C'était le week-end du Memorial Day et j'étais sur ce que je crois être mon cinquième verre de vin. Une amie proche, Victoria, et moi avions embarqué à Santa Barbara pour une journée de dégustation de vins pour fêter le début de l'été. Nous avions passé la journée à déambuler d'une cave à l'autre, à goûter un assortiment de pinots, à la fois noirs et gris, et lors de notre dernière dégustation de la journée, nous avions tous les deux un buzz festif. Mais ce jour-là, nous ne buvions pas seulement pour les vacances. C'était vraiment plus une fête d'adieu car à partir du 1er juin, je m'embarquerais dans une période de 30 jours sobres.
Je ne pouvais presque pas y croire, maispendant tout le mois de juin, je ne me permettais pas une gorgée de rosé d'un ami. Je sais que pour certaines personnes, passer 30 jours sans boire n'a rien de grave, mais je ne l'avais jamais fait auparavant. En fait, quand j'y pensais, je n'avais pas passé plus d'une semaine sèche depuis le lycée. À 24 ans, l'alcool jouait encore un rôle assez présent dans ma vie. Je ne me suis certainement pas aussi soûlée qu'à l'université (ma gueule de bois déchirante ne le permettait pas). Mais l'alcool était encore profondément lié à ma vie. À titre expérimental, je voulais simplement voir comment je pourrais fonctionner sans cela.
Victoria et moi nous dirigions vers la terrasse extérieure de la cave pour finir notre dernier verre lorsque nous sommes tombés (littéralement) sur un panneau noir qui disait: "Pas de vin au-delà de ce point." Le symbolisme semblait presque trop parfait. Debout sur les marches du devant, j'ai bu ma dernière gorgée et nous avons attrapé un Lyft à la maison. Le lendemain, je réveillais une femme sobre.
Pourquoi j'arrête de boire?
Avant de me lancer dans mon expérience de 30 jours, je veux approfondir un peu les raisons pour lesquelles j'ai décidé de ne plus boire d'alcool. Tout d'abord, j'avais hâte de minimiser certains des effets négatifs de l'alcool que je ressens encore.
Pour commencer, j'avais commencé à manger un régime à base de plantes environ six mois auparavant, et une grande partie de la communauté végétalienne est également sobre. Cela va de pair avec la mentalité de manger sainement. Les végétaliens que je connais qui ne boivent pas semblent extraordinairement dynamiques et en bonne santé, et j'étais curieux de voir si abandonner l'alcool ferait la même chose pour moi.
J'ai également été intrigué par les histoires d'amis qui étaient restés longtemps sans boire auparavant. Mon petit ami a bu de l'alcool pendant 30 jours et les effets étaient tout simplement impressionnants.Il a perdu du poids, sa rosacée et son eczéma ont diminué et, à la fin, il semblait être une personne globalement plus heureuse et plus productive. Il m'a dit que la première semaine avait été difficile, mais après ça, vous ne manquez même plus d'alcool. Vous ne vous souvenez même pas pourquoi vous l'avez aimé.
Et puisque grignoter moins, se sentir plus poivré et avoir une peau plus saine m'attirait certainement, je savais que j'étais tout à fait d'accord pour essayer.
Avantages de cesser de boire de l'alcool
- Niveaux d'énergie plus élevés
- Meilleure qualité de sommeil
- Amélioration de la santé et de l'hydratation de la peau
Selon la diététiste Jenny Champion, même boire occasionnellement peut provoquer des envies de sucre, une consommation excessive de calories, une peau déshydratée, une concentration floue et une humeur minable. Non seulement l'alcool contient presque deux fois plus de calories que les glucides, mais les boissons mélangées sont souvent pleines de jus de fruits sucrés - donc si vous surveillez votre alimentation sans tenir compte des soirées, vous manquez quelque chose. Mais l'alcool ne provoque pas seulement des envies de sucre, il vous donne envie de manger. Les envies et les inhibitions réduites qui accompagnent l'alcool sont une recette parfaite pour les drunchies riches en glucides et en sucre, mais pas une recette parfaite pour se sentir bien. De plus, lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, la veille vous rattrape, à la fois en termes d'alcool et de nourriture.
Non seulement l'alcool contient presque deux fois plus de calories que les glucides, mais les boissons mélangées sont souvent pleines de jus de fruits sucrés.
