Il y a quelques mythes répandus sur la beauté que la plupart d'entre nous croient en grandissant: que dormir sur les cheveux mouillés vous donnera un rhume, que le rasage rend vos cheveux plus épais et que l'acné n'arrive qu'aux adolescents. Pendant des années, cette dernière m'a semblé un don, et quand je suis sortie de la puberté indemne de poussées, j'ai pensé que j'étais en clair.
Mon aha moment sur ma peau est arrivé environ un mois après mon 24e anniversaire, lorsque je me suis présenté pour un soin du visage avec l'esthéticienne Renée Rouleau, mon visage parsemé à la fois de poussées actives et de cicatrices d'acné chez l'adulte. Il semble que ma séquence était terminée. "Est-ce une journée typique pour votre peau?" elle me demanda. «Je veux dire non», lui ai-je dit. "Mais cela semble être ma peau maintenant. Et j'ai besoin d'aide."
Rencontrez l'expert
- Renée Rouleau est une esthéticienne renommée basée à Austin, au Texas. Elle est également la fondatrice et la créatrice de sa ligne de soins éponyme.
- Joshua Zeichner, MD, est le directeur de la recherche cosmétique et clinique à l'hôpital Mount Sinai de New York. Zeichner a remporté le prix Elle Skin Genius en 2015 et a été présenté dans des publications telles que Allure, Cosmopolitan, Elle et InStyle.
Heureusement, bien qu'elle soit sans aucun doute frustrante, l'acné chez les adultes est relativement courante. Pour partager la vérité sur l'acné chez l'adulte, j'ai repris contact avec Rouleau ainsi qu'avec Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique au département de dermatologie de l'hôpital Mount Sinai.
Trouvez ici des informations claires et fiables sur les causes de l'acné adulte et ses traitements (dont une grande partie m'a aidé à éliminer les miens!).
Types d'acné chez l'adulte
- Papules: Des bosses rouges qui reposent sur la peau.
- Pustules: Bosses rouges, semblables à des papules, remplies de pus.
- Nodules: Comme les papules, ce type d'acné adulte peut être identifié comme des bosses rouges. Cependant, ils sont de plus grande taille.
- Kystes: Tendre, bosses sous la peau.
- Points noirs: Un type non inflammatoire d'acné adulte, les points noirs se produisent généralement le long de la zone T.
- Points blancs: Comme les points noirs, les points blancs ne sont pas inflammatoires et se produisent généralement le long de la zone T.
Causes et prévention de l'acné chez l'adulte
Stress: Le stress et le manque de sommeil induisent une surproduction d'hormones androgènes, ce qui encourage nos glandes sébacées à créer plus de sébum. C'est la raison pour laquelle pendant les périodes de stress, les personnes souffrant d'une augmentation de l'acné ont plus de papules enflammées et remplies de pus que de simples papules points blancs ou points noirs, selon Rouleau.
Les hormones: Zeichner explique que changer ou interrompre le contrôle des naissances peut perturber l'équilibre hormonal, entraînant des poussées. De plus, les fluctuations des niveaux d'hormones juste avant et pendant les règles d'une jeune femme peuvent stimuler les glandes sébacées à produire un excès d'huile, ce qui entraîne des poussées mensuelles, selon Rouleau.
Régime: Les aliments à indice glycémique élevé ont été associés à des poussées d'acné. Ce sont des aliments à forte teneur en sucre, dont on pense qu'ils favorisent l'inflammation de la peau. Il en va de même pour le lait de vache, en particulier le lait écrémé, selon Zeichner.
Traitement
1. Changements alimentaires
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Nous recommandons cette huile MCT pour un substitut de matière grasse sans produits laitiers.
En ce qui concerne l'alimentation, Rouleau suggère de limiter les aliments transformés frits et sucrés, qui provoquent des augmentations prolongées d'insuline pouvant contribuer à l'acné hormonale. Si l'acné kystique est votre problème, éviter les produits laitiers peut aider: "Puisque la plupart des vaches laitières reçoivent des hormones de croissance, la consommation de lait, de fromage et de yaourt devient des facteurs qui influencent les hormones endogènes et imitent les hormones qui déclenchent la production d'huile dans la peau pour s'enflammer. le processus d'acné », explique Rouleau. Elle suggère de faire une expérience en coupant tous les produits laitiers pendant deux semaines pour voir si c'est bien la cause de vos poussées kystiques. En attendant, introduisez dans votre alimentation des graisses sans produits laitiers qui aiment la peau, comme l'huile MCT.
(Ed. Remarque: la plupart des améliorations de l'acné peuvent nécessiter environ six semaines pour faire leurs preuves, même à la suite de changements alimentaires.)
Si vous voulez vous faire plaisir un peu, optez pour le chocolat noir (avec modération), qui contient moins d'ingrédients inflammatoires (par exemple le sucre et les produits laitiers) que le chocolat au lait. On pense également qu'une alimentation riche en fibres et un intestin sain favorisent une meilleure peau. Vous savez ce qu'ils disent - vous êtes ce que vous mangez.
2. Apport de vitamines
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Nous recommandons ce supplément pour une forte dose de vitamine B6.
