Depuis plus de 8 000 ans, les praticiens ayurvédiques en Inde ont exploité les propriétés curatives d'une racine puissante pour apaiser une grande variété de maux. Découvert par le système le plus ancien des sciences médicales, l'Ashwagandha, classé comme adaptogène, a été à la fois ingéré et utilisé par voie topique pour traiter de nombreux problèmes de santé mentale et physique.
Ashwagandha est communément appelée «cerise d'hiver indienne» ou «ginseng indien». La poudre produite à partir de la racine de la plante Ashwagandha a été reconnue pour augmenter les niveaux d'énergie, réduire l'inflammation, soulager l'anxiété et améliorer la défense du corps contre la maladie. Son nom est un clin d'œil à l'odeur équine de la racine («ashwa» signifiant cheval) et à la force de cheval que sa consommation prétend apporter.
Le stress peut être une cause fréquente de perte de cheveux et de perte de cheveux. En travaillant pour réduire le stress dans le corps, les adaptogènes comme l'ashwagandha peuvent (en théorie) prévenir ou arrêter la perte de cheveux. Ashwagandha peut également lutter contre l'inflammation, ce qui peut contribuer à des problèmes de santé de votre peau à vos articulations. Malgré la longue histoire de son utilisation, le lien entre l'ashwagandha et la perte de cheveux est toujours à l'étude.
Donc, pour séparer les faits de la fiction, nous nous sommes tournés vers le trichologue certifié et expert capillaire Shab Reslan, les dermatologues certifiés par le conseil d'administration, le Dr Shari Sperling de Sperling Dermatology, et le Dr Rachel Nazarian du Schweiger Dermatology Group à New York pour leurs expériences sur l'utilisation de l'ashwagandha pour prévenir les poils. perte.
Ashwagandha pour les cheveux
Type d'ingrédient: Adaptogène (réducteur de stress et d'inflammation)
Principaux avantages: Réduit le stress, soulage l'anxiété et peut prévenir la perte de cheveux
Qui devrait l'utiliser: En général, toute personne qui subit une perte de cheveux ou une perte de cheveux liée au stress. Il peut interagir avec certains médicaments, donc un médecin doit être consulté avant utilisation. Les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que celles qui sont immunodéprimées, qui souffrent de diabète ou qui ont des problèmes de tension artérielle ou de thyroïde, ne doivent pas utiliser l'ashwagandha.
À quelle fréquence pouvez-vous l'utiliser: Ashwagandha peut être pris quotidiennement sous forme de capsule orale ou saupoudré dans de l'eau ou du café. Vous pouvez également l'appliquer directement sur le cuir chevelu sous forme de pâte ou le mélanger avec votre shampooing.
Fonctionne bien avec: Une alimentation saine et des activités de réduction du stress
Ne pas utiliser avec: Certains médicaments - un médecin doit toujours être consulté avant de commencer un nouveau supplément.
Avantages de l'Ashwagandha pour les cheveux
Ashwagandha peut prévenir la chute des cheveux en ciblant l'une de ses principales sources: le stress. En réduisant l'inflammation, cette racine fournit une énergie stimulante pour l'humeur et atténue l'anxiété. Comme l'explique Reslan, «le stress crée une inflammation dans le corps et envoie votre corps en mode de réparation, ce qui provoque l'arrêt complet des systèmes les moins importants du corps (les cheveux en faisant partie) jusqu'à ce que les systèmes les plus vitaux et essentiels soient protégés et régulés. . »
Cependant, la formulation clé ici est que l'ingrédient peut faire ces choses. Il est important de noter que les trois experts ont partagé que l'utilisation de l'ashwagandha spécifiquement pour la perte de cheveux n'a pas été prouvée.
Le Dr Nazarian souligne que les données cliniques à l'appui de l'ashwagandha concernent uniquement sa capacité à réduire le stress. Elle rétorque que «la réalité est qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir Ashwagandha pour la croissance des cheveux. C'est considéré comme un supplément, qui n'est pas approuvé par la FDA, et bien que de nombreuses allégations soient faites concernant son succès avec les cheveux, elles sont toutes non fondées et non réglementées. "
- Réducteur de stress: Les adaptogènes, comme l'ashwagandha, sont utilisés depuis longtemps pour leur capacité à réduire le stress et les niveaux de cortisol dans le corps. Reslan note que limiter le stress aide à prévenir l'inflammation dans le corps.
- Peut prévenir la perte de cheveux: Le stress est une cause fréquente de perte de cheveux et de perte de cheveux. Le Dr Nazarian explique que si le stress est à l'origine de l'amincissement des cheveux d'une personne, la prise d'ashwagandha pourrait «potentiellement atténuer certains des symptômes associés au stress et à l'anxiété, notamment en minimisant la perte de cheveux».
- Renforce les cheveux: L'Ashwagandha peut contribuer à la santé des cheveux car elle contient des antioxydants et des acides aminés qui, selon le Dr Sperling, peuvent aider à renforcer les cheveux et minimiser la casse.
- Atténue l'irritation du cuir chevelu: En réduisant l'inflammation, l'ashwagandha peut améliorer l'apparence générale de votre peau et «elle peut également aider les pellicules, le psoriasis et les démangeaisons du cuir chevelu», ajoute le Dr Sperling.
Considérations relatives au type de cheveux
Nos experts conviennent que l'ashwagandha conviendrait à tous les types et textures de cheveux, car chaque type de cheveux est sensible au stress. Le stress peut contribuer à la chute des cheveux, à la chute des cheveux et à un type courant de perte de cheveux appelé «effluvium télogène». Cependant, nos experts tous les trois conviennent qu'il existe un certain nombre de médicaments et de conditions avec lesquels l'utilisation de l'ashwagandha peut interférer. Avant de commencer un supplément d'ashwagandha, vous devez absolument consulter un professionnel de la santé (surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé).
Comment utiliser Ashwagandha pour les cheveux
Ashwagandha peut être appliqué localement, mais il est traditionnellement utilisé sous forme de capsule ou de poudre pour la consommation orale. Il est important de souligner que l'ashwagandha est un produit de cohérence, ce qui signifie que vous devrez être assez régulier dans votre utilisation de celui-ci afin de remarquer les résultats. "L'important est la façon dont vous choisissez de l'intégrer dans votre vie et de trouver une méthode réaliste que vous pourrez continuer chaque jour afin de calmer vos nerfs", suggère Reslan.
- Prenez-le sous forme de supplément oral: Reslan dit que “De nombreux compléments capillaires incluent désormais l'ashwagandha dans leur formulation », ce qui facilite l'intégration d'une dose orale d'ashwagandha dans votre régime de bien-être sous forme de gélule ou de gélatine.
- Créez une pâte: Le Dr Sperling recommande de mélanger de l'ashwagandha en poudre avec de l'eau pour créer une pâte que vous pouvez appliquer directement sur votre cuir chevelu afin de profiter des antioxydants qui peuvent améliorer la santé du cuir chevelu.
- Incorporez-le à votre café du matin: La poudre d'ashwagandha peut être mélangée à votre café du matin ou même à un verre d'eau afin d'obtenir les mêmes avantages que la prise d'un supplément oral. Cette méthode est moins populaire que les suppléments oraux en raison de l'odeur distincte de l'ashwagandha.
- Incorporer au shampooing: Il peut également être combiné avec votre shampooing pour une application topique. Mélangez la poudre avec votre shampooing normal et laissez le mélange reposer sur votre cuir chevelu pendant quelques minutes. Cependant, le Dr Nazarian rétorque qu'il n'y a "pas suffisamment de données pour soutenir l'utilisation topique pour la croissance des cheveux."
