Sexologue et entrepreneure à impact social respectée au niveau national, Rebecca Alvarez Story travaille avec des femmes, des couples et des adolescents pour les aider à naviguer dans une variété de sujets de bien-être sexuel et à trouver des moyens holistiques de maximiser leur agence sexuelle. Elle est la fondatrice de Bloomi, la première place de marché multimarque en ligne pour l'intimité à révolutionner la catégorie du bien-être sexuel.
2020 a été une année difficile pour beaucoup d'entre nous. Le stress, la perte et l'isolement ont tous un impact négatif sur notre santé mentale et notre bien-être général, ce qui, à son tour, met à rude épreuve nos relations et notre vie sexuelle. Lorsque nous sommes confrontés à des niveaux élevés d'anxiété et de tristesse, il est difficile d'être «d'humeur» ou d'avoir l'énergie de faire de belles choses pour vous-même ou votre partenaire. Cependant, le côté positif de cette année difficile est que nous sommes tous plus en phase avec notre corps et que notre capacité à nous réinitialiser sera plus importante que jamais.
Si vous êtes dans un état de faible libido plus conscient, il y a quelques étapes simples que vous pouvez prendre pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Ces actes vous aideront à atteindre vos objectifs sexuels d'ici 2021, mais aussi à réfléchir plus largement à votre santé intime et à vos pratiques d'intimité. Voici cinq étapes tangibles qui vous aideront à vous sentir bien et à recommencer à profiter de la vie sexuelle que vous souhaitez en 2021.
01 sur 05Passez aux soins intimes propres maintenant
Ce que nous mangeons, respirons et mettons sur notre peau compte - et ce que nous mettons à l'intérieur de notre corps compte tout autant, sinon plus. Les tissus vaginaux et la peau de la vulve peuvent absorber des produits chimiques dans la circulation sanguine en quelques secondes, et le pH et le microbiome sont importants à maintenir mais faciles à perturber. Si vous voulez profiter d'une vie sexuelle épanouie, les produits que vous utilisez dans les zones intimes du corps comptent. Lorsque vous utilisez des produits de soins intimes propres, vous réduisez le risque d'infections, de déséquilibre du pH, de perturbation hormonale et d'autres problèmes de santé qui peuvent avoir un impact négatif sur votre vie sexuelle et votre libido.
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Réfléchissez à vos objectifs d'intimité
L'intimité, je trouve, est généralement au cœur de ce dont nous rêvons pour profiter du plaisir et du sexe. Cela fait référence à tout ce qui favorise la proximité ou la connexion, et la plupart du temps n'implique pas d'être physique ou d'avoir des relations sexuelles. À l'approche de 2021, prenez quelques jours pour réfléchir à ce que vous voulez que la nouvelle année se sente en matière de sexe et d'intimité. Voulez-vous des moments plus sensuels avec vous-même? Des soirées de rendez-vous plus fréquentes? Plus de plaisir? Des conversations plus profondes? Favoriser divers types d'intimité vous aidera à créer une connexion plus holistique et plus profonde avec vous-même, votre (vos) partenaire (s), et à entretenir votre libido.
Types d'intimité
- Intimité physique: Profiter du toucher physique, y compris des massages, des câlins, des contacts sexuels, des câlins ou des caresses.
- Intimité émotionnelle: Se sentir à l'aise pour partager des pensées et des sentiments francs. Il y a un effort et une affirmation pour prendre soin émotionnellement des sentiments de quelqu'un et créer un espace sûr pour un dialogue honnête.
- Intimité intellectuelle: Une connexion cérébrale où les conversations significatives sur les points de vue, les objectifs de vie et les croyances sont valorisées.
- Intimité spirituelle: Une admiration et un respect mutuels des croyances et des objectifs.
Offrez-vous 30 minutes de plaisir et de guérison chaque jour
Pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur libido, commencez par évaluer vos pratiques sexuelles en solo. Vous êtes votre meilleur partenaire sexuel et devriez profiter du plaisir souvent - tous les jours, en fait. Ici, les devoirs sont simples. Faites une liste de 30 choses qui vous font vous sentir bien et prévoyez au moins 30 minutes par jour pour en faire au moins une. Le plaisir sexuel et la masturbation devraient faire partie de certaines de ces pratiques, mais elles n’ont pas toutes besoin d’être sexuelles ou physiques.
Vérifiez avec vous-même avant et après votre temps en solo. Demandez-vous: «Comment est-ce que je me sens en ce moment?» ou «Qu'est-ce qui me ferait me sentir mieux?». Claudia Lira, LCSW et créatrice d'Opal Moon Wellness, a dirigé une session Bloomi intitulée Restoring Balance, où elle a expliqué comment des moments stressants tout au long de la journée peuvent être stockés dans notre corps lorsque nous ne terminons pas le cycle du stress. Nous avons besoin de temps pour guérir et libérer le stress afin de revenir à la ligne de base. De même, si vous ne vous enregistrez pas souvent avec vous-même et que vous n'intégrez pas des choses agréables tout au long de la journée, vos sentiments de plaisir peuvent être bloqués dans le corps et plus difficiles à exploiter.
04 sur 05Hackez vos niveaux de désir
Notre libido augmente de deux manières principales: le désir spontané et le désir réactif. Le désir spontané, c'est quand vous avez un désir sexuel instantané et hors du commun. Dans ce modèle, vous voulez du sexe, et le corps commence rapidement à se réchauffer avec notre processus d'excitation: circulation sanguine, humidité, rythme cardiaque accéléré, etc. Cependant, il est difficile de faire l'expérience de ce type lorsque vous êtes stressé ou épuisé.
La deuxième expérience du désir, la plus courante pendant les périodes de stress, exige que vous ou votre partenaire soyez plus intentionnels. Le désir réactif, c'est quand vous commencez par exciter physiquement votre corps afin de faire pomper votre sang et de développer votre désir sexuel. Vous pouvez commencer le processus d'excitation par exemple: le massage (essayez de vous faire un massage sensuel des seins ou demandez à votre partenaire un massage complet du corps), la lecture ou l'écoute de l'érotisme, vous préparez une délicieuse assiette de fromage avec du vin pour éveiller votre goût buds, ou jouer à un jeu de soirée avec votre partenaire pour stimuler de nouvelles conversations.
05 sur 05Obtenez les outils dont vous avez besoin pour un meilleur sexe
C'est la partie où je vous dis sans vergogne d'aller magasiner pour vous-même ou d'envoyer une liste de souhaits à votre partenaire. Si vous souhaitez explorer l'intimité de nouvelles manières, vous connecter plus profondément ou essayer de nouvelles choses, vous allez avoir besoin d'inspiration et d'outils. Soyez fier d'acheter un lubrifiant, une huile d'excitation, un jouet, un livre ou tout ce qui vous motivera à construire votre intimité.
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