Il n'y a pas de régime plus ridicule que le mono-régime, c'est pourquoi nous l'avons essayé pour que vous n'ayez pas à le faire. Ce n'est pas un nouveau concept, il fait des vagues sur les médias sociaux depuis un certain temps et nous étions curieux, peut-il vraiment être durable et, plus important encore, une façon saine de perdre du poids?
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas sûrs, le régime mono est l'endroit où vous mangez un aliment tout le temps. Mais il n'y a pas de règles; certains se concentrent sur un aliment comme Freelee the Banana Girl, qui parvient à boire un smoothie de 15 bananes juste pour le petit-déjeuner (bien qu'elle inclue également d'autres fruits tout au long de la journée). Elle est l'une des nombreuses personnes à suivre un régime fruitier, ce qui en fait de délicieux repas colorés sur Instagram, c'est pourquoi il est devenu si populaire sur la plate-forme. Certains suivent une règle 95: 5 selon laquelle ils peuvent ajouter de petites quantités d'autres types d'aliments pour éviter que l'ennui ne s'installe. La plupart prétendent que c'est un mode de vie sain, mais nous ne sommes pas convaincus …
Qu'est-ce que le régime mono?
Le régime mono oblige la personne à la diète à limiter sa consommation à tout type d'aliment en tenant compte de la perte de poids. Le régime se manifeste généralement comme un régime fruitier, dans lequel la personne à la diète ne consomme que des fruits pendant un certain temps.
Il n'y a pas de règles strictes pour le régime mono car aucun nutritionniste sain d'esprit n'approuverait une telle mode. Nous avons fait appel à un expert (qui ne voulait pas être nommé) avant notre expérience qui nous a mis en garde contre les fruits. «C'est plein de sucre et cela ferait des ravages avec votre niveau d'insuline et votre énergie», ont-ils dit, mais lorsqu'ils nous ont demandé quel aliment choisir pour cette expérience, ils ont répondu: «Je m'en tiendrai personnellement à la protéine du groupe alimentaire si je devais Choisissez-en un. Pour un aliment, peut-être un œuf, simplement parce qu'il s'agit de l'aliment protéiné de référence numéro un, qui contient tous vos acides aminés essentiels. Sinon, la dinde, le poulet ou le saumon seraient de bons choix. "
J'étais jumelé avec des œufs, tandis qu'Elinor avait du poulet; il s'agissait moins de ce qui venait en premier, mais plutôt de savoir qui casserait en premier. Nous nous sommes mis au défi de trois jours.
De toute évidence, la pensée derrière un mono-régime (autant que les fruitariens peuvent protester) est pour la perte de poids. Sinon, pourquoi limiteriez-vous la nourriture d'une manière aussi folle? En tant qu'entraîneur personnel qualifié et quelqu'un qui suit un cours de nutrition, je suis allé à l'encontre de tout ce en quoi je crois en limitant la nourriture à une seule source. Je compte mes macros (quand je suis bon), ce qui signifie que je m'assure d'avoir un équilibre sain entre protéines, lipides et glucides chaque jour. Mais de toute façon revenons à ces œufs…
Jour un
Le premier jour, j'ai commencé avec une omelette au blanc d'œuf, qui était accompagnée d'un peu d'oignon et c'était assez savoureux. Je me suis dit que si je mangeais beaucoup d'œufs, il vaudrait la peine de limiter les jaunes là où je pourrais - ils contiennent de bonnes graisses, oui, mais avec chaque jaune contenant en moyenne 4,5 grammes de graisse, il monte rapidement (la femme moyenne devrait avoir environ 50 grammes de matières grasses par jour). Pour le déjeuner, j'étais dehors et j'ai demandé des œufs pochés sur du pain grillé - la cuisine a accepté même s'ils avaient cessé de servir le petit-déjeuner. J'adore les œufs, donc les manger deux fois en une journée n'est pas une épreuve, mais venez dîner, avoir un œuf Pret et un pot d'épinards était assez sombre. Tout au long de la journée, je n'avais pas faim - les œufs sont riches en protéines et les protéines ont un effet sur le cerveau qui vous pousse à vous sentir rassasié, mais encore une fois, je n'aimais pas vraiment la vie.
Jour deux
J'ai manqué le petit-déjeuner, alors j'ai juste pris un grand cappuccino, puis j'ai avalé deux œufs pochés sur du pain grillé vers 11h30.Une fois de plus, ils m'ont gardé rassasié jusqu'au dîner, où je suis tombé du wagon. Je suis allé dîner impromptu dans un endroit appelé Le Bab (brochettes chics), donc il n'y avait rien qui ressemblait à un œuf au menu. J'ai eu le kebab de poulet et je l'ai beaucoup apprécié, merci.
