Les émotions négatives font partie intégrante de l'expérience humaine (et dans l'état actuel de notre pays, nous nous y habituons de plus en plus). Cependant, personne ne veut vivre dans un état déprimé en permanence. Il est donc judicieux de vous armer d'outils pour gérer l'anxiété, la colère, la tristesse et d'autres humeurs moins que stellaires de manière organique. Nous ne pouvons pas tous nous permettre une psychothérapie aux deux semaines. Mais Heureusement, il existe un moyen plus rapide, moins coûteux (et moins verbal) d'atteindre le bien-être émotionnel. Entrez: Aromathérapie.
La plupart d'entre nous sont vaguement conscients des bienfaits des huiles essentielles, mais si vous ne savez pas exactement comment les utiliser, elles peuvent être un peu mystérieuses. Tout d'abord, discutons exactement de ce que sont les huiles essentielles et de ce qu'elles peuvent faire pour votre humeur.
«Les huiles essentielles sont les essences concentrées de plantes, de fleurs et de résines… (et elles sont) capables d'interagir avec notre corps et notre esprit de manière synergique», explique l'aficionado des huiles essentielles Susan Griffin-Black, co-fondatrice de EO Products. "Lorsque nous respirons de l'huile essentielle, nous apportons le pouvoir transformateur de la nature dans notre corps et notre esprit"L'idée qu'un parfum peut modifier votre état émotionnel ressemble à du gobbledygook, mais la science traditionnelle en offre la preuve." Vos nerfs olfactifs sont en fait dans vos sinus … ce sont des extensions de la partie olfactive du cerveau ", explique Hope Gillerman, fondateur de la marque de bien-être H. Gillerman Organics. "Lorsque vous respirez de l'huile essentielle, vous n'appréciez pas seulement le parfum, vous ingérez en fait les microparticules qui s'évaporent rapidement dans la partie de votre cerveau qui contrôle nos émotions." Dans le bon sens, les huiles essentielles peuvent améliorer physiologiquement votre bien-être et rapidement.
Vous voulez savoir comment utiliser les huiles essentielles pour remédier à toutes les humeurs négatives en quelques secondes? Continuez simplement à faire défiler.
Quatre astuces d'huiles essentielles:
L'un des plus grands avantages de l'utilisation des huiles essentielles pour améliorer votre humeur est qu'elles agissent instantanément. "Pour obtenir le résultat optimal d'une huile essentielle, combinez-la avec quelques autres en un mélange synergique, "Conseille Gillerman. Assurez-vous simplement de diluer vos huiles essentielles avec une huile de support, comme le jojoba, afin qu'elles n'irritent pas votre peau ou ne sentent pas trop fort. (Une bonne règle de base est de combiner entre une et cinq gouttes de chaque avec 10 millilitres d'huile grasse et inodore.)
Avant d'entrer dans des recommandations de parfums spécifiques, voici quelques techniques d'utilisation de vos mélanges d'huiles essentielles:
1. Inhalations
«L'inhalation d'une huile essentielle est le moyen le plus rapide d'ajuster votre humeur ou vos réactions émotionnelles négatives», déclare Gillerman. Asseyez-vous simplement dans une position confortable, les épaules et les jambes détendues. Ensuite, mettez deux ou trois gouttes de votre mélange dans la paume de vos mains et placez-les sur votre visage pour inhaler. Ou, placez les gouttes sur un mouchoir en papier et agitez-le d'avant en arrière sous vos narines. «Faites cela cinq fois ou jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu», lui ordonne Gillerman.
2. Application topique
«Vous pouvez inhaler des huiles essentielles toute la journée en les appliquant localement près de votre nez», explique Gillerman. Essayez de les tamponner sur vos clavicules: au fur et à mesure que les huiles s'évaporent, vous les inhalez lentement de votre peau. Ou, pour accélérer les effets, placez vos huiles sur les «points chauds» de votre corps, comme le cou, la poitrine et les épaules.
3. Aromathérapie sous la douche
Transformez votre douche en mini spa d'aromathérapie en déposant quelques gouttes de votre mélange sur le sol de la douche. «L'eau chaude aide à transformer les huiles essentielles en un monde de relaxation torride», déclare Griffin-Black. "C'est une merveilleuse façon de commencer la journée."
