Rencontrez notre site Web Boy et La Méthode Male créateur Saleam T. Singleton. Devant, il partage son parcours en santé mentale.
Sept mois et 2020 semble déjà si long. Après avoir passé la majeure partie de ma vie dans la solitude, j'ai eu beaucoup de temps pour réfléchir à ma santé mentale. J'ai parcouru un long chemin, mais il fut un temps où rester chez moi ne me semblait pas vraiment un choix. Je faisais de mon mieux pour gérer ma dépression, qui comprenait des épisodes d'auto-isolement. Je l’ai souvent décrit comme étant pris au piège dans une tour en regardant le monde extérieur continuer, ce qui est ironique parce que je me considère comme une personne extravertie. C'est le problème de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale - ils ne sont pas un choix et ils ne font pas de discrimination en fonction du statut social, de la race, de l'âge ou du sexe. Tout au long de mon parcours de bien-être et de découverte de moi, j'ai appris à me connaître pleinement. J’ai dû apprendre ce que cela signifie pour moi et j’ai pu me fixer des objectifs réalistes pour y parvenir. Je ne laisserais plus mes problèmes de santé mentale définir ma vie.
Dans le passé, je me laissais consommer par un travail extrêmement stressant. Ensuite, je rentrais chez moi et je me perdais dans des vidéos Youtube jusqu'à l'heure du coucher, pour recommencer le lendemain. Au moment où j'ai réalisé à quel point j'étais en mauvaise santé, mon employeur l'avait déjà porté à mon attention (deux fois). Je ne pouvais plus cacher mes symptômes dépressifs et je ne pouvais plus les ignorer. J'ai beaucoup parlé de santé mentale, mais j'avais oublié comment me donner la priorité. Une fois que j'ai pris conscience de mes symptômes, j'ai dû faire beaucoup d'auto-travail pour savoir d'où tout cela venait. Je savais que je devais rechercher activement la guérison. J'ai réalisé que beaucoup de choses commençaient avec mes habitudes à la maison, alors je devais commencer par là. S'échapper dans l'auto-isolement n'était certainement pas la réponse.
Jusqu'à très récemment, il était encore tabou de discuter de la santé mentale dans certaines cultures. Cela est particulièrement vrai dans la communauté afro-américaine. Selon l'Institut national sur la santé des minorités, environ un Américain sur cinq est aux prises avec une forme de maladie mentale; Les Afro-Américains sont 20% plus susceptibles d'éprouver une détresse psychologique grave. Parmi les hommes de 18 à 44 ans qui souffrent d'anxiété ou de dépression, les hommes afro-américains sont les moins susceptibles de recevoir un traitement de santé mentale. Aujourd'hui, le sujet est de plus en plus courant, les individus et les organisations venant au premier plan. Des célébrités comme Kid Cudi et Brandon Marshall ont rendu public leurs parcours en santé mentale. Il est de plus en plus normal que les hommes, et en particulier les hommes noirs, parlent de leurs problèmes. Les hommes apprennent que le soutien et les ressources sont plus disponibles que jamais.
Pour moi, le vrai travail sort de la thérapie. Cela ne se fait pas du jour au lendemain et je suis toujours un travail en cours. Ce que j’ai acquis, c’est une prise de conscience des changements que j’ai pu faire et la réalisation que ce sont les plus petites habitudes qui ont le plus grand impact sur ma santé mentale. Je ne passe plus de temps libre à la maison, surtout pas de manière improductive pour le bien-être. J'ai essayé de me concentrer sur quelques domaines sur lesquels je pense avoir le plus de contrôle afin d'améliorer mon bien-être mental, et je partage ceux qui ont eu le plus grand impact ci-dessous.
