Il existe de nombreuses raisons tout à fait normales pour lesquelles vos cheveux tombent - en fait, la chute des cheveux fait partie du cycle capillaire. Mais lorsque vous commencez à remarquer que de nombreuses mèches obstruent votre douche ou sortent lorsque vous vous brossez les cheveux, cela peut être alarmant. Mais ce n'est pas la fin du monde, promis. Perdre environ 100 cheveux par jour est normal, et ce n'est que lorsque vous commencez à remarquer beaucoup plus de cheveux sous la douche, ou que vos cheveux sortent facilement avec juste une légère pression que vous devriez vraiment vous inquiéter et chercher comment empêcher les cheveux de tomber. .
Le trichologue Dominic Burg, scientifique en chef chez Evolis Professional, explique que les cheveux traversent des périodes de croissance qui durent environ cinq à sept ans, puis ils refroidissent pendant un certain temps, puis ils tombent. De toute évidence, toutes les mèches de cheveux ne sont pas sur le même cycle (sinon nous serions tous chauves toutes les quelques années).
"Le cycle des follicules est asynchrone, ce qui signifie qu'ils font chacun leur propre travail à leur propre rythme, et cela se traduit par environ 100 cheveux par jour entrant dans la phase de chute", explique Burg. «Cela peut sembler beaucoup, mais si vous comparez cela au nombre de follicules sur votre tête - entre 100 000 et 150 000 - vous ne perdez que 0,001% de vos cheveux chaque jour, et chacun d’entre eux est remplacé par un nouvelle tige de cheveux. "
Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi vous risquez de subir plus de perte de cheveux et comment arrêter la perte de cheveux.
01 sur 09Quelles sont les causes de la chute des cheveux?
«Il peut y avoir un certain nombre de causes; la génétique est la principale raison pour les hommes et de nombreuses femmes», explique Michelle Blaisure, trichologue et spécialiste technique et produit Bosley Professional Strength. Mais de nombreuses femmes ont souvent la perte de cheveux en raison du stress et du manque de nutriments (comme les vitamines B, D et le zinc). "Une autre raison courante de chute excessive de cheveux est les changements hormonaux, en particulier chez les femmes", ajoute Burg. "Celles-ci peuvent survenir avec la grossesse, l'accouchement, un changement de pilule contraceptive ou pendant la ménopause. Le changement d'hormones peut affecter la croissance des cheveux en raccourcissant la partie croissance du cycle capillaire, entraînant une chute accrue."
Selon la trichologue et coloriste Bridgette Hill de Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, vous devriez vous inquiéter si vous voyez l'une des affections suivantes:
- Vous semblez laisser des traînées de poils dans la voiture, l'oreiller ou simplement en passant vos doigts dans vos cheveux lorsque vous ne vous brossez pas ou ne vous peignez pas.
- Lors du shampooing et lorsque vous remarquez de plus grandes quantités de cheveux dans le drain.
- Une diminution soudaine de la densité ou de l'épaisseur de la queue de cheval ou des cheveux sur une période de 3 à 6 mois.
Mais pas de panique: Burg dit que c'est complètement réversible. «Ce type de phénomène est appelé effluvium télogène, ce qui signifie simplement qu'un groupe de poils a cessé de pousser en même temps et s'est ensuite répandu ensemble», explique-t-il. De plus, vos cheveux et vos ongles nécessitent beaucoup d'énergie pour pousser, mais ils ne sont pas une priorité absolue pour votre corps, c'est pourquoi vous pouvez ressentir une perte pendant les périodes de stress physique et émotionnel.
02 sur 09Manger une alimentation équilibrée
«Ayez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes, de viande maigre et de fruits de mer, tous contiennent les nutriments essentiels pour les cheveux», dit Burg.
Recherchez des aliments riches en vitamines et en graisses saines, comme les œufs ou les avocats.
Voici quelques-uns de nos autres favoris:
- Les épinards sont pleins de fer, ce qui aide à transporter les globules rouges vers votre cuir chevelu pour favoriser la repousse des cheveux.
- Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les tomates et les poivrons, aident à produire du collagène, qui maintient les follicules pileux en bonne santé.
- Les graines comme le lin ou le chia sont pleines d'acides gras oméga-3, qui aident à garder les cheveux sains et forts, tout en favorisant une nouvelle croissance.
Vous voulez plus d'aliments pour cheveux sains? Découvrez notre top 10.
03 sur 09Évitez les coiffures serrées
Hélas, si vous perdez, une queue de cheval serrée n'aide certainement pas. «Évitez les coiffures serrées et les traitements chimiques agressifs ou la chaleur près du cuir chevelu», conseille Burg. "Ceux-ci peuvent stresser les follicules et conduire à une augmentation de la chute des cheveux."
