Mes parents de 70 ans sont mes super-héros. Et même si j'avais l'habitude de penser à leur âge comme quelque chose à craindre - quelque chose d'effrayant qui ne pouvait représenter que de la tristesse, ou plus morbide, une tragédie accélérée sur toute la ligne, j'ai depuis appris à la célébrer et à l'apprécier. Ma mère et mon père débordent tous deux d'une curiosité constante de richesse, d'une perspicacité étrangement précise et d'une soif de vie sans relâche, ce qui, j'en suis convaincu, est la raison pour laquelle ils ont l'air et agissent la moitié de leur âge - en particulier ma mère. (Désolé papa.)
Quand je dis aux gens l'âge réel de ma mère (surtout s'ils l'ont rencontrée en personne), ils ne me croient jamais. Et pas dans un Oh, j'ai besoin d'agir surpris pour être poli. Non, ils sont vraiment choqués et supposent généralement qu'elle a (au moins) 15 ans de moins qu'elle ne l'est en réalité. Je m'oublie souvent, et ce n'est que plus récemment (car je suis devenu plus immergé dans la beauté et le bien-être à cause de mon beau travail) que c'est devenu plus un point de fascination pour moi. Non seulement les médecins lui disent souvent qu'elle est en meilleure santé que les autres patients de la moitié ou même du tiers de son âge, mais elle a aussi la peau rosée, rebondie et éclatante d'un chérubin de Michel-Ange et une quantité choquante d'énergie passionnée. Comment fait-elle ça? Je me demande souvent quand je suis à la maison pour une visite et que je peux à peine me tirer du canapé.
Bien sûr, les gènes sont peut-être en jeu ici, mais un autre fait peu connu à propos de ma mère est qu'elle prend un soin exceptionnel d'elle-même, exceptionnelle. Et même si elle est à peu près toujours restée à l'écart du soleil et a pris soin de sa peau à cet égard, ce sont les changements dans sa routine de bien-être et de beauté qu'elle a commencé à faire dans la trentaine qu'elle attribue à sa préservation épique de la jeunesse (mes mots, pas les siens. , bien sûr). J'ai donc pensé mener une petite interview mère-fille avec elle non seulement pour glaner égoïstement tous ses meilleurs conseils pour moi-même, mais aussi pour partager ses stratégies pour vieillir gracieusement avec vous tous aussi! En avance, et (surtout) dans ses propres mots, ma mère partage sa prescription personnelle pour ressentir et paraître presque la moitié de son âge.
# 1: Une alimentation équilibrée
Même si le régime alimentaire de ma mère a évolué au fil des ans, elle s'est maintenant installée dans un espace sain, équilibré et durable qui a non seulement aidé à perdre du poids, mais a augmenté son énergie et sa qualité de vie.
«J'ai toujours eu des problèmes de poids», me dit ma mère au téléphone. «J'avais essayé de nombreux régimes différents, dont la plupart étaient des régimes accélérés ou à la mode, et j'avais perdu à plusieurs reprises une quantité importante de poids, même, malheureusement, si c'était d'une manière insoutenable. Enfin, quand j'ai abordé la perte de poids du point de vue de manger des aliments plus sains en plus petites quantités, j'ai commencé à voir des résultats plus permanents. "
Petit-déjeuner: La plupart du temps, elle commence sa journée avec de la farine d'avoine (elle mélange des graisses saines comme des graines de lin moulues et / ou du beurre d'arachide, une petite portion de raisins secs ou la moitié d'une banane, de la cannelle, de la muscade, de la poudre de maca, du collagène et une rapide lait d'amande.) Ensuite, pour contrôler sa glycémie, et comme elle prend habituellement son petit-déjeuner après avoir fait de l'exercice, elle mélangera de la poudre de protéines propre et saine avec de l'eau à boire à côté. «Je pense qu'il est important, surtout en vieillissant, de s'assurer que vous obtenez la gamme complète d'acides aminés dont votre corps a besoin pour pouvoir se réparer et créer de nouvelles cellules», partage-t-elle. Elle est également fan de collagène, ce sur quoi je l'ai tournée plus tôt cette année.