Vous recherchez un traitement qui vous aidera à traiter les multiples causes de l'acné? Une solution facile qui gère le régime alimentaire, les hormones et le stress tout en un consiste à prendre de la vitamine B6 tous les jours de la semaine avant vos règles. «Ce supplément peut aider à soulager les symptômes du SPM en améliorant la fonction métabolique et le métabolisme hormonal», explique Rouleau. Ceci, à son tour, aidera à gérer ces poussées hormonales injustifiées. "De plus, la vitamine B6 peut aider le corps à fabriquer des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui aide le corps à faire face au stress." Ainsi, vous pouvez compter sur le supplément pour lutter contre plus d'une cause courante d'acné.
3. Contrôle des naissances
Si la vitamine B6 n'est pas suffisante pour vous aider avec vos hormones, vous pouvez envisager de changer votre routine de contraception, que cela signifie changer le type que vous prenez actuellement ou commencer avec elle pour la première fois. Certaines pilules contraceptives peuvent aider à réguler vos taux d'hormones et donc à réguler les poussées hormonales. «Consultez votre médecin pour expérimenter différents types de pilules contraceptives», recommande Rouleau. "Beaucoup de mes clients ont découvert que faire un changement peut avoir une influence positive sur la diminution de l'acné et des poussées hormonales occasionnelles." Gardez à l'esprit que si cette méthode peut être efficace, il faut du temps à votre corps pour s'adapter complètement à la nouvelle méthode de contraception.
4. Produits topiques
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Bien que ce que vous faites à l'intérieur fasse une différence, il est également important de traiter l'acné de l'extérieur. C'est là que les produits de soin topiques entrent en jeu. "Vous ne savez pas où votre prochain bouton apparaîtra, il est donc important de traiter tout le visage", conseille Zeichner. Plutôt que d'attendre votre prochaine éruption cutanée pour montrer votre visage, suivez une routine de soin de la peau qui aidera à prévenir les imperfections futures.
Les ingrédients clés pour lutter contre l'acné comprennent l'acide salicylique et le peroxyde de benzoyle. «Utilisez un nettoyant à l'acide salicylique pour éliminer l'excès de sébum et les cellules mortes de la surface de votre peau afin de garder les pores clairs», explique Zeichner. Assurez-vous de choisir une option sans sulfate comme le nettoyant pour pores en profondeur Renée Rouleau AHA / BHA pour éviter la déshydratation et l'irritation. Le peroxyde de benzoyle agit pour éliminer les bactéries responsables de l'acné. Si cet ingrédient est trop irritant pour être utilisé sur tout votre visage, "alors réservez-le pour un traitement localisé", explique Zeichner.
Mais ne faites pas l'erreur de surcharger votre peau avec des anti-acnéiques. «Surtout dans les années 20, il est très important d'utiliser des produits uniquement pour votre type de peau», explique Rouleau. (Faites ce test utile pour découvrir ce que c'est pour vous.)
5. Traitements sur ordonnance
Parfois, les traitements que vous pouvez obtenir à la pharmacie ou au grand magasin ne suffisent pas, aussi bons soient-ils. Si votre acné ne semble pas aller n'importe où de sitôt et que vous ne parvenez pas à en déterminer la cause par vous-même, le moment est peut-être venu de prendre rendez-vous avec un dermatologue. Ils peuvent prescrire des rétinoïdes, des antibiotiques, de l'acide azélaïque ou des pilules contraceptives, en fonction de l'acné que vous traitez. Ils pourraient même recommander des traitements au laser, qui sont chers mais efficaces. Cela dit, c'est une bonne idée de garder une trace de vos éruptions cutanées, de votre alimentation et d'autres facteurs qui pourraient influencer l'acné, afin que vous puissiez partager cela avec votre dermatologue et lui donner un meilleur aperçu de votre situation individuelle.
6. Luminothérapie
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Nous recommandons ce masque de luminothérapie pour favoriser une peau plus claire.
Si vous souhaitez essayer la dernière et la meilleure technologie de soin de la peau, Zeichner vous recommande de tester un traitement de luminothérapie à domicile pour votre acné: "Un masque de luminothérapie est avantageux car il traite tout le visage et n'est pas irritant." Le visage est couvert de milliers de tuyaux, qui relient les glandes sébacées à la surface de la peau; "combinez la lumière avec vos traitements traditionnels contre l'acné pour une approche plus puissante."
7. Réduisez votre stress
C'est important pour réduire les éruptions cutanées mais aussi pour la vie. Nous avons mentionné plus tôt que la prise de suppléments, tels que la vitamine B6, peut aider à réduire le stress, mais vous pouvez également apporter de petits changements à votre mode de vie. Trouvez des activités et des pratiques qui vous aident à gérer le stress. Qu'il s'agisse de yoga, d'une méditation guidée, d'exercices de respiration, d'une marche ou simplement de prendre du temps pour vous-même, faites ce qui vous permet de rester calme et détendu - votre peau devrait emboîter le pas. Pour s'attaquer à deux traitements en un, envisagez d'utiliser un masque facial formulé pour favoriser un teint clair (nous adorons le masque au charbon actif Clear Improvement d'Origins pour effacer les pores, 26 $) et des soins personnels bien mérités.
Comment faire la différence entre l'acné de stress et toutes les autres éruptions cutanées
