C'est à cette période de l'année que je me surprends à regarder vers le bas et à me demander pourquoi mes ongles continuent de se casser? Après les mois d'hiver où j'ai essayé (et échoué) de prendre soin de mes mains, je trouve qu'au printemps, mes ongles commencent à avoir l'air un peu flétris avec les extrémités qui se fendent en haut. Le principal coupable? Nettoyage de printemps. Oui, c'est une excellente excuse pour essayer de ne plus faire les tâches ménagères (non, cela n'a pas encore fonctionné pour moi), mais c'est vraiment l'une des principales raisons pour lesquelles les ongles commencent à se casser. Et vous découvrirez pourquoi dans un instant.
Mais ce ne sont pas seulement des facteurs externes qui peuvent avoir un impact sur la qualité de vos ongles, il y a d'autres choses dont vous n'auriez peut-être pas réalisé qu'elles causent cette gênante pelure. Peu importe à quel point il peut être satisfaisant de les choisir, la vérité est que la qualité de vos ongles peut donner une bonne indication de l'état de votre santé. Cependant, aujourd'hui, nous parlons des ongles cassants et des ongles cassés, et des raisons derrière cela, y compris le type de nourriture dont vous avez besoin pour arrêter de manger.
# 1: laver la vaisselle
C'est une excellente nouvelle, non? Enfin une excuse pour arrêter de faire la vaisselle. Selon l'American Osteopathic College of Dermatology, des facteurs externes peuvent souvent être à l'origine de la rupture des ongles. Comment pouvez-vous dire que ce n'est pas autre chose? Vérifiez si vos ongles sont solides, si c'est le cas, le problème vient probablement de l'extérieur de votre corps. Et la cause habituelle ici est le mouillage et le séchage constants des ongles qui les rendent secs et cassants.
Le nettoyage en général peut également causer plus de problèmes tels que des ongles plus mous, qui peuvent être endommagés par les détergents et autres produits de nettoyage (encore une fois, nous devons vraiment arrêter de faire tout ce nettoyage). Pour aider, il est conseillé de recouvrir les ongles d'un vernis contenant des fibres de nylon, comme le vernis Sally Hansen Hard as Nails (3 $). Oh, et vous pouvez également acheter un lave-vaisselle ici.
# 2: Exercice
Frustrant, même lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, se cogner les ongles lorsque nous travaillons peut entraîner des casse. Mais les nageurs constateront souvent que leurs ongles sont les plus endommagés par le régime de remise en forme qu'ils ont choisi. Selon la dermatologue et spécialiste des ongles Dana Stern, MD, «mes patients qui nagent beaucoup sont souvent très difficiles du point de vue du traitement de leurs ongles cassants, mais je leur dis toujours de continuer à nager car c'est l'une des meilleures routines d'exercice. ! "
Au lieu de cela, elle vous recommande de limiter l'exposition à l'eau de vos ongles et de porter des gants pour les protéger. Elle suggère également de prendre un supplément de biotine, qui soutient la croissance et la force des ongles. Elle ajoute également que "puisque les ongles poussent tous les quatre à six mois, la biotine devrait être prise pendant au moins cette durée pour voir si cela fonctionne."
# 3: Classer dans le mauvais sens
Oui, si vous ne limez pas vos ongles dans la bonne direction, vous pourriez causer plus de dégâts. Nous avons parlé à Katerina Kramek, technicienne en chef des ongles chez Neville Hair & Beauty, de la cause la plus courante de casse des ongles chez ses clients.
«Souvent (les ruptures se produisent) parce que la lime à ongles est trop rugueuse», explique Kramek. "Si tel est le cas, cela ouvrira la cuticule de l'ongle et le rendra vulnérable. Optez pour une lime en verre ou avec un grain très fin."
Il existe une manière correcte de limer pour clouer afin que le bord libre ne soit pas irrégulier, ce qui peut provoquer l'écaillage ou la rupture de votre ongle: limez votre ongle dans une direction à partir du coin extérieur.
# 4: Stress
Stress. Non, ce n'est pas vraiment une surprise de découvrir qu'il s'agit d'un autre coupable (quels problèmes le stress ne cause pas?) Lorsque nous avons parlé au nutritionniste clinique Peter Cox, il a révélé que le stress (et son impact sur la façon dont nous digérons nos nutriments, importants pour les ongles) croissance et force) est un autre facteur expliquant pourquoi nos ongles se cassent.
Bien que notre apport en minéraux ait diminué au fil des ans, non grâce à l'épuisement des minéraux dans les sols et notre tendance à manger des aliments plus riches en sucre (au détriment d'autres aliments riches en minéraux), ce sont aussi nos modes de vie qui sont plus fortement - souligné qui nous ont empêché de mieux absorber les minéraux. Sans oublier que nous mangeons toujours avec un œil sur Netflix. Mais un minéral majeur qui nous manque est le magnésium, qui peut aider à empêcher les ongles d'être si cassants.
«Nos besoins en magnésium ont augmenté avec le stress (le stress épuise nos réserves de magnésium). Mais nous n'en obtenons plus autant qu'auparavant», déclare Cox.
«Cela signifie que nous n'obtenons pas autant de magnésium que nous en avons besoin. Mais nous arrêtons également de digérer et d'absorber les minéraux appropriés et corrects. Nous avons également tendance à consommer plus de caféine, d'alcool et de sucres en cas de stress. ne contiennent pas beaucoup de minéraux. " Encore plus frustrant, le café et l'alcool se lient aux minéraux indispensables, ce qui rend plus difficile l'absorption des nutriments dont nous avons besoin.
Bien sûr, changer la façon dont nous mangeons, donc ne pas manger devant la télévision et être plus attentif à la façon et à ce que nous grignotons est une première étape, ainsi que de manger des aliments riches en minéraux, mais il y a aussi des doses supplémentaires de minéraux recommandées par Cox, bien qu'il suggère que consulter d'abord un nutritionniste est important pour écarter tout problème digestif.
# 5: Pas assez de fer
Nous avons parlé au nutritionniste clinique Filip Koidis, RD, qui a déclaré que les ongles cassants sont généralement une indication d'une mauvaise nutrition et / ou d'une carence en nutriments. "Plus précisément, les ongles cassants sont fréquents avec une carence en protéines, bien que cela ne soit pas souvent observé en particulier dans le monde occidental. Une cause plus fréquente, en particulier dans la population féminine, est la carence en fer qui rend les ongles fins et cassants", nous a-t-il dit.
Et le moyen de remédier à ce problème? Assurez-vous que votre alimentation contient des aliments riches en protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses, les légumineuses et les noix. "Ajoutez du citron, du citron vert ou du vinaigre à vos repas pour améliorer l'absorption du fer (l'acidité de ceux-ci améliore l'absorption du fer jusqu'à 40%)." Pour faire monter le fer, optez pour la viande rouge (y compris les poissons à chair noire comme le thon), le soja, les lentilles, les épinards, les graines de sésame, les haricots rouges, les pommes de terre, les œufs, les pois chiches, les graines de citrouille et les noix de cajou. «Tout ce qui précède doit s'accompagner d'une alimentation bien équilibrée, où aucune autre carence en nutriments ne peut affecter la force de vos ongles», a-t-il ajouté.
