En ce qui concerne la recherche de cheveux plus épais, nous vivons dans un monde avec de nombreuses solutions rapides: des extensions, des astuces de coiffage et de nombreux produits suspects sur le marché qui promettent des résultats volumiques avec juste une touche de pilule ou une propagation d'une crème. . Mais qu'en est-il des résultats réellement durables? Une telle chose existe t elle? Et y a-t-il des remèdes maison pour les cheveux plus épais qui peuvent réellement faire une différence à long terme? Comme vous pouvez le voir, nous avons des questions. Nous avons donc décidé de contacter les experts les plus compétents (en particulier les trichologues et les dermatologues) pour obtenir leur avis sur le sujet et savoir ce que nous pouvons faire à la maison si nous cherchons à augmenter le nombre de fils de notre cuir chevelu.
Maintenant, ne tirez pas sur le messager, mais en ce qui concerne les problèmes de cheveux (à savoir la quantité, la densité, etc.), vous n'avez que peu de contrôle. Et la plupart du temps, vous pouvez attribuer l'épaisseur, ou son absence, à des choses que vous ne pouvez pas vraiment dicter (lire: génétique et composition hormonale). Cela étant dit, il y a des facteurs légèrement plus gérables, tels que le stress, les déséquilibres nutritionnels, les expositions environnementales et la qualité du sommeil qui entrent en jeu. Et selon les experts Jennifer Herrmann, Ronald Moy et Michelle Blaisure, c'est le meilleur point de départ.
Rencontrez l'expert
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, est un dermatologue et un chirurgien dermatologique certifié et formé par une bourse. Elle est basée à Los Angeles.
- Ronald Moy, MD, FAAD, de Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology a plus de 25 ans d'expérience clinique. Il est considéré comme l'un des principaux chirurgiens plasticiens esthétiques et faciaux du pays.
- Michelle Blaisure est une spécialiste produit et technique et trichologue certifiée chez Bosley Professional Strength.
Du meilleur sommeil aux suppléments stratégiques, les remèdes maison approuvés par les experts peuvent vous aider à obtenir des cheveux plus épais.
01 sur 10Essayez les anti-inflammatoires
«Bien que les dermatologues nous apprennent à classer certains types de perte de cheveux dans les catégories 503 (cicatrices contre non cicatricielles, héréditaires contre acquises, inflammatoires ou non inflammatoires), chacune avec des options de traitement distinctes, nous apprenons maintenant qu'il peut y en avoir plus. des similitudes que des différences dans le spectre de la perte de cheveux », souligne Herrmann. Et il est intéressant de noter que même des quantités infimes d'inflammation dans le corps ont été considérées comme un dénominateur commun.
"Des facteurs tels que les UV, les toxines, la fumée, l'exposition à des bactéries pro-inflammatoires ou à des levures, le stress et les hormones (androgènes) peuvent tous favoriser un environnement pro-inflammatoire et pro-oxydant autour des poils en croissance. Au fil du temps, cela peut entraîner une dérégulation du cycle de croissance normal des cheveux, entraînant un éclaircissement et une chute des cheveux », explique Herrmann. Pour contrer cela, envisagez de prendre des anti-inflammatoires, que ce soit sous forme d'herbes, d'aliments ou même de suppléments. si vous souffrez d'une inflammation chronique, l'incorporation d'aliments riches en antioxydants dans votre alimentation ne fera pas de mal non plus.
02 sur 10Boire un latte au lait doré
Si vous préférez essayer un remède maison plus axé sur le style de vie pour les cheveux plus épais par rapport à un médicament (il n'y a que deux médicaments approuvés par la FDA pour la perte de cheveux: le minoxidil et le finastéride), Herrmann nous dit que certaines plantes et épices sont devenues des agents intrigants où la prévention de la chute des cheveux est concernée.
Selon Herrmann, la curcumine est anti-inflammatoire et agit comme un anti-androgène naturel (les androgènes stimulent la chute des cheveux). Puisque le curcuma est riche en curcumine, pourquoi ne pas se livrer à un latte au lait doré pour changer? Une pincée de poivre noir aidera même à augmenter l'absorption et l'efficacité.
03 sur 10Prenez Saw Palmetto
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Tout comme la curcumine, le palmier nain agit également comme un anti-androgène pour favoriser des cheveux plus épais. De plus, pour tous les hommes de votre vie, il a également été associé à une foule d'autres avantages pour la santé (pensez: réduction du risque de cancer de la prostate et taux de testostérone plus sains).
04 sur 10Incorporer des adaptogènes
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Pourquoi le stress semble-t-il être le grand méchant perpétuel du loup lorsqu'il s'agit de pratiquement tous les problèmes de santé? Et selon Herrmann, cela ne profite pas non plus à nos brins dans le département d'épaisseur. (Pour info: une augmentation du cortisol, c'est-à-dire la réaction de notre corps au stress, peut entraîner une augmentation de la chute des cheveux.)
Donc, si quitter votre emploi et fuir vers les Fidji n'est pas prévu de sitôt, incorporer un supplément adaptogène comme l'ashwagandha peut être une alternative judicieuse. De plus, il est également riche en antioxydants sains pour les cheveux. Gagnant-gagnant.
05 sur 10Obtenez une dose de vitamine E
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Comme Herrmann l'a mentionné, des études ont démontré une association entre le stress oxydatif et la santé des cheveux. Et comme ceux qui souffrent d'alopécie et de brins amincissants présentent généralement des niveaux inférieurs d'antioxydants dans leur cuir chevelu, une supplémentation en vitamines et minéraux riches en antioxydants pourrait être utile.
