Les huiles essentielles sont un domaine d'intérêt croissant dans le monde du bien-être ces derniers temps. Qu'ils soient utilisés dans des produits cosmétiques ou des séances d'aromathérapie, les gens sont curieux de savoir ce que chacun fait et pourquoi. Prenez par exemple l'huile essentielle de lavande. Il est prisé pour apaiser et calmer l'esprit, c'est pourquoi il est présent dans tant de produits de sommeil (comme l'huile à bille Vitruvi Sleep Aromatherapy Roll-On). La lavande, comme l'eucalyptus, l'orange et la rose, fait partie des huiles essentielles les plus connues. Mais il y en a d'autres qui volent sous l'encens semblable à un radar, par exemple.
Que sont les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont des extraits végétaux volatils et hautement concentrés. Nous obtenons des huiles essentielles grâce à quelques méthodes d'extraction différentes, et la partie de la plante à partir de laquelle nous obtenons l'huile essentielle peut être différente en fonction de l'huile, mais est généralement la partie la plus aromatique.
L'huile d'encens est utilisée depuis des siècles comme un soulagement médicinal pour les maux d'origine respiratoire et digestive. Aujourd'hui, il est principalement utilisé en aromathérapie pour apaiser l'esprit, booster l'énergie et favoriser le rajeunissement et la guérison, entre autres. Vous voyez, les gens l'appellent le «roi des huiles essentielles» pour une raison. Il fait un peu de tout. Ci-dessous, nous avons rassemblé les cinq meilleures utilisations de l'huile d'encens dans votre routine de bien-être.
«L'encens est une belle huile essentielle avec une histoire et un arôme riches», déclare Sara Panton, PDG et co-fondatrice de Vitruvi. "L'huile et la résine d'encens sont utilisées depuis des centaines d'années, les premières mentions remontant à l'époque où elles étaient échangées contre la myrrhe comme monnaie d'échange." Mis à part le fait qu'il était autrefois commercialisé comme monnaie réelle, l'encens est unique parmi les autres huiles essentielles dans ses origines. "La majorité des huiles essentielles que nous utilisons chaque jour sont créées par distillation à la vapeur et pressage à froid d'herbes, de fleurs et d'agrumes. Cependant, l'huile essentielle d'encens est spéciale car elle est créée à partir de la sève ou de la« résine »de la Boswellia sacra arbre », explique Panton. "Cela lui donne un arôme de note de fond profond mais frais, qui se marie très bien avec les mélanges et ajoute de la profondeur et de la complexité à tout arôme."
Établissez une habitude de pleine conscience
Nous pourrions tous être un peu plus conscients dans notre vie quotidienne, non? Qu'il s'agisse d'une alimentation consciente ou de la méditation, il a été prouvé que la présence soulage le stress et l'inquiétude de nos vies. "L'encens est un bon moyen d'aider à établir un rituel et une cohérence tout au long de la journée", dit Panton. "Le cerveau aime naturellement les modèles et la familiarité, et cette huile essentielle est utilisée dans les pratiques de méditation, de prière et de yoga depuis des centaines d'années. J'adore l'utiliser dans la pratique quotidienne de la méditation ou pour rappeler de prendre quelques respirations profondes tout au long de la journée. . Parfois, lorsque je sais que je vais avoir une journée très chargée, je vais en fait programmer des alarmes sur mon téléphone plusieurs fois par jour pour me rappeler de prendre une pause, de me caler les pieds et de respirer profondément. " L'huile essentielle d'encens est le compagnon idéal de ces petits moments de pleine conscience.
Elle suggère également d'incorporer l'huile dans une routine de méditation existante. «Ajoutez cinq gouttes dans la paume de vos mains et frottez sur des perles de méditation ou des cristaux pour aider à créer une pratique de méditation apaisante et réparatrice», dit-elle.
Soulager l'anxiété
Ne vous y trompez pas: la science soutient l'aromathérapie. Prenez-le de Hope Gillerman, fondateur de la marque de bien-être H. Gillerman Organics, qui nous a dit que «vos nerfs olfactifs sont en fait dans vos sinus.… Ce sont des extensions de la partie olfactive du cerveau. Lorsque vous respirez une huile essentielle, vous n'appréciez pas seulement l'odeur; vous ingérez en fait les microparticules qui s'évaporent rapidement dans la partie de votre cerveau qui contrôle nos émotions. "
Comme l'explique le Dr Damian Rodriguez, DHSc, MS, et scientifique de la santé et de l'exercice chez DoTerra Essential Oils, «Les composants chimiques de l'encens produisent un arôme extrêmement puissant qui peut aider à dissiper les sentiments négatifs, comme le stress, et sont efficaces pour se détendre et se concentrer. l'esprit et l'équilibre de l'humeur. «De plus, cela ne permet pas seulement de se débarrasser des sentiments négatifs, mais aussi d'encourager les sentiments positifs. Il "favorise les sentiments de satisfaction, de paix, de relaxation et de bien-être général, ce qui explique sa valeur unique dans l'Antiquité". Cela explique également pourquoi «l'huile d'encens est très appréciée aujourd'hui et continue d'être l'une des huiles essentielles les plus populaires».
