Comme nous le savons tous, trop de bonnes choses est une chose. Même en matière de bien-être personnel, nos pratiques d'auto-soins ont le potentiel de nous pousser à bout. Une habitude saine en particulier peut avoir des effets secondaires particulièrement néfastes si elle n'est pas faite correctement, et dans le monde d'aujourd'hui où le bien-être physique et l'amélioration de soi sont roi, nous sommes particulièrement enclins à aller trop loin.
La pratique de bien-être évoquée ci-dessus fonctionne. Les effets secondaires du surmenage sont graves, mais ils sont souvent négligés car corrélés à votre dévouement à rester en forme. Oui, en faire trop avec votre entraînement préféré - HIIT, Crossfit, courir à l'extérieur - peut mettre énormément de pression sur votre corps même si cela fait du bien à votre corps. MindBodyGreen a récemment étudié comment une santé intestinale négative peut arriver aux personnes les plus en forme et les plus soucieuses de leur santé. Le catalyseur? Trop d'exercice.
En plus de la fatigue, des maux de tête fréquents, du manque d'énergie et de l'atteinte d'un plateau d'entraînement, les personnes qui font de l'exercice peuvent également blesser leur intestin et gâcher leur digestion. Un surmenage régulier - faire de l'exercice trop fréquemment, pour des intervalles trop longs ou simplement vous pousser au-delà de la zone de sécurité de votre corps - peut desserrer la barrière intestinale. Cette barrière est responsable de la protection contre les particules de nourriture et d'autres choses qui ne sont pas destinées à passer, donc lorsque vous développez une perméabilité intestinale - également connue sous le nom d'intestin qui fuit - vous êtes beaucoup plus vulnérable au développement d'une réponse immunitaire et à une inflammation accrue. En bout de ligne, cela vous rend plus susceptible de faire face à des maladies auto-immunes, à des maladies métaboliques comme le diabète de type 2 et même à la dépression, car votre intestin est responsable de la production d'environ 95% de la sérotonine.
Donc, même s'il est bon de se pousser au gymnase, il est important d'écouter et de respecter son corps pendant que vous travaillez pour l'améliorer. Tenez compte des signaux de votre corps lorsque vous ressentez de l'inconfort, des maux de tête et une fatigue accrue. L'élaboration d'un plan d'entraînement qui laisse du temps aux jours de repos et du temps pour permettre à votre corps de récupérer peut vous aider à ne pas en faire trop. L'un des aspects les plus importants des soins personnels est d'être conscient, donc même lorsque la tâche à accomplir nécessite de vous pousser à la limite, assurez-vous de garder une distance saine pour ne pas aller à la mer, non seulement pour voir le résultat souhaité, mais pour rester en bonne santé. et équilibré de l'intérieur aussi.
Quelles autres erreurs d'entraînement font des ravages sur vos objectifs de santé? Découvrez les sept choses que vous ne devriez jamais faire après votre entraînement.
