Il serait faux de dire que vous ne devriez pas être sceptique quant aux suppléments qui ont quoi que ce soit à voir avec le métabolisme ou la perte de poids - vous devriez le faire à 100%. La lutte est réelle lorsqu'il s'agit de trouver des additifs diététiques légitimes et sûrs qui répondent réellement à leurs affirmations convaincantes. Nous savons trop bien comment cela se passe: vous passez des heures à parcourir Internet et à lire des critiques à la recherche de la meilleure chose à faire pour stimuler votre métabolisme.
Vous faites probablement de votre mieux sur les bases, comme faire de l'exercice et manger sainement, mais vous êtes intrigué quand quelque chose promet d'accélérer vos objectifs de mise en forme. Lorsque nous avons découvert que des femmes malaisiennes mangeaient un fruit tropical appelé garcinia cambogia (également connu sous le nom de HCA) pour bloquer la capacité de leur corps à produire de la graisse et réduire leur appétit, j'ai été intriguée. Je veux dire, avoir faim tout le temps est l’une de mes faiblesses personnelles avec laquelle je n’ai pas encore compris. Vous savez déjà quelle était ma prochaine recherche Google: "Qu'est-ce que HCA?"
En termes simples, il s’agit d’un extrait d’un fruit malais, également connu sous le nom d’acide hydroxycitrique. Des études ont montré que cet ingrédient a le potentiel d'aider à perdre du poids en faisant deux choses. Il commence par augmenter les niveaux de sérotonine chimique de votre corps, ce qui diminue votre appétit et vous fait vous sentir moins faim. Ensuite, il combat soi-disant l'enzyme de production de graisse de votre corps appelée citrate lyase et abaisse votre taux de cholestérol.
Aux États-Unis, vous verrez probablement HCA vendu sous forme de supplément. Comme tous les autres suppléments de métabolisme et de perte de poids vendus sur le marché, je suis sûr que vous vous demandez si cela fonctionne vraiment, non? Et, plus important encore, est-ce que vous pouvez le prendre en toute sécurité? J'ai contacté quatre diététistes pour obtenir leur avis professionnel sur l'ASC et tout ce qu'il y a de battage médiatique.
Avant d’espérer, lisez la suite pour voir ce qu’ils avaient à dire sur ce supplément de perte de poids naturel dont tout le monde parle.
Cela vous aide-t-il vraiment à perdre du poids?
La diététiste Lisa Moskovitz dit toujours à ses clients d'être sceptiques et prudents à l'égard de tout supplément qui fait des promesses audacieuses de perte de poids. «Bien que cela puisse aider avec une légère suppression de l'appétit et éventuellement augmenter la combustion des graisses, il a rarement un impact significatif», dit Moskowitz. «Pour obtenir des résultats en prenant un tel supplément, vous devez également avoir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement.»
Dans cette optique de prudence, la diététiste Brooke Alpert croit également que tout ce qui semble être une solution rapide et facile est normalement trop beau pour être vrai - et il est très important que vous preniez en compte les effets secondaires potentiels. «Il y a des preuves que HCA aide à perdre du poids parce que il bloque une enzyme qui forme les cellules graisseuses. Cependant, je suis préoccupé par les effets secondaires comme des dommages au foie, des problèmes digestifs et des étourdissements», Explique Alpert. «De plus, les études montrent un succès minime en matière de perte de poids. Vous pouvez perdre plus de poids en suivant une alimentation et un mode de vie sains sans effets secondaires. »
La nutritionniste Ali Wender note que certaines études ont montré des résultats positifs en matière de perte de poids en ce qui concerne HCA, mais comme Alpert, elle pense également qu'il n'y a toujours pas beaucoup d'informations sur son potentiel à long terme. "On en sait peu sur ses effets secondaires sur la santé et sur la sécurité de son utilisation par la population en général", Explique Wender. «Je conseillerais de faire preuve de précaution lors de l'examen de tout supplément promettant une perte de poids.»
Jonathan Valdez, diététiste et propriétaire de Genki Nutrition, estime que d'autres recherches doivent également être effectuées. Il a également trouvé des affirmations contradictoires dans la recherche actuelle de HCA. "Pour le moment, en raison de la recherche limitée, je ne recommanderais pas HCA comme méthode de perte de poids en raison des recherches contradictoires concernant son efficacité et la sécurité d'utilisation à long terme", dit Valdez.
Relation de HCA avec le métabolisme
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«Les quelques mécanismes rapportés à propos de l'AHC comprennent l'augmentation des niveaux de sérotonine, qui peut supprimer l'appétit et inhiber les enzymes qui contribuent au stockage des graisses. Par conséquent, cela peut vous aider à manger et à stocker moins de calories », explique Moskovitz. "Comme pour tout supplément de perte de poids, il est important de garder à l'esprit que beaucoup d'entre eux ne sont pas réglementés par la FDA, ce qui signifie qu'il n'y a aucune garantie que vous obtenez réellement ce qu'il dit sur l'étiquette."
Avant d'essayer HCA…
Moskovitz conseille d'éviter de prendre toute forme d'HCA pendant la grossesse ou l'allaitement ou si vous prenez un médicament contrôlant le taux de sucre dans le sang, comme le diabète. Comme pour tout ce qui concerne votre santé, il est important de faire vos recherches et de consulter votre médecin avant de prendre un complément alimentaire.
«Je vous recommande de consulter votre médecin de premier recours si vous êtes enceinte, allaitez ou prévoyez de devenir enceinte. Si vous prévoyez de le prendre, je vous recommande de vérifier qu'il a un sceau USP, qui indique que les ingrédients énumérés sur l'étiquette sont sa quantité et sa puissance déclarées, ne contiennent pas de contaminants nocifs, se décomposeront et seront absorbé dans le corps dans un laps de temps spécifié, et a suivi les bonnes pratiques de fabrication actuelles de la FDA en utilisant des procédures sanitaires et bien contrôlées. Vous devez suivre cette étape car de nombreux suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. »
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