C'est arrivé: tout à coup, vos seins sont plus sensibles que la normale et quelque chose d'aussi petit que votre t-shirt frottant contre eux vous fait grincer de la douleur. Devez-vous vous inquiéter? Et savez-vous comment soulager la sensibilité des seins? Eh bien, si cela vous arrive, vous n’êtes pas hors de l’ordinaire. Près de 50% des femmes ont consulté un professionnel de la santé en raison de la sensibilité des seins, également connue sous le nom de mastodynie. Afin d'en savoir plus sur ce sujet, nous avons décidé de faire appel à Sherry A. Ross, MD.
Rencontrez l'expert
Sherry A. Ross, MD est une OB / GYN primée, experte en santé des femmes et cofondatrice d'URJA Intimates.
Sherry nous a dit que nos tissus mammaires sont sensibles aux hormones, à l'alimentation, aux médicaments et aux habitudes de vie, et que la sensibilité des seins affecte les femmes de tous âges. Les causes courantes de douleur dans les deux seins comprennent la pilule contraceptive, l'hormonothérapie substitutive, le tabagisme excessif, la consommation excessive de caféine, les seins fibrokystiques, la grossesse, l'allaitement et les régimes riches en graisses saturées.
«La sensibilité des seins ressentie dans les deux seins n'est pas associée au cancer du sein», nous dit Sherry. «Si vous ressentez une sensibilité mammaire dans l'un de vos seins seulement, ce serait une raison de consulter un professionnel de la santé.» En effet, le cancer du sein inflammatoire peut être associé à des douleurs mammaires. En cas de doute, consultez toujours votre médecin si vous ressentez une nouvelle douleur ou sensibilité car le traitement des seins douloureux dépend de la cause de la douleur. Ci-dessous, Sherry détaille les sept principales raisons pour lesquelles vous souffrez de douleurs mammaires, ainsi que la façon de soulager la sensibilité des seins pour chaque situation.
PMS
Nous savons que les symptômes du SPM sont variés et peuvent inclure des ballonnements, une prise de poids, des crampes, des maux de tête, de l'irritabilité et une sensibilité des seins. Lorsque vos symptômes s'améliorent une fois que vos règles commencent, vous pouvez voir qu'il existe un lien hormonal (généralement, le tissu mammaire est particulièrement sensible aux quantités croissantes d'œstrogènes environ deux semaines avant le début de vos règles). Si certaines femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux, l’intensité de la douleur d’un individu peut également varier d’un mois à l’autre. «Si nous sommes en mesure d’arrêter médicalement les règles d’une personne en utilisant une contraception orale ou un DIU à la progestérone, les symptômes du SPM s’améliorent de façon impressionnante ou disparaissent complètement», explique Sherry. Certaines façons de soulager ce type d'inconfort autres que l'utilisation du contrôle des naissances incluent d'éviter les aliments riches en sodium (comme la nourriture chinoise) et de limiter la consommation d'alcool. Vous devriez également boire autant d'eau que possible; prenez des vitamines comme le calcium, les vitamines E et D, la thiamine, le magnésium et l'huile de poisson oméga-3; et buvez du thé vert.
Contrôle des naissances
Vous ne ressentez pas quelque chose d'anormal si vous avez une sensibilité mammaire causée par votre pilule contraceptive. Bien que Sherry explique que vous n’avez pas à vous en occuper. "Il est important de savoir que ces effets secondaires sont temporaires, et s'ils ne disparaissent pas dans deux à trois mois, vous devriez changer pour un autre type de pilule." Ce n'est pas parce qu'une pilule vous fait ressentir de cette façon qu'elles le feront toutes - il existe de nombreux types et combinaisons d'œstrogènes et de progestérone différents et chacun vous affectera différemment.
Nicotine ou caféine
Il y a toujours des faits peu connus qui nous surprennent, et c'est l'un d'entre eux. Sherry nous a dit que les femmes qui consomment des quantités excessives de caféine ou de nicotine remarqueront une plus grande sensibilité des seins. Et pourquoi est-ce que? «La caféine et la nicotine stimulent le tissu mammaire, rendant les seins plus sensibles et plus douloureux, surtout dans les jours précédant les règles», explique Sherry. Le médecin dit que votre meilleur pari est de réduire votre consommation de caféine et de nicotine.
Grossesse ou post-partum
«Dès que vous avez un test de grossesse positif, vos seins deviennent hypertrophiés et sensibles», dit Sherry. En fait, la taille de votre poitrine augmentera de deux à trois fois pendant la grossesse et vous devriez changer la taille de votre soutien-gorge pour s'adapter à cette augmentation. De plus, une fois que vous allaitez, vos seins augmenteront de quelques tailles supplémentaires et la sensibilité s'intensifiera. Sherry recommande une consultante en lactation, une crème tout usage, une crème à la lanoline, un coussin chauffant et des douches chaudes à chaudes pour aider à atténuer la sensibilité ressentie pendant cette période.
Soutien-gorge mal ajusté
Sherry dit que 80% des femmes portent la mauvaise taille de soutien-gorge et que dans les cultures occidentales, 10 à 25% des femmes ne portent pas du tout de soutien-gorge. «Un mauvais soutien conduit à des seins tendres quelle que soit votre taille», dit Sherry. Un soutien-gorge de tous les jours est ajusté et évite la sensibilité et l'affaissement, car il soutient le tissu mammaire pendant vos activités quotidiennes habituelles. Sherry dit qu'il est important de se faire ajuster correctement par un expert si vous avez des questions sur la taille ou le soutien-gorge à porter.
Exercer
Sherry dit qu'il est également important de porter un soutien-gorge de sport lors de l'exercice. «Si vous ne portez pas de soutien-gorge de sport et que vous choisissez de porter votre soutien-gorge de tous les jours pendant l'exercice, les tissus mammaires délicats et sensibles rebondiront et bougeront de manière à ce que les seins deviennent sensibles», explique le médecin. De plus, si vous faites de l'exercice continuellement sans le soutien-gorge approprié, le tissu mammaire avec ses ligaments fibreux et son tissu adipeux continuera à être sensible et affaissé.
Kystes
Au cas où vous ne le sauriez pas, certaines femmes ont des seins fibrokystiques ou kystiques denses, ce qui signifie qu’ils sont classiquement grumeleux et sensibles dans un ou les deux seins. Bien que ce soit une maladie bénigne, elle affecte un énorme 60% des femmes et peut causer de l'inconfort. Sherry dit que le traitement comprend le port d'un soutien-gorge de soutien (parfois même la nuit); prendre Tylenol ou Advil; et prendre les vitamines C, E, B6 et A.
Pas de vraie cause
«Dans ce cas, les remèdes en vente libre, tels que l'huile d'onagre, l'acétaminophène, l'ibuprofène et la vitamine E, peuvent aider à soulager l'inconfort», suggère Sherry. Tout cela devrait être en plus du port d'un soutien-gorge de soutien et d'une alimentation saine.
Maintenant que vous savez comment soulager la sensibilité des seins, il n'y a aucune raison d'être confus (ou inquiet). Mais en cas de doute, consultez toujours votre médecin.