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Préparez-vous pour le sommeil
Rappelez-vous comment Panton a dit que l'encens est bon pour établir de nouvelles habitudes et rituels, en particulier en ce qui concerne la pleine conscience? Il en va de même pour le sommeil. «Je trouve que l'utilisation de l'encens dans mon rituel du soir est une bonne façon de créer des modèles et des routines de sommeil qui m'aident à m'endormir plus rapidement et à dormir plus profondément», dit-elle. «Cela a un impact énorme sur ma journée car lorsque je dors suffisamment, je trouve que mon niveau d'énergie est meilleur et que je n'ai pas autant besoin de prendre un café. J'aime allumer mon diffuseur dans ma chambre avec sept gouttes d'encens et six gouttes de lavande française biologique environ une heure avant de m'endormir et de fermer la porte. Au moment où je me couche, la chambre est remplie d'un arôme familier qui indique à mon cerveau et à mon corps qu'il est temps dormir."
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Renforcer l'immunité
Selon Rodriguez et une étude récente menée par des scientifiques de DoTerra, l'huile d'encens peut en fait stimuler l'immunité et la fonction cellulaires. "Dans une étude récente, les scientifiques de DoTerra ont étudié l'effet de l'huile essentielle d'encens sur les cellules de la peau humaine à l'aide du système de fibroblastes dermiques BioMap. Le système BioMap est une méthode de biologie moléculaire utilisée par les chercheurs pour examiner comment l'activité cellulaire saine était soutenue par l'encens. de l'huile essentielle dans les cellules de la peau humaine. Pris ensemble, les résultats des expériences menées suggèrent que l'huile essentielle d'encens soutient une réponse immunitaire saine, favorise la santé globale de la peau et soutient une réponse inflammatoire saine dans les cellules de la peau. " Bien que ces déclarations n'aient pas été évaluées par la Food and Drug Administration, et que ce produit ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, cette recherche qui suggère que l'huile d'encens pourrait soutenir «diverses cellules» lorsqu'elle est prise en interne, un avantage potentiel de l'utilisation de l'huile d'encens dans une routine de bien-être.
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Améliorer la santé de la peau
Selon Panton, «l'huile essentielle d'encens a également de grands avantages topiques pour la peau». Même Cléopâtre aurait utilisé de l'huile d'encens, en conjonction avec de l'huile de géranium, comme traitement de la peau. "J'aime mélanger trois gouttes d'huile essentielle d'encens avec deux gouttes d'huile essentielle de géranium dans une cuillère à soupe d'huile de support de jojoba. I appliquez-le sur mes pommettes et autour de mes yeux et massez-le en utilisant des techniques de points de pression le long de la ligne des sourcils et de chaque côté de l'arête du nez. " Elle ajoute même quelques gouttes à la crème pour les yeux pour empêcher naturellement l'apparition des signes de vieillissement.
Remarque: les huiles essentielles peuvent s'avérer trop irritantes pour certains types de peau. Donc, si vous souhaitez en incorporer un à votre régime, consultez un professionnel et / ou effectuez un test épicutané.
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En plus d'utiliser l'huile par voie topique, Rodriguez suggère de l'utiliser de manière aromatique, soit à travers un diffuseur d'ambiance, comme celui ci-dessus de DoTerra, soit un spray d'ambiance bricolage. L'un ou l'autre aidera à favoriser un sentiment de calme, vous rappellera de prendre des moments de pleine conscience et même encouragera le sommeil. Nous ne savons pas pour vous, mais cela nous semble un peu magique, c'est pourquoi nous avons soudainement hâte de mettre la main sur une bouteille du soi-disant «roi des huiles essentielles».
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'huile essentielle d'encens, ou simplement sur les huiles essentielles en général, voici quelques ressources (et accessoires) vers lesquelles vous pouvez vous tourner.
Althea Press Essential Oils Natural Remedies: La référence A-Z complète des huiles essentielles pour la santé et la guérison 14 $
Ce livre comprend des faits généraux et des informations sur certaines des huiles essentielles les plus efficaces, ainsi que des recettes de mélange que vous pouvez suivre. Considérez-le comme un guide scout des huiles essentielles.
Sonoma Press Huiles essentielles et aromathérapie, un guide d'introduction: plus de 300 recettes pour la santé, la maison et la beauté 4 $
Ce livre traite spécifiquement de la fin de l'aromathérapie des huiles essentielles. Il est également destiné aux débutants, ce qui en fait une bonne option pour les novices.
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Le diffuseur d'huiles essentielles de Vitruvi se double d'un élément de décoration chic et minimaliste.
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Les dosettes parfumées d'Esym rendent l'aromathérapie portable. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans la capsule et attrapez-la chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce.
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La marque de soins naturels Tata Harper est responsable de ce mélange aromatique d'huiles essentielles conçu pour favoriser le calme et la relaxation. Il suffit d'en appliquer sur vos paumes, de les frotter et d'inhaler le parfum.
Assurez-vous également de vérifier ce que les dermatologues ont à dire sur les soins de la peau aux huiles essentielles, en particulier sur les raisons pour lesquelles les huiles essentielles ne fonctionnent pas pour les personnes ayant une peau mixte (désolé).