En parlant du lendemain matin, qui parmi nous ne s'est pas saoulé et n'a pas oublié de se démaquiller ou a abandonné notre routine de soin au profit d'une lingette de maquillage? Naturellement, être cohérent avec les soins de la peau améliore votre peau. Cependant, il est bien connu que l'alcool seul a des effets négatifs sur votre peau. Un sous-produit de la métabolisation de l'alcool est l'acétaldéhyde, qui déshydrate non seulement votre corps mais peut-être aussi votre peau Malheureusement, aucune quantité d'eau que vous buvez ne peut faire disparaître cet effet négatif particulier; le mieux que vous puissiez espérer est de le diluer. L'alcool dilate également vos pores et agit comme un inflammatoire libérant de l'histamine - c'est pourquoi votre peau devient si rouge et tachetée la nuit et reste si mauvaise pendant quelques jours après.
Enfin, quand j'y réfléchissais sérieusement, il me semblait tout simplement étrange que quelque chose d'aussi simple qu'une boisson puisse avoir des effets psychotropes et changeants sur les êtres humains.L'alcool semble avoir jeté ce sort sur nous. Nous inclinons nos lunettes pour tant de raisons: comme récompense, comme médicament, comme lubrification sociale, comme évasion. Quand quelque chose de bien arrive, nous buvons. Quand quelque chose de mauvais arrive, nous buvons. Parfois, nous buvons sans aucune raison. J'ai décidé que je ne voulais plus être sous ce charme.
À quoi s'attendre
Il faut le dire: mon mois de sobriété a été difficile. Au début, j'étais très excité de voir les effets positifs que cela aurait sur ma peau. C'est peut-être déraisonnable, mais je m'attendais à remarquer des changements massifs tout de suite: un teint éclairé, un fini plus rosé, moins de boutons. Quand rien ne semblait différent une semaine après le début du défi, j'ai commencé à me demander pourquoi je le faisais en premier lieu.
Passer un mois sans alcool vous apprend également sur vos habitudes de consommation. Ce sont des informations utiles si vous souhaitez essayer à nouveau de réduire votre consommation d'alcool à l'avenir. Personnellement, j'ai découvert que je buvais souvent, comme trois ou quatre soirs par semaine, mais je n'ai tendance à prendre qu'un verre ou deux quand je le fais. À ces occasions où je dépasse deux verres, c'est là que l'alcool commence à être un problème pour moi.
Pour être honnête, il est difficile de dire si l'énorme éruption cutanée sur ma joue avant que j'arrête de boire était ou non liée à l'alcool. En fait, j'ai vécu une évasion vers la fin de mon mois sobre qui rivalisait avec celui-là. Une esthéticienne m'a dit plus tard que mes imperfections étaient probablement plus liées aux hormones et au stress qu'autre chose. Un peu anti-climactique, je sais.
Mais ce qui était certainement lié à l'alcool, c'était cette tache de peau rugueuse et rosâtre juste à côté de mon œil. C'était une vilaine tache d'eczéma que je luttais depuis près d'un an. Mon eczéma ne fait pas mal ni ne démange; c'est juste disgracieux. La texture squameuse est telle que je ne peux vraiment pas la cacher avec du maquillage, et même les crèmes stéroïdes sur ordonnance n'ont pas réussi à la faire disparaître. Jusque là,abandonner l'alcool est le seul traitement qui a fonctionné pour éliminer mon eczéma. Environ deux semaines plus tard, la peau enflammée et froissée s'est adoucie pour la première fois depuis des mois. La nutritionniste certifiée Dana James dit que mon eczéma pourrait être causé par une sensibilité à la levure. "En supprimant l'alcool, vous avez diminué votre contact avec lui et réduit les symptômes", m'a-t-elle dit.
Un sous-produit de la métabolisation de l'alcool est l'acétaldéhyde, qui déshydrate non seulement votre corps, mais peut-être aussi votre peau.
Bien que mon eczéma ait réapparu légèrement à la fin du mois, cet acte de disparition initial était substantiel. J'ai également remarqué qu'à la deuxième semaine de mon expérience, les parties de mon visage qui ont tendance à devenir squameuses semblaient un peu plus hydratées.
Personnellement, la qualité de ma peau a semblé rester assez constante pendant les deux dernières semaines de mon mois sobre. Mais une fois les 30 jours terminés et que j'ai recommencé à boire, il est rapidement revenu à son état compromis. Tout simplement,on ne peut nier l'effet de l'alcool sur notre peau - il suffit d'être patient pour le voir.
