Avoir des ongles secs et cassants qui se cassent ou se déchirent n'est pas seulement ennuyeux - cela peut être carrément douloureux et même un indicateur d'une carence nutritionnelle ou d'une infection. Si vous souffrez d'une cassure des ongles, il y a une poignée de changements de mode de vie qui peuvent aider vos ongles à retrouver une forme saine, lisse et forte.
Nous avons contacté une diététiste, un dermatologue et, bien sûr, un artiste des ongles agréé pour nous expliquer comment empêcher vos ongles de se casser, une fois pour toutes. De la façon exacte de renforcer votre alimentation aux facteurs environnementaux qui peuvent faire des ravages sur vos doigts, ces experts abordent la santé des ongles sous tous les angles. Ils pèsent sur les mauvaises habitudes à briser, les mythes sur la biotine dont il faut se méfier et vos meilleurs paris pour obtenir les ongles dont vous avez toujours rêvé. Rendez-vous ci-dessous pour tous les conseils approuvés par des experts pour améliorer la santé de vos ongles aujourd'hui.
N'oubliez pas que vous êtes ce que vous mangez.
Comme beaucoup de notre apparence extérieure - de la clarté de notre peau à la brillance de nos cheveux - la santé de nos ongles commence avec les nutriments que nous mettons dans notre corps. «Manger une alimentation bien équilibrée et augmenter votre apport en biotine est votre meilleur pari pour aider à renforcer vos ongles», explique la diététiste Melissa Bailey, MS, RD, LDD de The Nourished Fork. "La biotine est une vitamine B présente dans une variété d'aliments."
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Melissa Bailey est diététiste clinique à Philadelphie et fondatrice de The Nourished Fork où elle partage des recettes simples, des conseils pour bien manger en voyage et des conseils nutritionnels.
Bailey note que les plus grandes quantités de biotine se trouvent dans les protéines animales, comme les œufs, le poulet et le saumon. Cependant, vous pouvez également consommer de la biotine dans les aliments à base de plantes, notamment les noix, les graines, les épinards et les patates douces. «À titre de comparaison, un jaune d'œuf contient environ 10 microgrammes de biotine tandis qu'une portion d'épinards en contient sept microgrammes», explique Bailey. «Je recommande toujours de consommer naturellement des vitamines et des minéraux de votre alimentation, car votre corps les absorbe mieux par l'alimentation que sous forme de supplément.
02 sur 10Si nécessaire, prenez une multivitamine.
Bien que les suppléments de biotine soient un produit à la mode dans le domaine de la beauté, ils ne sont plus considérés par les experts comme la meilleure option. «Bien que les dermatologues recommandaient la biotine comme traitement en vente libre pour aider à renforcer les ongles, un avertissement de la FDA de 2017 a souligné que la biotine peut interférer avec les tests de laboratoire - nous n'encourageons donc plus la supplémentation en biotine de routine», explique le dermatologue certifié Peter Hashim. , MDMHS, qui recommande de se concentrer davantage sur une alimentation équilibrée.
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Le Dr Peter Hashim est un dermatologue basé à New York qui se spécialise dans la dermatologie médicale complexe.
Bailey recommande également de donner la priorité aux vrais aliments riches en vitamines pour obtenir vos nutriments. «Votre meilleur pari est une alimentation saine, et si vous sentez toujours que vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire, une multivitamine quotidienne devrait être tout ce dont vous avez besoin pour obtenir la bonne quantité de biotine pour des ongles forts», dit-elle. Bailey note que l'apport adéquat en biotine chez les adultes est de 30 microgrammes. «Parce que la biotine est soluble dans l'eau, ce qui signifie que votre corps excrète ce dont vous n'avez pas besoin, des niveaux plus élevés sont généralement bons à consommer», assure-t-elle. "Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez sortir et prendre des doses massives de biotine car votre corps ne peut pas tout utiliser."
03 sur 10Gardez vos ongles hydratés.
"La première chose que vous pouvez faire pour éviter la casse est de garder vos mains et vos ongles bien hydratés!" insiste l'artiste et technicienne des ongles Sarah Thompson de Chalkboard Nails. "Les lits d'ongles bien hydratés donnent des ongles plus sains et les ongles bien hydratés se plient et fléchissent au lieu de se casser." Thompson note également que non seulement les mains hydratées favorisent une croissance saine des ongles, mais elles permettent également aux mains et aux ongles de se sentir et de mieux paraître. «L'application régulière de lotion peut également aider à prévenir les signes de vieillissement des mains», ajoute Thompson.
