À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour lequel vous étiez objectivement mauvais? Plus vous vieillissez, plus il est difficile de répondre à cette question - et cela a du sens. Une chose qui accompagne l'âge adulte est le désir de se protéger de l'échec, de l'embarras et de l'inconfort. C’est une tactique de survie biologique intégrée pour nous protéger et protéger notre ego. Mais plus vous restez longtemps sans faire quelque chose dans lequel vous êtes mauvais, plus il est difficile de réessayer.
Quand j'ai commencé à suivre des cours d'entraînement au studio de réformateur Pilates SLT (autrement connu sous le nom de Strengthen, Lengthen, Tone) il y a un mois, je pensais savoir ce que je voulais faire. J'ai acheté le pack d'introduction de trois cours dans le but d'ajouter de la musculation à ma routine d'entraînement très basique. Cela faisait des années que j'avais suivi mon premier (et le seul) cours de Pilates ou fait tout type d'exercice en dehors d'une course occasionnelle. J'étais préparé à ce que ce soit difficile - j'ai lu toutes les histoires sur son intensité - mais ce à quoi je n'étais pas préparé, c'était à quel point j'y serais mal. Et laissez-moi vous dire que mon corps douloureux m'a rappelé à quel point c'était dur pendant des jours après le cours. Mais, je suis revenu et en ai pris un autre, puis un autre - pas seulement parce que le Pilates a de nombreux avantages physiques comme le renforcement du tronc et la tonification de tout le corps, mais parce que les cours de SLT me poussent hors de ma zone de confort et me laissent me sentir autonome d'une manière que rien d'autre peut.
Prêt à trouver votre propre voie vers la confiance corporelle et l'autonomisation? Lisez la suite pour en savoir plus sur les cours de SLT Pilates et pourquoi adopter des activités avec lesquelles vous avez du mal est en fait une chose belle et transformatrice.
Que sont les cours de SLT Pilates en studio?
Les cours de SLT Pilates Studio, en un mot, sont intenses. Ils sont à la hauteur de leur devise: «Renforcez votre cœur, allongez vos limites et tonifiez votre corps.» Chaque cours de 50 minutes est dispensé sur un Megaformer, qui est essentiellement la version plus sophistiquée et plus complexe d'un reformeur Pilates traditionnel. Il dispose d'une plate-forme mobile et de ressorts robustes pour la résistance, avec diverses bandes et autres accessoires pour différents exercices. Les entraînements pour tout le corps et de faible intensité impliquent des exercices lents, contrôlés et continus, tels que des planches et des fentes, sur le chariot en mouvement, vous devez donc travailler dur pour équilibrer et stabiliser votre corps. Il n'y a pas de pause entre les exercices, donc vous développerez non seulement votre force, mais aussi votre endurance musculaire et cardiovasculaire.
À quoi s'attendre
Même si vous êtes un passionné de Pilates, vous constaterez que les cours de SLT sont assez différents de votre tarif Pilates standard. Les entraînements de réformateur de SLT sont presque leur propre espèce dans le monde du fitness, partageant peut-être un ancêtre commun quelque peu éloigné avec le Pilates traditionnel. Contrairement aux entraînements traditionnels de réformateur de Pilates, qui isolent des muscles spécifiques individuellement avec des répétitions plus rapides et plus légères et des pauses plus longues entre les exercices, les entraînements SLT sur le Megaformer impliquent d'effectuer des mouvements délibérément lents qui utilisent plusieurs muscles simultanément sans temps de repos entre les exercices. Parce que le but des entraînements SLT est de développer la force, la résistance utilisée est généralement supérieure à celle des réformateurs traditionnels. Et, comme vous utilisez la plupart de vos grands groupes musculaires simultanément et que vous ne vous reposez pas entre les exercices, les cours de SLT apportent une intensité palpitante et suintante qui n'est pas caractéristique des cours de Pilates traditionnels.
Comment préparer
Pour vous inscrire à un cours SLT et acheter des crédits de cours, vous devez créer un compte en ligne. L'horaire des cours de chaque studio est publié le mardi à 11 h HNE pour le lundi au dimanche suivant. Il est recommandé de revoir l'horaire et de s'inscrire longtemps à l'avance car les cours se remplissent rapidement. Une liste d'attente est généralement disponible.