Effets secondaires
Je vais dire quelque chose qui peut vous décevoir mais pas autant que cela m'a déçu:J'ai pris du poids pendant mon mois sans alcool. Environ trois livres, pour être exact. Je pense que la raison principale est que je me suis retrouvé à manger beaucoup au restaurant pendant ces 30 jours, à me livrer à de riches currys thaïlandais et à des pâtes grasses trois ou quatre soirs par semaine. Je me suis dit que j'économisais tellement de calories en ne buvant pas que je pouvais à peu près manger ce que je voulais. Cette logique ne m'a pas bien servi. Bien sûr, les repas étaient à base de plantes et accompagnés d'eau pétillante au lieu de vin, mais consommer ces lourdes portions de restaurant était suffisant pour faire pencher la balance. (À noter, je ne possède pas réellement de balance et ne me pèse jamais; je l'ai fait exclusivement pour le bien de cette expérience.)
En parlant de manger au restaurant, ma vie sociale ne semblait pas souffrir de ma sobriété, comme je craignais que cela ne le soit. Lorsque nous faisons des projets avec des amis, nous avons simplement choisi de manger un morceau au lieu de prendre un verre dans un bar. (Cela a probablement contribué à mon apport accru en calories au restaurant.) Je suis rentré à la maison à une heure décente à chaque fois, je ne me suis jamais réveillé la gueule de bois et tout le monde s'est toujours amusé.
Se réveiller avec une sensation de fraîcheur et de repos chaque jour était l'une de mes parties préférées de ne pas boire pendant un mois. Comme je l'ai mentionné, je me saoule rarement assez ces jours-ci pour provoquer des gueules de bois débilitantes. Mais parfois, deux verres suffisent pour me faire sentir brumeux et gonflé le lendemain.
Éliminer la possibilité de se détendre avec un verre après le travail m'a également encouragé à me coucher plus tôt. Cela avait principalement à voir avec l'ennui - 22 heures. se roulerait et sans aucune sorte de lumière, joyeux bourdonnement, je déciderais que je ferais aussi bien de frapper le foin. Je ne me suis pas réveillé plus tôt que d'habitude, mais je me suis probablement resserré une demi-heure de plus chaque nuit.
Le dernier à emporter
Je mentirais si je disais que je n'étais pas déçu qu'il n'y ait pas eu de changements plus radicaux dans mon corps après 30 jours sans boire. Toutes les expériences de mes amis semblaient être tellement plus intéressantes. La raison à cela, je crois, a à voir avec une autre leçon inattendue mais importante que j'ai tirée de cette expérience.
Une plaque d'eczéma fanée et 30 minutes de sommeil supplémentaires sont sans aucun doute des plats à emporter précieux. Mais la chose la plus remarquable que j'ai découverte de mes 30 jours sans alcool - ce qui en valait la peine - c'est que cela m'a appris exactement à quoi sert l'alcool dans ma vie.
Il y a eu deux occasions au cours du mois où j'ai le plus manqué d'alcool. La première a été après avoir franchi la porte à la fin d'une longue journée de travail, alors que tout ce que je voulais, c'était mettre mes pieds et prendre un verre de vin. L'autre était lors de sorties sociales quand j'étais dans un grand groupe et que tout le monde buvait sauf moi. Tout le monde consomme de l'alcool pour différentes raisons, et apparemment, ce sont les miennes:J'utilise l'alcool comme une petite récompense privée pour moi-même et comme un moyen de créer des liens dans de grands contextes sociaux. Je n'avais pas envie d'un cocktail quand quelque chose de mauvais ou de frustrant se produisait. Je ne l'ai pas manqué lors d'un rendez-vous avec mon petit ami ou lors de situations sociales inconnues lorsque je me sentais mal à l'aise et que j'avais besoin de me détendre. Ce ne sont pas les rôles que joue l'alcool dans ma vie. Et je suis fasciné d'avoir appris cela.
Donc, depuis mon expérience de 30 jours, je me suis fixé un maximum strict de deux verres. Compte tenu de mes habitudes de consommation d'alcool, cela a été un moyen beaucoup plus simple pour moi de m'assurer que je bois avec modération.
Après tout, selon les experts, il est possible de mener une vie saine en tant que buveur modéré (tant que vous n'êtes pas aux prises avec une dépendance ou un problème d'alcool, c'est-à-dire). «Si vous vivez une vie active et saine qui comprend une alimentation riche en nutriments, boire occasionnellement ne devrait pas être un problème», assure John Ford, un entraîneur personnel chez Find Your Trainer. L'astuce consiste à identifier à quoi sert l'alcool dans votre vie et à lutter contre les habitudes malsaines. C'est exactement ce que le fait d'être sobre pendant un mois m'a aidé à faire.
En fin de compte, mes 30 jours sans boire ne m'ont pas conduit à perdre 10 ans sur mon visage ou 10 livres sur mon corps. Mais cela m'a permis d'en savoir plus sur ma personnalité, mon comportement et ma santé. En ce qui me concerne, c'est quelque chose qui vaut la peine de tinter un verre.
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