C'est arrivé: votre gorge vous pique, les glandes juste en dessous de votre mâchoire ont la taille de Milk Duds, votre nez est congestionné, vous avez un rhume. Drat. Même si le rhume ne vous mettra pas complètement hors service, il est inconfortable, douloureux et tout simplement ennuyeux. Et bien que vous puissiez réduire les symptômes avec des médicaments, un remède naturel est moins artificiel ou sujet aux effets secondaires.
Entrez: les huiles essentielles. «Les huiles essentielles sont le plus souvent présentes dans nos produits de soins de la peau, des cheveux et des soins à domicile, mais il y a eu beaucoup plus de recherches ces derniers temps sur la façon dont les huiles essentielles peuvent stimuler notre humeur, guérir notre corps et même aider à traiter et prévenir les maladies», explique Adina Grigore, la fondatrice de la marque de soin bio SW Basics et auteur de Just the Essentials: Comment les huiles essentielles peuvent guérir votre peau, améliorer votre santé et détoxifier votre vie.
«Il y a des milliers d'années et à travers une gamme de cultures - les anciennes civilisations d'Égypte, de Chine, d'Inde et de Rome, pour n'en nommer que quelques-unes, les huiles essentielles étaient des éléments essentiels dans les rites de guérison et de bien-être», ajoute-t-elle. Comme c'est la saison froide, Grigore a révélé les meilleures huiles essentielles pour aider avec ces terribles symptômes.
Avis de non-responsabilité: veuillez d'abord parler à un médecin pour déterminer le meilleur plan de soins pour vos symptômes uniques.
1. Eucalyptus
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«Semblable à l'huile essentielle de menthe poivrée, l'eucalyptus est utile pour la congestion de la poitrine et de la gorge, c'est pourquoi vous pouvez l'associer à Vicks VapoRub», explique Grigore. "L'eucalyptus est antiseptique, anti-inflammatoire et antibactérien. Il contient une grande quantité d'oxyde appelé eucalyptol, qui relâche les sécrétions de mucus, détend les muscles et ouvre les voies respiratoires pour une respiration plus facile. Ajoutez de l'eucalyptus à un bain de vapeur pour le visage, un bain, ou à un diffuseur pour des bénéfices optimaux. "
2. Citronnelle
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"L'huile essentielle de citronnelle est antibactérienne, antifongique, antimicrobienne et anti-inflammatoire, et elle soulage la douleur grâce à ses propriétés analgésiques", explique Grigore. "Dans la médecine traditionnelle chinoise, l'huile essentielle de citronnelle est utilisée pour aider à soulager les maux d'estomac, les maux de tête et les rhumes. Elle peut être diffusée pour aider à prévenir un rhume, et j'ajoute également de l'huile de citronnelle à mon bain quand j'en sens un venir."
3. Citron
«De plus, il a également été démontré que l'odeur de l'huile de citron a un effet puissant sur l'humeur», ajoute Grigore. Une étude a révélé que l'odeur de l'huile de citron stimulait l'humeur des participants, une conclusion confirmée à la fois par des données autodéclarées et par des données empiriques. Cela dit, si vous vous sentez déprimé après avoir été couché toute la journée. à votre rhume, allumez une bougie au citron ou utilisez un produit parfumé au citron pour vous sortir de ce funk.
