Buti Yoga est l'idée originale de l'entraîneur de célébrités Bizzie Gold. Créé en 2010, cet entraînement de niche combine des mouvements de yoga traditionnels et de la danse tribale. Les éléments pliométriques d'un cours de Buti Yoga sont cardio-intenses par opposition au yoga traditionnel qui offre une approche plus zen.
Des mouvements sauvages et libérateurs augmenteront votre rythme cardiaque, vous brûlerez donc plus de calories et augmenterez votre taux métabolique au repos. Et en même temps, vous travaillez dur pour renforcer vos muscles. De plus, selon le Los Angeles Times, un cours de 75 minutes pourrait brûler environ 800 à 1000 calories. Tout cela mis à part, cependant, Buti Yoga vise à nettoyer et à libérer de l'énergie toxique, ou hébergé un traumatisme - il s'agit de lâcher prise. Il se concentre également sur l'appartenance à une communauté.
«Vous n’avez pas l’impression de vous entraîner dans un cours de Buti parce que cela change constamment. Nous n’allons pas de gauche à droite, ni de haut en bas, et il n’ya pas de compte», déclare Hedy Wyland Capell, instructrice certifiée en Buti Yoga.. "Nous faisons bouger nos corps au son de la musique et le rythme baisse pour que notre esprit et notre corps devinent ce qui va suivre. Nous voulons que vous changiez votre état d'esprit de l'entraînement au mouvement et de la punition à la célébration." Continuez à lire pour en savoir plus sur Buti Yoga.
Rencontrez l'expert
Hedy Wyland Capell est un instructeur certifié de Buti Yoga depuis trois ans. Elle enseigne à Amarahpgh à Pittsburgh, PA. Wyland Capell est également titulaire d'un BFA en interprétation de danse moderne de l'Université des Arts.
Qu'est-ce que le Buti Yoga?
Buti Yoga encourage l'idée de «transpirer avec intention» et de découvrir votre estime de soi. Wyland Capell dit que votre transpiration a un but et que vous ne devriez pas la gaspiller dans un entraînement qui ne vous laissera pas euphorique. «Buti est un mélange émouvant de power yoga, de mouvements tribaux cardio-intensifs, de conditionnement et de tonification abdominale profonde», ajoute-t-elle. "Cet entraînement tonifie et sculpte tout le corps tout en facilitant une transformation intérieure complète."
Les mouvements mixtes vous obligent à sortir de votre tête et à pénétrer dans votre corps. «Vous ne suivrez jamais le même cours de Buti Yoga parce que chaque instructeur est différent en termes de créativité et de mouvement», explique Wyland Capell. En fait, Wyland Capell ne chorégraphie pas ses cours à l’avance. La seule chose qui est prévue est sa playlist car la classe est animée par la musique.
Que signifie Buti?
Buti est un mot de la langue marathi qui signifie un remède qui a été caché ou gardé secret. Cela signifiera quelque chose de différent pour chaque personne. Pour Wyland Capell, cela signifie trouver quelque chose au plus profond d'elle-même qu'elle a gardé caché. «Pour bouger et vivre sans peur ni se soucier de ce que les autres pensent de moi», dit-elle.
Les avantages
Buti Yoga est une libération mentale et physique. Croyez-le de Wyland Capell: "Honnêtement, je n'ai jamais ressenti ce que je fais après un cours de Buti, sur aucune autre plateforme d'entraînement." Vous êtes encouragé à faire du bruit, à crier ou à chanter - tout ce qui sort naturellement. Il convient également de noter que la participation aux cours est tout pour les instructeurs et vos camarades yogis. «Nous voulons que vous vous sentiez animalier et sauvage parce qu'une fois que vous êtes dans cet espace libre, vous ne vous souciez plus de ce à quoi vous ressemblez ou de ce que les autres pensent», dit-elle. "Cette connexion est importante pour que votre corps soit détendu et que vous puissiez vous libérer librement dans le mouvement."
Buti Yoga encourage également la flexibilité, la force et chaque cours intègre la technique de la structure en spirale pour construire des muscles longs et maigres.
Le studio
«Lorsque vous venez à un cours de Buti Yoga, vous pouvez vous attendre à un studio faiblement éclairé avec des miroirs», explique Wyland Capell. "Ils sont là pour que vous puissiez voir à quel point vous êtes belle. La musique sera un mélange de tribal, house, électronique, trance et hip hop. L'énergie est élevée et encourageante."
Prenez note: vous transpirez. Beaucoup. À la fin du cours, ne soyez pas surpris si vous êtes déshabillé avec votre soutien-gorge de sport. Cela dit, apportez un tapis de yoga, une serviette et beaucoup d'eau. «Je suggère de porter des shorts ou des leggings de yoga légers et respirants», dit-elle. "Vous voulez un soutien-gorge de sport de soutien parce qu'il y a beaucoup de cardio et de saut. Un débardeur ample fonctionne bien."
À quoi s'attendre
«Vous pouvez vous attendre à passer le meilleur moment de votre vie», me dit Wyland Capell. "Vous repartirez en vous sentant bien mieux qu'à votre arrivée, mentalement et physiquement." Elle note que de nombreux débutants au Buti Yoga ont un bon cri dur pendant la pose de Savasana.
"Je pleure presque à la fin de tous mes cours parce que vous ne réalisez pas à quel point nous avons un traumatisme stocké dans notre fascia, notre corps et notre esprit", dit-elle. "Cela peut être une expérience spirituelle."
Buti Yoga vs Yoga traditionnel
«La plupart des mouvements du Buti Yoga proviennent du yoga standard», souligne Wyland Capell. «Vous pouvez vous attendre à faire un chien orienté vers le bas, Warrior I, II et III, pose d'enfant, triangle, chaturanga, chien tourné vers le haut, pose de chaise, et ainsi de suite. "Elle explique que la principale différence est qu'en Buti Yoga, vous ne tenez pas ces positions comme vous le feriez dans un cours de vinyasa. Vous vous déplacez à travers elles en utilisant la technique de structure en spirale qui provient de votre cage thoracique et des variations dynamiques qui incluent , tapotements d'orteils, claques au sol, impulsions d'avant en arrière, soulève le talon et tambourinant.
Vous apprendrez la secousse statique au début du cours. «C'est ce que nous utilisons entre les mouvements après avoir brûlé un muscle pour libérer le fascia», explique Wyland Capell. "Vos jambes sont dans une pose de déesse aux jambes larges avec les orteils pointés vers le miroir. Votre dos est légèrement plié vers l'avant, et vous pouvez avoir une légère flexion des genoux pour soulager le bas du dos. Ensuite, vous bougerez vos pieds. côte à côte comme un pingouin. "
Tout au long de la session, les instructeurs de Buti Yoga sont là pour vous enseigner et surtout vous accompagner. «On vous montrera la bonne façon de faire des planches», dit Wyland Capell. "Vos fesses seront légèrement surélevées en planche pour protéger le bas du dos. Il y a beaucoup de mouvements différents à faire dans cette position, de la spirale des hanches à la descente en pompes."
Les mouvements de yoga devraient-ils être spécifiques au sexe? Nous avons demandé à des experts