4. Diffuseurs
Pour profiter des effets positifs des huiles essentielles toute la journée, investissez dans un diffuseur d'huiles essentielles (comme cet hybride diffuseur-humidificateur, 39 $). Ou bien, vous pouvez en fabriquer un chez vous. «Les diffuseurs sont un excellent moyen de profiter des bienfaits des huiles essentielles», déclare Griffin-Black. "Ajoutez simplement quelques gouttes à votre diffuseur et remplissez n'importe quelle pièce des bienfaits des huiles essentielles qui améliorent l'humeur."
Un mélange d'huiles essentielles pour chaque humeur:
Si vous êtes triste:
Huile essentielle de sauge sclarée Eco Modern Essentials 19 $
Selon Marc Zollicoffer, Directeur de l'Education Spa chez Aveda, "La meilleure huile à utiliser est celle que vous aimez le plus. Plus vous aimez un arôme, plus il peut être efficace." Dans le même temps, il est démontré que certaines huiles ciblent des émotions spécifiques plus directement que d'autres.
Pour faire face aux sentiments de tristesse, essayez un mélange d'huiles d'agrumes et de fleurs, comme l'orange, le pamplemousse, la bergamote, la rose, le géranium et le bois de santal. Si vos sentiments sont plus intenses, comme la dépression ou le chagrin, Gillerman recommande de sortir les gros canons: la sauge sclarée («la reine des huiles heureuses») et le sapin argenté.
Si vous êtes stressé:
Arôme anti-stress concentré Aveda Stress-Fix Concentré 24 $
"Quand la vie vous prend, essayez un peu d'huile essentielle de lavande, de rose, de vétiver, d'ylang-ylang ou de bergamote pour calmer vos nerfs et vous laisser vous sentir prêt à affronter la journée », suggère Griffin-Black.
Si vous aimez la médecine traditionnelle chinoise, choisissez des huiles qui encouragent la libre circulation du qi, ce que beaucoup pensent être associé à un foie sain. Selon Gillerman, les huiles qui détoxifient un foie stressé comprennent la camomille et la carotte.
Si vous êtes épuisé:
Edens Garden Eucalyptus au citron 6 $
Si vous vous sentez sous le sommeil, léthargique ou émotionnellement battu, atteindre des parfums énergisants comme l'eucalyptus, le citron, le basilic, la menthe poivrée et le romarin. «Tout cela peut vous aider à vous remonter le moral», déclare Griffin-Black.
Personnellement, j'ai un rollerball à la menthe poivrée, au pamplemousse et au gingembre que j'ai mélangé sur mesure dans le magasin EO's Bay Area, et c'est comme un coup olfactif de caféine.
Si vous êtes en colère:
AOW Ylang-Ylang 15 $
Est-ce que votre patron ou votre belle-mère vous blesse? Vous ne pensez peut-être pas guérir la rage avec l'aromathérapie, mais le bon mélange peut servir de pilule rafraîchissante de la nature. "Trouvez votre calme avec l'ylang-ylang, la lavande, la camomille, l'orange ou le géranium", déclare Griffin-Black." Toutes ces huiles peuvent vous aider à vous centrer. "
Si vous êtes câblé:
Remède contre le sommeil H. Gillerman 63 $
Si vous trouvez que votre esprit s'emballe au point que vous ne pouvez plus vous asseoir et encore moins vous endormir, respirez un tranquillisant naturel comme la lavande, la rose, la bergamote, le géranium, l'encens ou l'élémi. «Ces huiles apaisantes peuvent vous aider à retrouver votre calme au milieu du chaos», déclare Griffin-Black.
Si vous êtes distrait:
Huile essentielle AWO Fankincense Olibanum 22 $
L'errance de l'esprit? Si vous vous ennuyez, essayez un mélange de citron, de menthe poivrée, d'eucalyptus ou de romarin, qui sont tous excellents pour l'énergie et l'attention. En revanche, Gillerman dit: "Si vous avez du mal à vous concentrer en raison d'un environnement stressant, du multitâche, ou si vous en avez trop à l'esprit, utilisez des huiles méditatives comme le bois de santal, l'encens, la myrrhe et le néroli."
Si vous êtes en décalage horaire:
Remède de voyage H. Gillerman 63 $
Ce n'est pas exactement un état émotionnel, mais c'est une expérience désagréable à laquelle on peut remédier avec des huiles essentielles. Aidez votre corps à s'adapter aux changements de fuseau horaire et de température avec un mélange équilibrant de lavande, d'orange et de litsea cubeba (qui aide à la digestion, au sommeil réparateur et à l'irritabilité).