Dernier jour
Dernier jour! J'ai glacé à l'omelette aux blancs d'œufs sur le menu et j'ai plutôt choisi Ev sur du pain grillé avec deux œufs pochés. Puis suivi au déjeuner avec du poulet et des courgettes. Est-ce que je me suis senti mal pendant seulement près de deux jours? Pas du tout. Oui, les œufs étaient copieux, et oui, je me sentais un peu plus maigre, mais je ne me sentais pas non plus particulièrement sain en mangeant un aliment, que ce soit bon pour vous ou non. Si vous voulez perdre du poids, soyez intelligent. La clé est le contrôle des portions, sans limiter votre alimentation à un type d'aliment. Profitez des œufs, bien sûr, mais augmentez vos protéines maigres pour vous aider à rester rassasié plus longtemps, remplissez vos assiettes de fruits, de légumes et, oui, de glucides riches en vitamines et en minéraux (vous en avez besoin pour l'énergie, surtout si vous faites de l'exercice ou si vous faites de l'exercice. êtes debout toute la journée. Les personnes liées au bureau ont besoin de moins de glucides, pour info). Ensuite, limitez simplement les aliments transformés que vous mangez (bonbons et chips, nous vous regardons). La seule chose clé que j'ai apprise en suivant le régime mono? Je ne le referai plus.
- Amy Lawrenson, directrice éditoriale
Si je suis honnête, je sentais que j'avais le bon côté de l'affaire en ayant le poulet comme option pour le régime mono. Mais à la fin de la semaine, ma suffisance s'était définitivement calmée. Vous devrez vous faire votre propre opinion sur les meilleurs choix de protéines.
Jour un
Le petit-déjeuner est difficile lorsque vous venez de manger du poulet, mais le premier jour, ce n’était pas trop difficile à digérer. J'ai opté pour un demi-paquet de poulet préparé (de Marks and Spencer, donc c'était plutôt bon), que j'avais avec quelques tomates. Des ajouts de sel et un filet d'huile d'olive ont rendu le tout beaucoup plus savoureux. Au déjeuner, j'ai mangé un filet de poulet à l'ail et un côté de chou frisé, alors que je mangeais au restaurant. C'était plutôt délicieux, donc, encore une fois, j'avais l'impression que tout se passait plutôt bien. Au dîner, j'ai terminé le poulet préparé avec un peu plus de tomates et cette fois un peu d'œuf. Je n’avais certainement pas faim de toute la journée, donc ce n’était pas si grave. Jusqu'ici tout va bien.
Jour deux
Oh cher. La deuxième journée n'a pas bien commencé. J'avais vraiment besoin de quelque chose d'autre, et ce quelque chose d'autre devait être un toast. Je me suis réveillé avec une envie de glucides, donc une tranche de farine complète (juste un cependant!) Avec du beurre pour mon petit-déjeuner a dû être faite. Après un début aussi prometteur, j'étais tombé au premier obstacle de glucides complexes. Au déjeuner, cependant, j'étais mieux. J'ai opté pour une salade de poulet de Pret. L'ajout de morceaux supplémentaires - un tout petit peu de fromage, des feuilles et des tomates - a fait une énorme différence, et je me sentais un peu plus capable de le faire. Cependant, à l'heure du dîner, j'ai perdu l'appétit à l'idée de manger à nouveau du poulet, alors je n'ai presque rien mangé. C'est peut-être la clé pour perdre du poids avec ce régime - le trouver si ennuyeux que vous ne pouvez pas supporter d'en manger pour perdre du poids par défaut. Ce n'est pas sain.
Dernier jour
J'avais l'impression de me laisser tomber hier, alors j'étais prêt à m'attaquer et à terminer la dernière journée sans aucune tentation. Le petit-déjeuner était encore une fois le poulet préparé à l'avance - si quelqu'un a des idées sur quoi manger d'autre lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide le matin, je suis ouvert aux suggestions - et j'ai commencé à me sentir un peu dégoûtant. Ne pas manger beaucoup la nuit précédente, et avoir à nouveau du poulet, n'était pas tout à fait d'accord avec moi, ce qui prouve clairement que ce régime n'est pas exactement le plus sain. Le déjeuner était un autre morceau de filet de poulet, mais avec des épinards cette fois, mais avant le dîner, j'avais abandonné et décidé qu'un sandwich aux œufs au plat avec un rouleau blanc et du ketchup aux tomates était ce dont mon corps avait envie. Eh bien, si je vais tomber du wagon, je peux aussi bien le faire de manière spectaculaire. J'avais définitivement perdu une livre ou deux, mais c'était probablement parce que mon appétit s'était évaporé grâce à mes options alimentaires limitées. Inutile de dire que je ne reviendrai pas sur cette expérience de sitôt.
- Elinor Block, rédactrice adjointe