Améliorer mes habitudes de sommeil et d'alimentation
Jusqu'à récemment, je ne savais pas à quel point un mauvais sommeil et une alimentation malsaine affectaient ma santé mentale. J'ai dû apprendre à établir des priorités en prenant le temps de créer un horaire. Me donner une heure de coucher régulière m'a beaucoup aidé (même s'il n'est pas toujours possible de s'y tenir). Pour moi, plus de repos signifie plus de clarté. J'abusais de la malbouffe et j'ai trouvé que cela m'empêchait de manger aussi correctement que je le devrais. J'ai vu les avantages mentaux et physiques de consommer des aliments plus sains, et en particulier de préparer des repas entiers pour moi-même. Je ne l’ai pas perfectionné, mais je porte beaucoup plus d’attention à ces habitudes particulières, qui ont joué un rôle majeur dans mon bien-être général.
Investir du temps dans mes passions
L'une des plus grandes étapes de mon parcours en santé mentale a été de commencer à créer du contenu de soin de la peau pour @TheMethodMale. À l'époque, je ne savais pas à quel point cela m'aiderait à me concentrer sur moi-même dans son ensemble. Le processus créatif m'a fourni non seulement la catharsis, mais m'a permis de redécouvrir quelque chose qui me passionnait. Cela n’est pas arrivé immédiatement; J'ai passé de nombreux mois à développer la confiance nécessaire pour recommencer. Mais une fois que j'ai commencé, il n'y avait pas de retour en arrière. J'ai découvert que la communauté n'était pas seulement une question de beauté - j'ai trouvé un espace où je pourrais également discuter de soins personnels et de bien-être. Bien que je sois dans une industrie axée sur la consommation, j'arrive à être humain et transparent avec une grande partie de mon public. Ma passion pour cela a grandement contribué à ma santé mentale aujourd'hui.
Se reconnecter avec ses amis et sa famille
Je pense que j'ai oublié l'importance de la famille quand j'étais absorbé par mes problèmes. La plus grande liberté est venue de partager mes expériences avec les gens que j'aime. Enfin, je n’étais pas en train de vivre les choses tout seul. Cela a fait une énorme différence dans ma vie en général et ma santé mentale. Auparavant, je ne disais pas à beaucoup de gens ce que je ressentais, ce qui me permettait de m'isoler plus facilement. Quand j'ai commencé à m'ouvrir aux gens, j'ai découvert qu'ils me soutenaient. Aujourd'hui, j'ai des gens avec qui je peux parler quand j'en ai besoin et je suis là aussi pour eux. Je ne dis pas que c'est simple ou facile. Je dois encore faire des ajustements pour rester au courant des choses. Aujourd'hui, je suis dans un endroit beaucoup plus sain, mais cela ne vient que de la sensibilisation, du soutien et de la pratique.
Il n’ya pas de meilleur investissement pour les soins personnels que votre santé mentale.
La ligne de fond
Aujourd'hui, mon appartement se sent comme à la maison, par opposition à une tour. Je suis plus présent et capable de profiter de mon temps et de mon espace. J'ai dû ignorer la stigmatisation liée à la discussion de problèmes de santé mentale et être honnête avec moi-même. Bien qu’il reste encore du travail à faire, je me sens bien de voir les progrès que j’ai réalisés. C'est encore mieux d'être de retour (numériquement, du moins pour le moment). Même en ces temps, je suis enthousiasmé par l’avenir. J'ai parlé de trouver un but à travers la communauté de la beauté et c'est encore plus vrai aujourd'hui. Il n’ya pas de meilleur investissement pour les soins personnels que votre santé mentale. C’est plus important que jamais. J'ai dû affronter mes problèmes et je continue de le faire. Je suis fier de mon parcours et j'encourage tout le monde à faire de leur santé mentale une priorité. Les défis ne vous affaiblissent pas, et la recherche d’aide lorsque vous en avez besoin non plus. Je suis heureux de voir les hommes afro-américains continuer à briser la stigmatisation des discussions sur la santé mentale. Ça va mieux. Je me souviens toujours des mots que ma mère avait l'habitude de dire: avec tout, c'est «un jour à la fois».
Une lettre ouverte à l'industrie de la beauté