Vous pouvez porter tout ce avec quoi vous êtes à l'aise pour vous entraîner, mais des chaussettes adhérentes sont nécessaires. Si vous n'en possédez pas, ils en vendent dans chaque studio pour 3 $. Vous devez également apporter une bouteille d'eau. Plus important encore, vous devez arriver au moins 15 minutes à l'avance pour votre premier cours afin de pouvoir signer la décharge, vous orienter avec le studio et la machine et vous présenter à l'instructeur. Après cela, prévoyez d'arriver cinq minutes plus tôt. La plupart des cours sont ouverts à tous les niveaux, et votre instructeur vous apportera des modifications si nécessaire. Cependant, le meilleur endroit pour commencer pour les débutants en SLT est la classe SLT Essentials, qui fournit une introduction plus approfondie aux concepts de réformateur, de mouvements, de positions du corps et de SLT. De plus, l'entraînement est légèrement plus sain d'esprit (lire: moins intense) et votre instructeur vous fournira des commentaires, des conseils et une attention supplémentaires. Ne vous inquiétez pas, vous ressentirez certainement encore la brûlure intense.
Coût
SLT propose une expérience de studio Pilates haut de gamme, donc ce n'est pas bon marché. Le coût de chaque cours varie quelque peu en fonction du studio que vous fréquentez, mais en général, les cours uniques coûtent environ 42 $. Vous pouvez acheter des packs de cours à un tarif réduit (cinq cours pour 200 $ ou 10 cours pour 380 $). Si vous êtes un vrai fan inconditionnel de SLT, ou si vous espérez renforcer, allonger et tonifier votre cœur, le meilleur rapport qualité-prix est le laissez-passer mensuel illimité pour 440 $. La plupart des studios offrent également un prix de lancement spécial pour votre première classe ou votre premier pack. Et, pour ceux qui n'habitent pas près d'un studio ou qui préfèrent s'entraîner à la maison, les cours SLT At Home Interactive coûtent 20 $, ou vous pouvez en acheter cinq pour 90 $ ou 10 pour 170 $. Bien sûr, vous n'aurez pas l'opportunité (la punition?) Du tristement célèbre Megaformer à la maison.
Pourquoi vous devriez continuer d'essayer
Les classes SLT sont difficiles. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est peut-être que vous devriez aller à votre premier cours avec un esprit ouvert, prêt à travailler dur et prêt à vous donner beaucoup de grâce. Même si vous êtes un pro de Pilates chevronné, vos muscles trembleront et votre cœur battra fort dans votre premier cours de SLT.
Bien que la classe elle-même ait une courbe d'apprentissage intégrée, tous les instructeurs SLT disent qu'il faut une poignée de cours pour maîtriser l'équipement et les mouvements.
Alors que vous vous débattez pendant votre premier cours, en comptant les minutes jusqu'à ce qu'il soit terminé, vous pouvez vous surprendre à promettre silencieusement de ne jamais revenir. Après tout, aucun de nous n'aime se sentir incompétent. Mais, comme moi, vous survivrez. Et, comme moi, tu devrais y retourner. Pourquoi? Parce que cela ressemble autant à un travail de caractère qu'à un travail physique. Vous devez apprendre à calmer votre voix intérieure autocritique, à libérer vos inhibitions conscientes de vous-même et à rester résilient et courtois avec vous-même à travers des mouvements et des séquences difficiles. Ce sont toutes des compétences qui vous servent bien longtemps après que vous ayez enlevé vos chaussettes en sueur et que vous ayez continué votre journée. En effet, ces compétences peuvent, du moins pour moi, être l'avantage le plus important de partir.
Le dernier à emporter
Si vous avez la possibilité et les moyens de le faire, je vous mets au défi de suivre un cours de SLT. Non seulement parce que c'est un entraînement incroyable pour tout le corps, mais aussi parce qu'il mettra au défi votre force mentale. Les cours de SLT sont vraiment à la hauteur de la partie de leur mission qui consiste à «allonger vos limites». Vous devrez vraiment vous pousser, faire face à vos doutes et calmer votre bavardage interne négatif de manière à vous aider rapidement et profondément. La beauté des cours de SLT est qu’ils ne sont jamais faciles - vous ne serez jamais un pro. Mais vous développerez une force et une confiance physiques et émotionnelles que vous pourrez utiliser dans tous les aspects de votre vie.
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