L'American Academy of Dermatology dit que vous pouvez aider à prévenir la chute précoce des cheveux en recherchant les signes que vos cheveux sont trop serrés en arrière. Vous avez des cassures près de la racine des cheveux ou à l'endroit où vous les attachez? Essayez de porter un style plus ample. Desserrez vos tresses, ne tirez pas vos cheveux en chignons super serrés et essayez de changer de coiffure quand vous le pouvez. Alterner les styles vous donne non seulement un nouveau look, mais cela donne également à vos cheveux un peu de temps pour récupérer.
04 sur 09Dormez suffisamment
"Dormez au moins sept à huit heures, car le corps et l'esprit ont besoin de cette quantité pour se régénérer", Conseille Blaisure. Il a également été prouvé que l'hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil, la mélatonine, favorise la croissance des cheveux (à la fois lorsqu'elle est appliquée localement et lorsque vous en avez assez du sommeil).
Il est non seulement essentiel de se reposer suffisamment pour aider vos cheveux à pousser, mais cela peut également aider à empêcher vos cheveux de devenir très gras. Lorsque vous perdez le sommeil, votre niveau de stress peut augmenter, entraînant non seulement une diminution de la croissance des cheveux, mais également une augmentation de la production d'huile.
Nous savons que dormir plus est plus facile à dire qu'à faire, alors voici nos meilleurs conseils pour vous aider à enregistrer suffisamment de repos beauté.
05 sur 09Prenez un supplément
N'as-tu pas entendu? Les multivitamines sont super cool maintenant. Blaisure recommande de prendre une multivitamine, comme le supplément Bosley Strength Healthy Hair Vitality (35 $), pour vous aider à obtenir les nutriments dont vous manquez peut-être. Ce supplément de Bosley contient du cuivre et de la riboflavine, qui sont tous deux importants pour favoriser la croissance de nouveaux cheveux et des follicules pileux sains. Nous sommes également fans de Ouai Hair Supplement for Thinning Hair (28 $).
06 sur 09Obtenez vos oméga-3
Blaisure recommande également de consommer beaucoup d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation, car ils peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux. L'huile de poisson aide à réduire l'inflammation, ce qui signifie qu'elle pourrait donner à vos follicules pileux plus d'espace pour s'ouvrir, permettant ainsi à plus de cheveux de pousser. Vous pouvez les obtenir sous forme d'aliments entiers comme le saumon et les graines de chia, ou essayer un supplément d'huile de poisson d'une marque de qualité comme Hum Nutrition.
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Essayez un traitement du cuir chevelu avant le shampooing
L'une des meilleures mesures préventives consiste à intégrer des soins réguliers du cuir chevelu à votre routine quotidienne de lavage. Que vous vous laviez tous les jours, deux fois par semaine ou chaque semaine, il est important de donner à votre cuir chevelu et à vos follicules pileux le bon traitement qu'ils méritent. Hill explique: "L'utilisation de traitements hebdomadaires du cuir chevelu avant le shampooing qui stimulent la santé folliculaire contribue grandement à conserver la force et la vitalité du follicule pileux." Elle recommande le concentré végétal stimulant Complexe 5 de René Furterer (50 $), qui détoxifie le cuir chevelu en utilisant des huiles essentielles comme l'orange et la lavande pour clarifier et purifier, sans éliminer aucune des bonnes huiles. Il est également livré avec un masseur de cuir chevelu en prime pour que vous puissiez vraiment entrer dans ces racines.
08 sur 09Traitez votre cuir chevelu avec des topiques
Hill recommande également des traitements topiques pour le cuir chevelu, c'est-à-dire un traitement pour vos cheveux comme un shampooing, un masque ou une crème contenant des ingrédients pour aider à traiter votre cuir chevelu. Certains sont disponibles en vente libre, tandis que d'autres peuvent nécessiter une prescription médicale, dans le cas du traitement du psoriasis du cuir chevelu ou d'autres affections cutanées. Le sérum rajeunissant pour les cheveux du cuir chevelu de Groh (50 $) est conçu pour favoriser une croissance saine des cheveux et est destiné à être utilisé quotidiennement sur les cheveux clairsemés et massé sur le cuir chevelu. Le sérum concentré réactionnel TRIPHASIC de René Furterer est l'un des meilleurs sérums de croissance capillaire du marché, conçu pour être utilisé une fois par semaine pendant trois mois, où vous constaterez un changement après trois mois. Les fans sont fidèles à ce produit depuis des décennies, et pour une bonne raison.
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Maximisez vos masques
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Appliquer un masque capillaire avant d'aller dormir peut vraiment faire fonctionner votre masque à votre avantage. Pendant que vous faites la sieste, les nutriments dont vos cheveux ont besoin pour vivre au mieux de leur vie peuvent se retrouver dans vos cheveux et votre cuir chevelu. "Cela permet une pénétration maximale de l'humidité, des lipides et des protéines pour pénétrer dans la cuticule des cheveux pour servir de meilleure base pour que les cheveux conservent leur élasticité et leur force", explique Hill. Une formule comme Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector de Living Proof est conçue pour fonctionner pendant une période prolongée: mettez-la, attrapez quelques zzz et réveillez-vous le lendemain avec des cheveux plus forts et plus sains.
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