Par expérience, lorsque vous travaillez dur pour vous mettre en forme, il est assez facile de tomber dans le piège des chiffres - le chiffre sur l'échelle peut sembler défavorable un certain matin, par exemple, mais en réalité, des ballonnements réguliers aux muscles le gain pourrait être en jeu.
À ce stade, les experts disent depuis des années que notre IMC, ou indice de masse corporelle, est tout simplement inexact. Et après avoir été une norme émise par le gouvernement pendant des années, même le CDC dit maintenant que ce n'est pas un bon marqueur pour le poids ou la forme physique. Sous sa juridiction, qui varie en fonction du poids en fonction de la taille, une personne extrêmement en forme peut être considérée comme «en surpoids» ou même «obèse». C'est parce que le muscle est plus dense que la graisse, ce qui entraîne souvent un poids plus élevé, même si, techniquement, votre tour de taille est plus petit. (Encore une fois, consultez le blogueur susmentionné pour preuve.)
Une nouvelle recherche publiée aujourd'hui souligne non seulement tout cela, mais offre également un moyen plus précis de mesurer la condition physique. Dans l'étude, les scientifiques ont observé plus de 42 000 personnes au cours de 10 ans, surveillant à la fois leur IMC et leur rapport taille / hanches (une mesure du poids qu'ils portaient dans leur section médiane). Plus de 5000 des participants sont décédés au cours de l'étude et les chercheurs ont découvert qu'en fin de compte, la composition corporelle jouait un rôle dans le taux de survie. Cela n'avait rien à voir avec l'IMC.
Les scientifiques ont conclu que les personnes ayant un IMC normal et un rapport taille / hanche élevé étaient 22% plus susceptibles de mourir que celles ayant un IMC normal et un rapport taille / hanches plus bas. Mais ce qui est encore plus révélateur, c'est que ceux qui avaient un IMC élevé mais des ratios taille-hanches inférieurs étaient moins susceptibles de mourir que ceux qui avaient un IMC normal avec des ratios taille-hanches plus élevés. En d'autres termes, ceux qui étaient techniquement classés comme en surpoids ou obèses étaient encore plus en forme physiquement que ceux dans la fourchette de poids «normal» avec une plus grande quantité de graisse abdominale. Cela prouve catégoriquement à quel point l'IMC compte peu dans le système de la forme physique.
Si vous êtes curieux de connaître votre rapport taille / hanches, il est facile de le calculer: il vous suffit de diviser votre tour de taille par la partie la plus large de vos hanches et de vos fesses. Selon la norme de l'Organisation mondiale de la santé, tout rapport inférieur à 0,85 est considéré comme sain. Mais nos deux centimes supplémentaires sont d'éviter de vous rendre fou avec tous les chiffres et de vous concentrer uniquement sur la façon dont vos vêtements sont ajustés - et surtout, comment vous vous sentez. C'est la métrique qui compte vraiment, non?
Sur cette note, voici cinq petites façons d'améliorer votre santé, peu importe votre niveau d'activité.