La vitamine E a longtemps été saluée comme une source naturelle étonnante d'antioxydants et de tocotriénols, qui appartiennent à la famille E. Ils ne sont pas seulement faciles à intégrer à votre routine (nous adorons la route des smoothies), mais ils ont été scientifiquement prouvés comme bénéfiques pour la perte de cheveux.
06 sur 10Mangez l'arc-en-ciel
Faire certains ajustements de régime peut être une excellente option si vous cherchez à encourager l'épaisseur et la croissance. Et sans surprise, plus il est riche en vitamines (c'est-à-dire coloré), mieux c'est. «Pour favoriser la croissance des cheveux, je recommande toujours une alimentation riche en protéines et en vitamines comme B3, qui aide à réparer toutes les cellules à leurs emplacements de croissance. Essayez de vous concentrer davantage sur les fruits et légumes et moins sur les glucides», recommande Moy.
«Le régime alimentaire est important pour maintenir l'épaisseur de vos cheveux et encore plus lorsque les cheveux commencent à devenir fins», explique Blaisure. "Par exemple, si vous avez une carence en vitamine A, en vitamine B (en particulier B12 et en acide folique), en vitamine D et en minéraux tels que le zinc, le cuivre et le fer, vous risquez de perdre ou de vous éclaircir. Inversement, si vous" vous consommez trop de ces vitamines (en particulier la vitamine A, le cuivre, le fer, l'huile de poisson ou l'EFAS), qui peuvent entraîner la perte de cheveux. " Exemple concret: l'équilibre est toujours essentiel et en adoptant une alimentation variée et colorée, vous obtiendrez probablement le cordon parfait.
Nous vous recommandons de rechercher différentes sources de vitamine B3. Des aliments comme la dinde, les arachides et les champignons sont tous d'excellents choix et peuvent être ajoutés à une salade pour des bienfaits riches en vitamines.
07 sur 10Arrêter de fumer
En plus du rôle que joue le régime alimentaire, d'autres facteurs liés au mode de vie peuvent également affecter vos objectifs capillaires plus épais. En bref: essayez de réduire les choses comme le tabagisme et le stress et d'augmenter les pratiques comme le sommeil et l'activité physique. Ne vous inquiétez pas, nous le décomposons ci-dessous.
Selon Blaisure, le tabagisme a été lié à la perte de cheveux, car il diminue l'oxygène dans votre sang, ce qui restreint la circulation et la circulation sanguine, les cheveux nécessitent une croissance saine et forte. Et comme le souligne Herrmann, le tabagisme peut également augmenter le stress oxydatif et l'inflammation autour du follicule pileux, entraînant une perte accélérée des mèches, ce qui n'est pas bon.
08 sur 10Obtenez le sommeil dont vous avez besoin
Le sommeil est vital, car c'est lorsque notre corps effectue la réparation la plus cellulaire et l'ADN, Moy souligne que bien dormir est crucial pour une crinière plus épaisse.
"Si vous êtes privé de sommeil, votre corps sera soumis à des niveaux de stress plus élevés, et le stress est une cause connue de perte de cheveux", ajoute Blaisure. "Pour aggraver les choses, cela met notre corps dans un état de vouloir manger du sucre et des glucides simples, ce qui peut finalement décourager une croissance saine des cheveux."
09 sur 10Réduisez les facteurs de stress
«La réduction du stress est importante, car une augmentation du cortisol peut entraîner une perte excessive de cheveux», déclare Herrmann. Donc, d'un autre côté, essayez de canaliser et de faire face aux facteurs de stress (car ils sont inévitables) en utilisant des choses comme l'exercice et la méditation à l'avantage de vos cheveux.
Comme Blaisure nous le dit, même seulement 10 minutes de méditation peuvent aider à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress, et Moy ajoute que l'exercice peut même encourager les cheveux en augmentant la circulation sanguine et en favorisant un renouvellement cellulaire supérieur.
10 sur 10Envisagez de prendre des suppléments
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En fin de compte, Herrmann nous dit qu'elle aime une approche équilibrée en ce qui concerne les remèdes maison pour les cheveux plus épais. Bien que certains types de perte de cheveux puissent être traités avec des médicaments, car ils peuvent être liés à des déséquilibres internes, et d'autres avec des traitements en cabinet (comme les injections de Regeneo PRP), vous aurez probablement de meilleures chances d'obtenir une ligne capillaire plus épaisse en surveillant facteurs liés au mode de vie. "Donc, le but ultime est de nourrir et de maintenir l'épaisseur et la densité des cheveux grâce à des choses comme un régime, des suppléments si nécessaire, et peut-être même des traitements topiques pour aider à stimuler une croissance saine des cheveux", explique Blaisure.
Et si vous cherchez à tuer plusieurs oiseaux avec une pierre (et un assaut de nouvelles poudres et de produits de base d'épicerie semble tout simplement écrasant), des suppléments complets comme le mélange de remèdes de DNAEGF Renewal (25 $) (matin) et NOX Blend (25 $) (soir) sont d'excellents endroits pour commencer votre voyage vers des cheveux plus épais. Cependant, comme Herrmann l'a mentionné précédemment, si vous êtes préoccupé par la santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu, il est toujours préférable de parler à votre médecin ou à un dermatologue agréé avant de prendre de nouveaux suppléments ou traitements.
Découvrez les moyens approuvés par les dermatologues pour améliorer la santé des cheveux.
