Depuis l'enfance, nous avons été avertis à plusieurs reprises des effets désagréables de l'alcool sur le corps. (Et en tant qu'adultes, la plupart d'entre nous sont devenus trop familiers avec eux de première main). Il est indéniable que l'alcool joue un rôle majeur dans la vie de la plupart des adultes américains. En fait, la diététiste Jenny Champion affirme que plus de la moitié d'entre nous déclarons boire de l'alcool tous les mois. «On dit que boire occasionnellement améliore la santé, mais pas les binging fréquentes», dit-elle.
Pas pour vous effrayer, mais selon Barry Sears, PhD, biochimiste et créateur du régime Zone, l'impact négatif de l'alcool sur le corps peut inclure tout, des effets inflammatoires sur vos organes aux dommages potentiels à votre ADN. Boire en excès peut également vous exposer à certains cancers, diabète et maladies du foie, entre autres conditions sombres. "Outre les graves dangers de trop boire, il existe également un certain nombre d'autres effets pas si agréables. », ajoute Champion,« y compris les humeurs médiocres, les envies de sucre folles, les calories excessives, la graisse du foie, les mauvaises habitudes de sommeil, la peau sèche et la concentration brumeuse.
Énorme déception, nous le savons. Mais voici une lueur d'espoir géante: pour la plupart des gens, votre corps peut en fait se remettre des effets négatifs de l'alcool à des vitesses incroyables. En quelques heures, en fait. Vous voulez savoir exactement combien de temps il faut pour que ces avantages se concrétisent? Avec l'aide de Champion, nous élaborons la chronologie suivante de votre corps après ce dernier verre de rosé.Poursuivez votre lecture pour voir les choses incroyables que votre corps peut faire dans les jours, semaines et mois après avoir arrêté de boire.
Rencontrez l'expert
Barry Sears, PhD, est un biochimiste spécialisé dans l'inflammation alimentaire, et est le créateur du régime de zone et l'auteur de la zone.
1 heure après avoir arrêté
C'est à ce moment que votre corps passe à la vitesse supérieure pour éliminer l'alcool de votre circulation sanguine et prévenir l'intoxication alcoolique, dit Champion. Une heure après votre dernier verre, votre foie commence à travailler des heures supplémentaires. Votre pancréas commence également à produire de l'insuline supplémentaire, ce qui provoque des envies de glucides intenses.
12 à 24 heures après avoir quitté
Votre glycémie se normalise enfin. «De plus, à cause de l'effet diurétique de l'alcool sur notre corps, vous allez être déshydraté», déclare Champion. Assurez-vous donc de chercher une stat de bouteille d'eau. Astuce: Une jolie bouteille d'eau facilite toujours le processus d'hydratation.
48 heures après avoir quitté
À ce stade, votre corps termine son plus grand obstacle de désintoxication. «En fonction de la quantité que vous avez bu, des étourdissements, des maux de tête et de la fatigue peuvent persister», déclare Champion. Mais le pire est passé.
72 heures après avoir quitté
Tous les effets secondaires de la gueule de bois sont maintenant officiellement hors de votre système et vos envies de glucides disparaissent. Champion dit que 72 heures après avoir cessé de fumer, «vous vous sentez enfin de nouveau physiquement et mentalement».
1 semaine après avoir arrêté
Vous commencez à dormir plus profondément, ce qui augmente votre énergie physique et mentale.Votre peau commence à paraître plus rosée et plus jeune à mesure que l'hydratation se rétablit. Les affections cutanées telles que les pellicules, l'eczéma et la rosacée peuvent commencer à s'améliorer.
1 mois après avoir arrêté
Votre graisse hépatique diminue jusqu'à 15 pour cent, ce qui augmente sa capacité à filtrer les toxines hors du corps. Vous remarquerez peut-être également une réduction de la graisse abdominale. En outre, Champion dit que l'amélioration la plus significative de votre peau se produit à cette marque de quatre semaines.
1 an après votre départ
Un an après votre dernier verre, vous risquez de perdre une quantité importante de graisse abdominale. Votre risque de cancer de la gorge, du foie et du sein commence également à diminuer. «Sur le plan financier de la médaille», ajoute Champion, «si vous dépensez 30 $ à chaque happy hour trois fois par semaine, au bout d'un an, vous aurez économisé près de 5 000 $».
J'ai arrêté de boire pendant 30 jours - Voici ce que cela a fait pour mon esprit, mon corps et ma peau
