Un système immunitaire affaibli, le stress et une alimentation déséquilibrée peuvent perturber votre zen intérieur et nuire à votre bien-être. Une telle manifestation de ce déséquilibre est un aphte - je les attrape régulièrement dans les crevasses des coins de ma bouche chaque fois que je me sens épuisé. Les démangeaisons, le désagrément brûlant ne sont généralement pas visibles, mais sont terribles, en particulier pour une maladie aussi discrète. La dernière chose que vous voulez faire est de cueillir un aphte, ce qui vous expose à un risque d'infection bactérienne ou virale.
Que sont les aphtes?
Un aphte (nom médical, stomatite aphteuse) est un petit ulcère buccal qui se trouve généralement dans la bouche ou l'intérieur des joues. Parfois, il peut se présenter en grappes et être provoqué par le stress, un système immunitaire affaibli, des carences en vitamines, des sensibilités alimentaires, des allergies alimentaires ou des lésions tissulaires, et est exacerbé par une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une mauvaise alimentation. Les aphtes ne sont pas contagieux.
Le Dr Steve Gundry dit que les aphtes sont courants, survenant chez 20 à 60% des personnes. «Les personnes ayant des antécédents de la maladie», dit-il, «sont plus susceptibles», expliquant pourquoi j'ai tendance à les attraper avec une fatigue chronique. «Alors qu'on pensait autrefois être causé par des virus de l'herpès ou d'autres agents infectieux, de nombreuses études n'ont jamais trouvé d'agent infectieux», dit-il. "Les aphtes sont totalement différents des boutons de fièvre ou des boutons de fièvre de la lèvre."
Giuseppe Aragona, MD, ajoute que «les aphtes peuvent être assez fréquents chez les personnes plus jeunes et se soignent souvent en une semaine. Cependant, ils peuvent encore apparaître chez les personnes âgées et peuvent parfois durer plus de deux semaines. Il y a une multitude de raisons pour lesquelles ils peuvent être causés, comme le stress, des allergies ou des lésions tissulaires. "
Pour éviter la tentation de vous piquer le visage, car l'aggravation d'un aphte peut laisser une cicatrice, nous avons fait appel à une variété de professionnels de la santé pour 15 remèdes contre les aphtes que vous pouvez essayer à la maison.
Rencontrez l'expert
- Le Dr Brian Kantor est un dentiste cosmétique de renom travaillant à Lowenberg, Lituchy & Kantor à New York.
- Steven Gundry, MD est un expert en microbiome, chirurgien, pionnier de la nutrition, ainsi que directeur médical au Centre international de médecine réparatrice de l'Institut cardiaque et pulmonaire.
- Giuseppe Aragona, MD, est médecin généraliste et conseiller médical chez Prescription Doctor.
- Le Dr Lawrence Fung est un dentiste cosmétique basé en Californie et le fondateur de Silicon Beach Dental
- Derek B. Gatta est un prosthodontiste certifié et le co-fondateur de RiseWell.
- Le Dr Ehsan Ali est un médecin en médecine interne certifié basé à Los Angeles.
Pratiquez une bonne hygiène bucco-dentaire
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Sam Saleh, DDS, un dentiste cosmétique et chirurgien dentaire dit, pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire aidera à empêcher un aphte de se développer et à remédier à toute lésion en développement. «Passez du fil dentaire et brossez-vous les dents deux fois par jour pour éliminer les irritants de la bouche qui pourraient déclencher un aphte», dit-il. Une bonne hygiène bucco-dentaire signifie se brosser les dents et passer la soie dentaire avec précaution pour éviter les blessures buccales. Évitez de «vous gratter la gencive avec un ongle pendant que vous utilisez la soie dentaire», dit-il, et «essayez de ne pas vous brosser trop agressivement après une intervention dentaire». L'hygiène bucco-dentaire peut empêcher certaines souches de «bactéries virulentes qui peuvent conduire à la formation de plaies».
02 sur 15Évitez les cigarettes et le chewing-gum
Saleh dit que les cigarettes, qui peuvent entraîner des taches et des pertes de dents, des maladies des gencives et un cancer de la bouche, vous exposent à un risque plus élevé de développer un aphte. Si vous aviez besoin d'une autre raison pour arrêter, vous abstenir de fumer pendant une épidémie peut accélérer la guérison. «Les fumeurs ont un risque beaucoup plus élevé de développer des aphtes», dit-il. "Les patchs à la nicotine pour la bouche et la gomme à la nicotine peuvent également provoquer des plaies." Si vous avez un aphte, vous devez également éviter de mâcher de la gomme ordinaire, car cela peut aggraver les lésions de la cavité buccale.