4. Arbre à thé
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"L'huile d'arbre à thé est une substance assez géniale - et pas seulement pour votre peau", dit Grigore. "L'huile essentielle d'arbre à thé contient des propriétés antiseptiques, antivirales et antimicrobiennes, ce qui la rend idéale pour se débarrasser du froid hivernal. Traditionnellement, les cultures indigènes d'Australie utilisaient des feuilles d'arbre à thé pour traiter la toux et le rhume, guérir les plaies et soulager les maux de gorge et En outre, l'arbre à thé est également un désinfectant naturel, vous pouvez donc l'utiliser pour tuer les germes et empêcher l'apparition d'un rhume. "
5. Menthe poivrée
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"L'huile de menthe poivrée est principalement composée de menthol et de menthone, explique Grigore." C'est un stimulant, et c'est antispasmodique, antiviral, antimicrobien, antifongique et antioxydant. La menthe poivrée aidera à soulager la congestion de la poitrine et de la gorge, et peut également soulager les courbatures et les douleurs qui accompagnent souvent la maladie. Une astuce de bricolage facile consiste à ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée biologique à n'importe quelle crème achetée en magasin et à la masser sur les zones douloureuses et douloureuses. "
6. Bois de santal
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"Une fois que vous sentez le bois de santal, vous vous sentez comme si vous l'aviez senti un million de fois auparavant. Et c'est le cas, car c'est la base de nombreux parfums les plus populaires au monde. C'est une huile ayurvédique ancienne et chaleureuse qui est antiseptique. , astringent et anti-inflammatoire. Lorsqu'il est inhalé, il aide à traiter le rhume thoracique. "
7. Lavande
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"La liste des bienfaits prouvés de l'huile essentielle de lavande est presque ridicule - c'est pourquoi vous voyez de la lavande dans tant de vos produits thérapeutiques préférés. La lavande est (préparez-vous!) Un sédatif, et c'est antispasmodique, anti-anxiété, anti-inflammatoire, antimicrobien, antioxydant, antibactérien, anesthésique, stimulant le système immunitaire et antiviral. La lavande est particulièrement utile en cas de congestion et de toux. Lorsqu'elle est inhalée, elle peut dissiper les mucosités et soulager les problèmes respiratoires. "
8. Gingembre
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«L'huile essentielle de gingembre est anti-inflammatoire et riche en antioxydants», explique Grigore. «C'est aussi excellent pour traiter les nausées, les maux d'estomac et les maux de gorge. C'est ma béquille quand je suis malade. Je fais une boisson hideuse avec du gingembre râpé et le jus d'un citron entier. Vous n'avez pas besoin souffrir comme moi, cependant, vous pouvez traiter vos maux avec de l'aromathérapie ou des bonbons au gingembre. "
9. Romarin
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«Il existe des utilisations diverses et variées du romarin pour le bien-être», note Grigore. «Il est antiseptique et antibactérien, et c'est un décongestionnant. Lorsqu'il est inhalé, il a été démontré que l'arôme du romarin augmente les fréquences respiratoires et renforce votre système immunitaire. Le romarin est riche en cétones, et cela vous fera vous sentir mieux lorsque vous avez un nez bouché ou une toux. Respirez et sentez-vous mieux instantanément. "
10. Feuille de cannelle
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"L'huile de feuille de cannelle est riche en phénylpropanoïdes, qui sont antimicrobiens, antifongiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques. Ils peuvent tuer les bactéries et les microbes en suspension dans l'air. Ils combattent également le stress et renforcent le système immunitaire", explique Grigore. "En aromathérapie, l'huile essentielle de cannelle peut être utilisée avec parcimonie pour aider à soulager les rhumes thoraciques en raison de ses propriétés anti-rhumatismales. Appliquée par voie topique (diluer quatre gouttes dans deux cuillères à soupe d'huile de base), elle peut apaiser les douleurs musculaires grâce à ses propriétés antispasmodiques et analgésiques. "
Remarque: Testez l'huile pour la sensibilité de la peau à l'intérieur du coude et observez jusqu'à 24 heures. Si vous ressentez des maux de tête, des maux de gorge ou un essoufflement, nettoyez-le avec de l'eau et du savon et arrêtez l'utilisation. Si vous êtes sous traitement médicamenteux ou enceinte, consultez votre médecin avant utilisation et ne pas utiliser pendant le premier trimestre. Conserver hors de la portée des enfants et ne pas exposer les huiles essentielles aux nourrissons pendant 12 mois (menthe poivrée, eucalyptus et arbre à thé jusqu'à 24 mois).
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