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Sarah Thompson est une artiste et technicienne licenciée basée à Phoenix, ainsi que la rédactrice et créatrice de Chalkboard Nails.
Pour garder les mains et les ongles hydratés, Thompson dit que l'huile pour cuticules, la crème pour cuticules et la lotion pour les mains sont toutes d'excellentes options. "L'huile de cuticule est l'une des meilleures choses que vous puissiez utiliser sur vos ongles", assure Thompson. "Non seulement cela favorise la flexibilité, mais si vous portez du vernis ou du gel, cela peut prolonger votre manucure. Elle conseille de l'appliquer aussi souvent que vous le souhaitez, en visant au moins une fois par jour.
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Évitez les produits chimiques agressifs.
«Les expositions environnementales sont également importantes à considérer, car un contact fréquent avec des détergents de nettoyage ou même des manucures trop agressives peuvent endommager les ongles», prévient Hashim. Les ongles exposés aux nettoyants ménagers commencent à s'amincir et à sécher, surtout si vous utilisez des produits chimiques comme l'acétone ou l'eau de Javel. Il en va de même pour le savon de cuisine antibactérien dur que vous utilisez peut-être pour nettoyer votre vaisselle. Assurez-vous de porter des gants lorsque vous utilisez des nettoyants chimiques agressifs et évitez les dissolvants pour vernis à ongles avec des concentrations élevées d'acétone.
05 sur 10Utilisez une couche de base renforçante.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais le vernis à ongles peut en fait être bénéfique pour les ongles fragiles et même aider à les empêcher de se casser, à condition que ce soit la bonne formule. «L'utilisation d'une couche de base avec votre vernis peut ajouter une couche de protection supplémentaire, mais à moins que vous n'utilisiez une couche de base renforçante, c'est plus pour l'adhérence du vernis que pour améliorer la santé des ongles», note Thompson.
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Retirez votre vernis gel de la bonne manière.
"Ne décollez pas vos gels!" prévient Thompson. "Rappelez-vous que le gel sera toujours plus fort que la couche supérieure de vos ongles, donc lorsque vous peler votre gel, il enlèvera une partie de votre ongle." Thompson explique qu'une fois correctement appliqué et retiré, le vernis gel ne devrait pas endommager vos ongles. «Si vous sentez que vos ongles sont affaiblis, il n'y a rien de mal à prendre quelques semaines de repos pour vous réadapter et hydrater vos ongles.
07 sur 10Utilisez un renfort pour les ongles.
«Les renforçateurs d'ongles peuvent être une excellente option pour ceux qui ont des ongles fins et cassants», explique Thompson. "Il existe différentes formules pour cibler des problèmes spécifiques que vous pourriez rencontrer." Néanmoins, il est préférable d'aborder la santé des ongles de manière holistique et de ne pas se fier uniquement aux produits pour corriger les dommages. «Gardez à l'esprit qu'il est toujours bon de les utiliser en conjonction avec de meilleures habitudes d'hydratation pour créer une croissance saine des ongles», dit Thompson.
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Gardez-le court (et arrondi).
Garder vos ongles plus courts peut les empêcher de s'accrocher et de se déchirer, mais même la forme de vos ongles peut réduire vos risques de dommages. «Si vous avez déjà eu des ongles carrés, vous avez probablement eu un coin cassé ou une déchirure sur le côté de votre ongle», dit Thompson. "Les ongles ronds rencontrent ces problèmes beaucoup moins fréquemment."
09 sur 10Résistez à l'envie de cueillir ou de peler.
Tout comme vous n'êtes pas censé vous gratter le visage lorsque vous avez une éruption cutanée, il est préférable de laisser vos doigts seuls lorsque vos ongles se cassent ou que votre vernis s'écaille. «Essayez de garder un fortifiant ou un sérum à base de kératine à portée de main et appliquez-le chaque fois que vous remarquez des dommages», suggère Thompson. "Remplacez l'habitude de cueillette par des soins personnels!"
10 sur 10Si les problèmes persistent, obtenez une évaluation médicale en personne.
Si vous avez suivi les conseils ci-dessus et que vous souffrez toujours d'ongles fragiles et cassants, il est peut-être temps de faire une évaluation médicale. "Les ongles peuvent être affectés par une variété de conditions dermatologiques, y compris le psoriasis et la mycose des ongles", prévient Hashim. Lorsqu'il s'agit de prendre soin de la santé de vos ongles, il conseille "la meilleure approche est une alimentation équilibrée, des soins doux des ongles et la recherche d'une évaluation en personne si vous êtes préoccupé par une maladie des ongles."
Comment prendre soin de vos mains comme un mannequin