03 sur 15Essayez le tirage à l'huile
«L'extraction d'huile peut également faire des merveilles», déclare Saleh. "Swish mon rinçage à l'huile organique pendant cinq à 10 minutes sous la douche. Cela élimine les bactéries et les virus de la bouche et renforce le tissu gingival."
Vous pouvez également utiliser de l'huile de noix de coco pour un rinçage de bricolage.
04 sur 15Évitez la lectine à tout prix
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Gundry suggère d'éviter la lectine ou les protéines végétales présentes dans les aliments comme les tomates, les noix, les lentilles et les aubergines. "Je suis devenu intrigué par la similitude de ces lésions avec celles des lésions de la maladie cœliaque dans les intestins causées par le gluten, lorsque, dans le cadre d'un régime sans lectine de ma part, mes aphtes récurrents ont disparu", dit-il.
En effet, une étude publiée dans une revue médicale de 1991, Medical Hypotheses, fait "l'association très forte entre les lectines (dont le gluten n'est qu'un seul) et le développement des aphtes. L'une des bonnes surprises pour mes patients atteints d'aphtes a été la disparition définitive et complète des aphtes en suivant un régime sans lectine. " Il ajoute: «Il est intéressant de noter que les aliments très acides comme les tomates ou les produits laitiers américains (qui contiennent de la Lectine caséine A1) ont été associés aux aphtes: c'est la teneur élevée en Lectine de ces aliments qui est le véritable coupable.
Si vous ne pouvez pas débarrasser votre alimentation de la Lectine, essayez un supplément comme le GundryMD Lectin Shield pour absorber la plupart des lectines de votre alimentation.
05 sur 15Frottez l'aspirine à croquer sur toutes les plaies existantes
Certaines méthodes en vente libre peuvent aider à soulager la douleur associée aux aphtes. Gundry recommande de prendre une «aspirine à croquer de 81 mg et de la laisser fondre contre l'ulcère. J'ai utilisé cette astuce à plusieurs reprises lorsque j'en avais l'habitude. soulagement et guérison rapide. "
06 sur 15Prenez votre B12
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La carence en vitamines est liée aux aphtes chroniques. «Si les besoins en vitamine B12 ne sont pas satisfaits par l'alimentation ou les suppléments, des aphtes peuvent se développer», explique Richards, «car cette vitamine est nécessaire à la santé cellulaire». Elle ajoute que la vitamine B12 est "naturellement présente dans les aliments d'origine animale, mais peut également être trouvée dans les aliments enrichis comme ceux développés pour les personnes à la diète végétalienne. Certaines conditions médicales peuvent entraîner un obstacle à l'absorption de la vitamine B12, en particulier la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque."
07 sur 15Ou rincez avec un rinçage à l'eau salée
Saleh recommande un rinçage à l'eau salée chaude pour un remède contre les aphtes que vous pouvez préparer à la maison avec des ingrédients de votre garde-manger. Dissolvez une cuillère à soupe de sel, de préférence du sel de l'Himalaya, dans 1/2 tasse d'eau tiède et remuez pendant 15 à 30 secondes avant de cracher. Répétez trois à quatre fois par jour.
Agent détoxifiant naturel, le sel rose de l'Himalaya peut équilibrer le pH et favoriser la guérison.
08 sur 15Soutenir le microbiome avec un régime et des suppléments
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Le maintien d'un équilibre des bactéries dans votre intestin, également connu sous le nom de microbiome, est, comme nous le savons, essentiel au bon fonctionnement cellulaire. Pour accélérer le processus de guérison, enrichissez votre alimentation avec des aliments sains pour l'intestin qui réparent et soutiennent le biome intestinal, comme le saumon sauvage, les légumes fermentés, l'ail, les oignons et les radis.
Vous pouvez également ajouter un supplément pour la santé intestinale à votre alimentation en tant que remède interne contre les aphtes.
09 sur 15Essayez de renforcer votre système immunitaire pour prévenir les aphtes
Considérant que les aphtes sont le résultat d'un système immunitaire affaibli, cela aide à vous concentrer sur votre santé, en accordant une attention particulière à votre horaire de sommeil, à vos exercices et à votre nutrition, dans le but de le renforcer. Prenez des suppléments vitaminiques pour les carences nutritionnelles. «Alors que la cause exacte des aphtes est inconnue, ces ulcères sont observés chez les personnes souffrant de carences nutritionnelles, y compris de faibles niveaux de zinc, d'acide folique et de fer, et en particulier de vitamine B-12», dit Kantor. En fait, une étude de 2015 a révélé que la prise d'un supplément de vitamine B-12 réduisait considérablement la douleur des aphtes.
