ne pas être obsédé par «l'erreur». Cela ne fait qu'engendrer plus d'anxiété et d'émotions négatives autour de l'acte de cueillette, tout en mettant davantage l'accent sur l'endroit que vous avez choisi, ce qui, à son tour, vous donne seulement envie d'en choisir plus.
Si vous venez de cueillir, ou si vous ne cueillez pas pendant deux semaines ou plus, puis que vous tombez du cheval, ce n'est pas grave. Dépoussiérez vos épaules, brossez-le (ou comme dirait Taylor, secouez-le) et continuez d'essayer. Rappelez-vous que la peau est un organe régénérateur avec une étonnante capacité à se guérir. Et si vous choisissez, gardez à l'esprit ces solutions post-picking pour aider à minimiser les dommages.
Nous espérons que cela vous aidera, et dites-nous ci-dessous: Avez-vous actuellement du mal à choisir? Si vous êtes quelqu'un qui vous a guéri d'une mauvaise habitude de vous cueillir la peau, comment l'avez-vous fait? Partagez vos conseils ci-dessous.
