Même si un nez bouché est rarement la partie la plus débilitante de la maladie, c'est carrément la plus ennuyeuse. Après tout, se moucher sans cesse et respirer par la bouche entrouverte n'est pas idéal ni particulièrement flatteur d'ailleurs. Vous êtes assis là, mouchoirs froissés à la main, réfléchissant à toutes les fois où vous avez pris vos inhalations douces et claires pour acquises. Nous savons. Nous y sommes allés.
Selon Mia Finkelston, MD, un nez bouché résulte d'un gonflement général et d'une inflammation des muqueuses. Elle appelle cela une «fonction corporelle normale», bien que cela «entraîne une augmentation de la production de mucus» et résulte généralement d'une infection froide ou des voies respiratoires supérieures. Daniel Berliner, MD, ajoute qu'il peut également être le résultat "d'allergènes environnementaux, comme les pollens" à l'automne et au printemps. Bien que les médicaments en vente libre puissent fonctionner pour la plupart des nez bouchés, «les causes d'allergies nécessitent souvent des injections spéciales contre les allergies pour aider les gens à tolérer la saison des allergies».
Rencontrez l'expert
- Mia Finkelston, MD, est une médecin de famille certifiée par le conseil d'administration qui traite les patients virtuellement via LiveHealth Online.
- Le Dr Daniel Berliner est médecin du portail de soins de santé en ligne PlushCare.
Heureusement, il existe un certain nombre de petites actions que vous pouvez entreprendre pour débarrasser votre quotidien de cette nuisance majeure.
Continuez à lire pour voir toutes les choses que Finkelston et Berliner vous recommandent de faire pour soulager votre nez bouché.
01 sur 08Exposez votre corps à l'air frais
Si vous êtes malade, vous essayez probablement de rester aussi au chaud et confortable que possible. Bien que s'exposer à l'air frais puisse sembler contre-intuitif, Finkelston dit que cela peut être extrêmement efficace. «L'air frais fait des merveilles pour rétrécir les membranes et réduire le gonflement», dit-elle. "Ce rétrécissement peut être temporaire, mais cela aidera à soulager une partie de la pression et cela vous aidera à respirer un peu plus facilement." Pensez-y comme mettre un sac de glace sur une lèvre enflée. La température fraîche atténue la taille et les poches de la zone, vous permettant de vous sentir plus à l'aise.
Finkelston dit que cela pourrait être aussi simple que de marcher dehors dans l'air frais. Si vous vivez dans un endroit chaud, "faites fonctionner un vaporisateur à brume froide ou mettez simplement votre tête dans le congélateur pendant quelques secondes." C'est si facile.
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Utilisez un spray nasal à base d'eau salée
Le spray nasal est un must pour un nez bouché persistant. «Si vous avez besoin de médicaments, je vous recommande de rester à l'écart de tout médicament contre le rhume à symptômes multiples, et plutôt de vaporiser un spray nasal deux fois dans chaque narine deux fois par jour pendant une semaine, puis une fois par jour pendant une autre semaine», explique Finkelston. "Assurez-vous de vous pencher pour que votre nez pointe vers vos orteils pour administrer le spray correctement." L'eau salée contenue dans le spray nasal diminue le gonflement de la membrane muqueuse, laissant la congestion et l'air entrer.
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Choisissez judicieusement votre décongestionnant en vente libre
Quelle que soit la cause de votre nez bouché, les décongestionnants en vente libre devraient apporter un certain soulagement. Berliner note que la congestion des narines la plus courante est causée par des allergies ou le rhume. "Pour les deux, les médicaments en vente libre sont généralement utiles."
Déterminer la cause de votre congestion devrait vous aider à choisir un médicament. Si vous souffrez de symptômes allergiques, prendre un médicament allergique non somnolent comme Claritin (5 $) est un bon point de départ. Pour les rhumes, optez pour quelque chose comme Mucinex (22 $).
04 sur 08Soutenez-vous
«Une autre méthode qui aide à traiter efficacement un nez bouché est de vous soutenir dans le lit ou sur un fauteuil inclinable», explique Finkelston. "Cela aide à diminuer le gonflement. De plus, s'il y a du mucus qui coule à l'arrière de votre gorge (ce qui est inévitable), cela le rendra moins susceptible de provoquer une toux car il s'accumule dans vos voies respiratoires supérieures." Essayez de superposer quelques oreillers derrière votre dos pour rester confortablement allongé. Ou essayez un oreiller de lit. Ceux-ci sont généralement rembourrés plus fermement que les oreillers traditionnels, ce qui permet de rester debout tout en étant détendu pendant que vous êtes allongé dans votre lit. Vous constaterez peut-être qu'il est plus facile de respirer la nuit que lorsque vous vous allongez complètement dans votre lit.
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Prendre une douche chaude
C'est en quelque sorte l'opposé de l'astuce de l'air froid, mais la vapeur peut être un autre excellent moyen de détacher le mucus emprisonné dans la cavité nasale. Si vous avez besoin d'un soulagement instantané, prenez une douche chaude. Une étude a révélé que cela est probablement plus efficace pour la congestion causée par un rhume ou une grippe plutôt que par une infection chronique. Si l'inconfort persiste pendant plus d'une semaine ou deux, vous devriez consulter un médecin pour aller au fond des causes sous-jacentes.
06 sur 08Éloignez-vous des antihistaminiques
Ce conseil peut sembler contre-productif, mais ce n'est pas le cas. Finkelston dit qu'en utilisant des antihistaminiques en vente libre, vous pourriez exacerber les effets de votre nez bouché et peut-être même le faire traîner plus longtemps, surtout s'il n'est pas causé par des allergies.
«Je décourage également les antihistaminiques», dit-elle. «Ceux-ci peuvent assécher vos voies nasales et transformer le mucus en ciment de colle - cela peut conduire à une sinusite." Au lieu de cela, optez pour un diluant de mucus en vente libre ou un produit médicamenteux à base de vapeur. ce dernier "peut faire des merveilles pour vous aider à mieux respirer la nuit".
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Évitez les produits laitiers
Nous savons qu'une semaine sans fromage, c'est… à peine une semaine du tout. Mais les accros aux produits laitiers pourraient remarquer une augmentation marquée de la congestion après avoir mangé une quesadilla ou bu un verre de lait au chocolat. Bien que les scientifiques n'aient pas une compréhension complète de la relation entre les produits laitiers et le mucus, une étude a révélé que le fait de ne pas avoir de produits laitiers peut être utile pour réduire la congestion.
Si vous vous sentez plus mal après avoir encerclé une assiette de fromages, vous voudrez peut-être supprimer les produits laitiers de votre alimentation jusqu'à ce que votre rhume passe.
08 sur 08Recherchez des signes d'infection des sinus
Donc, vous avez le nez bouché qui ne lâche pas. Peut-être que ça ne ressemble pas à un rhume. Vous pourriez avoir une infection des sinus ou de l'oreille, note Berliner. "Les infections des sinus et le blocage du tube de l'oreille au nez (la trompe d'Eustache) qui provoquent une congestion nasale nécessitent une attention particulière et doivent être identifiées comme des affections des sinus et de l'oreille moyenne." En d'autres termes, vous devrez consulter un médecin pour ceux-ci.
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