10 sur 15Évitez les aliments acides et les sensibilités alimentaires
«Certains aliments peuvent déclencher le développement des aphtes et même prolonger sa présence», explique Lisa Richards, RD, auteur de The Candida Diet. «Les aliments acides et / ou épicés peuvent créer des aphtes dans la bouche. Les aliments acides les plus courants qui peuvent provoquer des aphtes comprennent les agrumes et les tomates.» L'idée est d'équilibrer le pH de la bouche et de tenir à distance l'inflammation buccale, en particulier lors de la lutte contre un aphte.
En plus d'éviter les aliments acides, sachez si vous avez des sensibilités alimentaires, car cela pourrait déclencher une éruption d'aphtes. Richards dit: "Les personnes sensibles au café, aux œufs, aux noix, au chocolat, aux fraises ou au fromage sont sujettes aux aphtes. Cette sensibilité rend leur peau buccale plus susceptible de développer des plaies lorsque ces aliments sont consommés."
11 sur 15Rincer avec du peroxyde d'hydrogène
En parlant de rinçage, Kantor dit que le brossage avec du peroxyde d'hydrogène peut être bénéfique. «Rincer votre bouche avec des ingrédients dans votre armoire à pharmacie peut également soulager la douleur et l'irritation causées par un aphte», dit-il. «Prenons le peroxyde d'hydrogène, par exemple. Cela peut minimiser la quantité de bactéries dans votre bouche. » Pour de meilleurs résultats, il dit de mélanger une partie de peroxyde d'hydrogène avec une partie d'eau. «Gargarisez-vous avec la solution, puis rincez-vous la bouche avec de l’eau - n’avalez pas de peroxyde d’hydrogène», conseille-t-il.
12 sur 15Essayez un gel topique en vente libre
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Si votre aphte est, eh bien, incroyablement douloureux, il est utile d'appliquer un gel topique en vente libre pour aider à réduire l'irritation. «Les aphtes répondent positivement aux crèmes topiques en vente libre conçues spécifiquement pour les lésions buccales», dit Kantor. «Ces produits comprennent des ingrédients actifs, tels que la benzocaïne et la lidocaïne, qui réduisent l'inflammation et favorisent la guérison.» De plus, il dit qu’ils agissent également comme une anesthésie topique pour aider à soulager la douleur. «Appliquez une crème ou une pâte directement sur l'aphte», ordonne-t-il. "Cela fournit une couche protectrice sur la plaie jusqu'à ce qu'elle guérisse, de sorte que manger et boire ne provoque pas d'irritation supplémentaire."
13 sur 15Ou prenez du lait de magnésie
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Bien que ce médicament soit couramment utilisé pour soulager la constipation, Kantor dit que l'application d'une petite quantité de lait de magnésie peut également s'avérer efficace pour les aphtes, aidant les lésions à guérir plus rapidement. «Appliquez une petite quantité directement sur la lésion quelques fois par jour», ordonne-t-il. «Le médicament enrobera l'aphte, réduisant l'irritation et la douleur.»
14 sur 15Passer à un rince-bouche antiseptique
Ne sous-estimez pas la puissance d’un bon rince-bouche. «Rincer la bouche avec un rinçage en vente libre peut aider à garder la zone propre et à soulager la douleur ou l'inconfort», dit Kantor. «Vous devriez utiliser un rince-bouche aux propriétés antiseptiques. Cela peut aider à prévenir les infections et à engourdir les sensations douloureuses dans la bouche. »
Il existe de nombreux bains de bouche antiseptiques sur le marché. Parmi nos préférés, citons le rinçage oral Oral-B Mouth Sore Special Care (9 $), le rinçage Colgate Peroxyl Mouth Sore (9 $) et Rince-bouche antiseptique à la menthe fraîche Listerine (7 $).
15 sur 15En cas de doute, parlez à votre médecin d'une ordonnance
Si ces remèdes n'apportent pas le soulagement dont vous avez besoin, demandez à votre médecin une suspension de sucralfate pour fournir une barrière protectrice dans la bouche, ou une prescription d'élixir corticostéroïdes pour les aphtes persistants et particulièrement menaçants. Gardez à l'esprit que les aphtes sont une condition médicale et ne peuvent être prescrits et traités par un médecin. En tant que tel, parlez-en à votre médecin avant d'essayer un remède à domicile.
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