Le déjeuner: Une sorte de salade à base d'épinards et de légumes crucifères, de tomates, de haricots ou d'œufs durs pour des glucides à combustion lente et des protéines saines, des pommes en dés, puis un peu de fromage, une pincée de graines (comme de la citrouille ou tournesol) et une légère couche d'une sorte de vinaigrette propre et biologique.
Dîner: Une soupe maison à part, c'est devenu un rituel réconfortant pour mes parents depuis qu'ils ont tous deux pris leur retraite. Ils vont s'asseoir ensemble avant d'aller faire l'épicerie et trouver (ou parfois même créer) une soupe saine avec une sorte de grain (riz brun, pâtes de blé entier, orge), des protéines (saucisse maigre ou poulet) et un beaucoup de légumes.
Dans l'ensemble, maintenir un régime avec zéro ou pas de sucre ajouté ou transformé (elle a en fait une maladie cardiaque dans laquelle elle ne peut pas en consommer quoi qu'il en soit, mais c'est une toute autre histoire); prioriser les options biologiques non transformées; sélectionner des protéines de haute qualité ou d'origine végétale; incorporant des fruits et beaucoup de légumes; et manger des sources naturelles de prébiotiques et de probiotiques (choucroute, yogourt, kéfir et un supplément) est le régime de «beauté» ultime qui a aidé ma mère à se sentir au mieux en vieillissant.
# 2: Eau> Alcool
Ma mère sera la première à vous dire qu'elle boit beaucoup d'eau. (Et je serai le deuxième.) Ma mère fait partie de ces personnes qui sont des adeptes dévots quand il s'agit de croire qu'il existe une corrélation entre une peau saine et la consommation d'eau. (Si vous voyiez sa peau, vous seriez aussi une croyante.) Et à part son élixir de protéines / eau susmentionné le matin, l'eau est à peu près la seule chose qu'elle boit. (L'alcool, les boissons contenant de la caféine comme les sodas et le café, et les jus, même verts, ne sont pas sa tasse de thé.)
«Je m'en tiens principalement à l'eau. Beaucoup d'eau», dit-elle. «Depuis que ma mère était alcoolique, je suis restée à l'écart de l'alcool pendant la majeure partie de ma vie. De plus, au fil des ans, j'ai réalisé que c'était un puissant dépresseur pour moi, donc réduire ma consommation a été assez facile. En ce qui concerne les jus, Je sais que certaines personnes y croient, mais comme la plupart sont saturés de sucre, je me tiens à l'écart. "
# 3: Exercice cohérent
«J'étais à peu près une patate de canapé jusqu'au début de la trentaine», confesse ma mère. «J'avais été danseuse quand j'étais jeune, mais je n'avais jamais été impliquée dans l'athlétisme d'une autre manière. Mais à l'époque (nous parlons des années 60, les gens), les filles n'avaient pas la possibilité de participer à toutes les équipes sportives. Cependant, au début de la trentaine, je me suis intéressé à la santé et au bien-être et j'ai décidé que je devais participer à une sorte de programme de bien-être. J'ai commencé par un cours de danse, ce que j'ai apprécié, puis quand je me suis marié, mon le mari était un jogger.
«Au début, l'idée de faire du jogging ne m'attirait pas du tout, mais il a continué à m'encourager. La première fois que je suis allé courir, j'ai pu faire un pâté de maisons et j'ai dû m'arrêter. J'ai progressivement construit jusqu'à deux miles par jour, ce que j'ai continué à faire trois à quatre fois par semaine jusqu'à ma retraite. J'avais également lu sur l'importance de la musculation et j'ai commencé à alterner les exercices de musculation avec mes jours de jogging. J'ai remarqué une telle amélioration dans comment j'ai senti que j'avais commencé à explorer d'autres choses que je pourrais faire pour améliorer ma santé. En vieillissant, j'ai troqué la course à pied pour des marches de 10 000 pas le matin (tous les deux jours), mais j'ai quand même gardé la force J'essaie de rester cohérent et je fais généralement l'un ou l'autre environ cinq jours par semaine en fonction de mon emploi du temps. "
# 4: Poursuivez vos intérêts
«Dans la trentaine et la quarantaine, j'ai commencé à enseigner divers cours de bien-être (gestion du stress, yoga pour débutants, musculation) dans un collège communautaire en plus d'un cours d'anglais, que j'avais auparavant enseigné à temps partiel. J'ai également collaboré avec un collègue de travail pour développer une classe de bien-être plus large et le programme que nous avons créé pour la classe est finalement devenu la base d'un livre que nous avons co-écrit.
