Bien que de nombreux Américains se moquaient autrefois des pratiques de guérison non traditionnelles, un certain nombre de personnes plongent maintenant leurs orteils dans la tendance de la guérison holistique. Lorsqu'elles sont utilisées en tandem avec la médecine occidentale, elles sont appelées «pratiques complémentaires» - elles ne sont considérées comme «alternatives» que lorsqu'elles sont utilisées à la place de la médecine occidentale.
Qu'est-ce que la médecine holistique?
La médecine holistique prend en compte la personne dans son ensemble. C'est une forme de guérison qui considère l'esprit, l'esprit et les émotions en plus du corps.
Une enquête nationale du National Center for Complementary and Integrative Health publiée en 2018 montre que le nombre d'adultes et d'enfants américains utilisant le yoga et la méditation a considérablement augmenté au cours des années précédentes et que l'utilisation des soins chiropratiques a augmenté modestement pour les adultes. de la méditation a plus que triplé chez les adultes américains, passant de 4,1% en 2012 à 14,2% en 2017.
Si vous n'avez pas pris le train en marche holistique, il est peut-être temps au moins d'en apprendre davantage sur vos options. Du traitement de l'anxiété aux douleurs lombaires en passant par les céphalées de tension, ces pratiques ont été appelées remèdes naturels. Voici neuf des meilleures pratiques de guérison holistiques et comment elles peuvent vous aider.
Acupuncture
Il y a de fortes chances que vous ayez eu un collègue ou un ami qui a souffert de maux de tête si terribles qu'il est allé faire de l'acupuncture - et maintenant il ne jure que par elle. Le processus d'utilisation d'aiguilles pour stimuler les zones clés du corps afin de libérer de l'énergie a en fait été fondé en Chine il y a de nombreuses années. Une étude récente publiée dans le British Medical Journal a déterminé que l'utilisation de l'acupuncture était en fait capable de réduire de près de moitié le nombre de céphalées de tension chez les patients. On pense également plus généralement que le traitement aide à soulager la douleur chronique, en particulier chez les patients cancéreux. lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres thérapies.
Acupression
Dans ce traitement, un expert applique une pression du bout des doigts sur certains points du corps similaire à celui de l'acupuncture. Les résultats d'une étude de 2011 ont montré qu'avec d'autres traitements, l'acupression était efficace pour traiter les personnes souffrant de traumatismes crâniens légers. On pense que différents méridiens sont attachés à différents organes et parties du corps, y compris le cerveau.
Aromathérapie
L'aromathérapie exploite notre odorat pour calmer le corps. En respirant différentes huiles essentielles, notre corps peut réellement ressentir une sensation de calme dans le cerveau et le corps. Une étude clé montre que la lavande peut être un somnifère efficace, même pour les personnes souffrant d'insomnie. L'étude a porté sur 79 étudiants portant des Fitbit souffrant d'insomnie autodéclarée et a comparé les patchs d'huile de lavande plus l'éducation à l'hygiène du sommeil par rapport à l'éducation à l'hygiène du sommeil seule. Le groupe qui a utilisé la lavande plus l'hygiène du sommeil a signalé une amélioration de la qualité du sommeil et la sensation de se réveiller rafraîchie.
La menthe poivrée est une autre huile essentielle populaire dont on dit qu'elle augmente instantanément l'énergie et la vigilance mentale, guérit les nausées et facilite la digestion.
Médecine ayurvédique
Aussi appelé Ayurveda, cet ancien système de croyances médicales a été une méthode traditionnelle de médecine en Inde et la plupart des pratiques ont en fait été transmises de bouche à oreille. Pour ce type spécifique de médecine, l'interdépendance entre les personnes et leur environnement est soulignée. Il utilise spécifiquement des herbes, des métaux et des régimes alimentaires uniques pour traiter les problèmes de santé, mais les études n'ont pas prouvé son efficacité ou son innocuité d'un point de vue occidental (par exemple, l'ingestion incorrecte de certains métaux peut vous rendre malade). Le point de vue occidental est que la médecine ayurvédique peut être utile, mais vous devriez consulter un praticien qualifié pour obtenir des conseils.
Balnéothérapie
Cette pratique moins connue consiste à tremper dans des bains chauds et froids pour guérir les maux - elle implique souvent de l'eau salée provenant d'endroits comme la mer Morte ou de sources de soufre. L'idée est que l'absorption de l'eau ou de ses composants (comme le soufre) combat la maladie dans le corps. Bien que la plupart des études ne soient pas concluantes quant à son efficacité, une étude montre qu'elle peut aider les personnes souffrant de fibromyalgie.
Chiropratique
Cette pratique tourne autour de la façon dont la structure du corps - généralement la colonne vertébrale - affecte le reste des fonctions de votre corps. Souvent, des ajustements ou des ajustements de la colonne vertébrale sont effectués pour soulager la douleur dans d'autres domaines. Les chercheurs pensent que la chiropratique peut traiter une variété de maux, notamment la lombalgie, l'asthme, le syndrome du canal carpien et les maux de tête. Une étude de 2013 a révélé que la thérapie chiropratique diminuait la douleur et améliorait la fonction chez les patients de 18 à 35 ans lorsqu'elle était utilisée parallèlement aux soins médicaux standard.
Naturopathie
La médecine naturopathique est une combinaison de méthodes et d'approches traditionnelles de l'Europe du XIXe siècle qui «guérissent» avec la nature. Cette pratique vise à modifier l'alimentation et le mode de vie, à prendre des herbes et des compléments alimentaires, et à utiliser l'acupuncture et l'exercice pour garder votre corps en bonne santé. Aucune étude spécifique ne prouve l'efficacité globale de la naturopathie, mais on pense qu'elle aide, entre autres, à lutter contre les migraines, le diabète, l'asthme et la dépression.
Reiki
Il s'agit d'une méthode japonaise de relaxation qui repose sur le concept qu'une «énergie de force vitale» circule à l'intérieur de nous, c'est pourquoi nous sommes vivants. La croyance est que lorsque l'énergie est faible, nous sommes faibles et en mauvaise santé, mais lorsqu'elle est élevée, nous avons une plus grande probabilité d'être en bonne santé et de trouver le bonheur. Le Reiki est une forme de guérison - un pratiquant place ses mains sur ou près du corps d'une personne pour éliminer l'énergie négative qui nous fait nous sentir malades. Des études ont montré que le Reiki est utile pour induire la relaxation et réduire la douleur, l'anxiété et la dépression.
Réflexologie
La réflexologie consiste à appliquer une pression sur certains points des pieds, des mains ou des oreilles. On pense que ces points réflexes se connectent spécifiquement aux organes de notre corps. On pense que les presser aide à nous garder en bonne santé (par exemple, lorsqu'un praticien place son pouce sur une certaine partie du pied, on pense que cela aide le fonctionnement de la vessie). La réflexologie est liée au traitement des problèmes cardiovasculaires, du syndrome prémenstruel et de la sinusite, entre autres. Une étude a révélé que 55% des patients ressentaient un soulagement de leurs maux de tête et migraines grâce à l'utilisation de la réflexologie.
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