Chaque mois sur notre site Web, auteure à succès, psychothérapeute agréée et experte en beauté du Dr Oz Show, Nikki Walton parlera de tout ce qui concerne la beauté intérieure - vous aidant à reconnaître, à aimer et à être la meilleure version de vous-même, maintenant. Envoyez vos questions à son DM sur Instagram @curlynikki.
Question: J'ai lu de nombreux livres sur l'importance de rester dans le moment présent. Je médite et je connais les techniques, mais c'est vraiment difficile de pratiquer ou même de se souvenir de pratiquer quand les choses sont mouvementées. J'aimerais pouvoir rester attentif toute la journée et profiter des avantages d'une stabilité et d'une paix accrues. Aider!
Cher lecteur,
Si nous étions assis ensemble sur la plage en ce moment (six pieds par pièce), à bavarder, vous oublieriez souvent «d’entendre» les vagues. Les sons de l'océan disparaissaient juste à l'arrière-plan au fur et à mesure que le thé devenait bon. Mais ils sont toujours présents. De même, cette paix que vous recherchez est à l’arrière-plan de chaque instant, toujours. Tout ce que vous avez à faire est de vous souvenir de le ressentir et de continuer à le sentir comme si votre vie en dépendait - parce que votre meilleure vie en dépend.
La pleine conscience est souvent l'endroit où nous sommes nombreux à commencer notre voyage vers l'éveil. Cette prise de conscience ou ce témoignage d'un moment à l'autre de l'expérience extérieure et intérieure est une pratique belle et nécessaire. Mais à mon avis, cela ne se "stabilise" pas tant que vous ne ressentez pas ce qui est réellement stable derrière et au-delà de ces moments. Vous ne pouvez pas rester conscient jusqu'à ce que vous deveniez plein de cœur!
Il y a un arrière-plan commun et inchangé, que vous soyez debout à la table de la cuisine, en train de bronzer sur votre balcon ou assis sur les toilettes. Dans chacun de ces moments qui passent, vous pouvez choisir d'être conscient du goût décadent du ou des Oreo dans votre bouche et des pensées de votre prochaine collation de quarantaine, de la chaleur sur votre visage car vous vous inquiétez si votre nouvel écran solaire est réellement efficace, ou la fraîcheur de la tuile sous vos pieds pendant que vous contemplez la pénurie de papier toilette. Ou vous pouvez aller plus loin et rester conscient de la joie tranquille qui est toujours présente, derrière et imprégnant absolument chacun de ces moments et leurs pensées correspondantes. Vos pensées, vos sensations et votre environnement changent constamment, mais quelque chose en arrière-plan ne l'est pas. Appelons cela Présence. Rester consciemment conscient de ce contexte La présence est une pratique moins connue, mais très efficace, appelée Heartfulness.
Un de mes professeurs préférés, Joel Goldsmith, a écrit un livre intitulé Pratiquer la présence: le guide inspirant pour retrouver un sens et un sens dans votre vie. Il transforme la pleine conscience sur sa tête, l'enfonçant plus profondément dans le cœur. Au lieu de simplement pratiquer la conscience des apparences éphémères et transitoires de premier plan (qui incluent les pensées, les émotions et même le corps que vous vous considérez être), vous pratiquez la conscience de la Présence d'arrière-plan. Vous vous entraînez à reconnaître l'espace dans lequel la vie se déroule. Vous gardez votre attention sur la bande au lieu des cils, sur la palette au lieu des nuances. Vous gardez votre attention dans le Cœur pendant que la vie fait son truc.
Lorsque vous prenez pleinement conscience de cet arrière-plan, vous êtes plein de paix, qui ne laisse aucune place à vos pensées, vos inquiétudes ou vos craintes. La Présence remplace votre dysfonctionnement - votre dysfonctionnement n'était que l'absence de votre Présence! Donc le travail, votre joie, c'est de garder une certaine conscience de la plénitude des coulisses. Dans cette pratique, vous constatez que vous êtes toujours déjà conscient, mais seulement parce que vous êtes devenu «plein de cœur» - ou plein de Présence d'abord.
Le cœur est le véritable amour de soi; c’est la confiance; c'est la paix qui surpasse toute compréhension. C’est une liberté qui vous est totalement accessible ici et maintenant. Entrez dedans et demeurez.
Debout avec toi dans et comme amour,
Nik
Découvrez le podcast de Nikki, New Growth, où elle accueille les invités en tête d'affiche pour explorer l'Amour Divin en tant que clé de la croissance spirituelle, du service responsabilisé et du succès intérieur et extérieur. Abonnez-vous sur iTunes ici.