«J'ai également commencé à explorer les dynamiques qui faisaient partie de ma famille et qui m'avaient façonné jusqu'à présent en tant que personne. Essentiellement, j'ai commencé à faire face à certains de mes démons, ce qui me semblait une véritable percée et qui m'a aidé à guérir et grandir, même en vieillissant. Ma mère était alcoolique et j'ai commencé à explorer comment cela avait eu un impact sur mes comportements. Un homme merveilleux, Earnie Larsen, a animé des séminaires pour les enfants adultes d'alcooliques, et mes filles ont entendu beaucoup de ses mots de sagesse au fil des ans, comme: «Si rien ne change, rien ne change». et "Qui conduit le bus?" (Note de l'éditeur: "C'est vrai.) J'ai aussi lu de nombreux livres sur le sujet. Deux autres livres m'ont beaucoup influencé: The Power of Purpose de Richard Leider et le livre d'Albert Ellis A Guide to Rational Living."
# 5: Explorez un sens du but
Après avoir pris sa retraite de son travail à la télévision il y a quelques années (en plus de tout ce qui précède, je sais), ma mère a commencé à se concentrer davantage sur sa passion pour la beauté - quelque chose qu'elle avait toujours aimé mais n'avait pas le temps ou capacité à explorer. Et bien sûr, elle est restée intéressée et fascinée par la santé et le bien-être. Elle a entamé une deuxième carrière vraiment inspirante en tant que maquilleuse, en se concentrant spécifiquement sur l'aide aux femmes de 50 ans et plus «pour retrouver leur éclat». Elle a même lancé sa propre entreprise, Boomer and Beyond Beauty, et écrit également des articles mensuels sur le maquillage pour les femmes du baby-boom pour Sixty + Me.
«Avoir un sens du but est crucial pour moi», explique-t-elle. "J'ai également la chance d'héberger un podcast mensuel pour le Département de la santé intégrative et de l'éducation dans un merveilleux collège communautaire de Minneapolis. Je peux rechercher et sélectionner mes invités, lire leurs livres et interviewer des femmes et des hommes brillants sur une variété de sujets sur la santé et le bien-être - de l'importance de ressentir de la gratitude et du pardon au yoga et à la gestion du stress. Dire que c'est gratifiant serait un euphémisme. "
# 6: Soyez stratégique avec les soins de la peau et du soleil
Ma mère a la peau d'une poupée de porcelaine et, remarquez-vous, elle n'est même pas entrée dans le bureau d'un dermatologue ou à un pied de rayon d'une seringue. Au lieu de cela, elle attribue son teint sans pores et à peine ridé à tous les conseils ci-dessus et, bien sûr, à une routine de soins de la peau vraiment épique - quelque chose qu'elle a perfectionné au cours des dernières années en plus de son habitude de longue date de rester à l'écart du soleil et d'appliquer des quantités abondantes. de crème solaire pratiquement en tant que religion. (Elle a également toute une collection de chapeaux très adorables.)
«Honnêtement, je viens de faire beaucoup de mes propres recherches», dit ma mère en riant au téléphone. "L'hydratant et la crème solaire sont la clé! Pour les bases, j'utilise un nettoyant sans paraben matin et soir, puis quelques fois par semaine, je m'assure d'exfolier avec la poudre d'enzyme de riz de Tatcha (65 $).
Pour l'hydratation, j'adore la gelée hydratante radicalement différente de Clinique (30 $). Pour les choses amusantes, j'utilise des produits comme SkinCeuticals C E Ferulic (166 $), le sérum CoQ10 de Timeless (26 $), Matrixyl Synthe 6 (26 $) et le sérum No7 Lift & Luminate Triple Action (34 $).
Oh, et pour la nuit seulement, j'utiliserai aussi un rétinol. "
La Roche-Posay Toleriane Nettoyant Visage Doux Hydratant 15 $
Prescription de Retin-A personnalisable par Curology, abonnement mensuel 20 $7 leçons de beauté suivies par ma mère de 70 ans qui la font paraître 20 ans plus jeune
