J'avais prévu de faire partie de ces personnes qui deviennent un exerciseur habituel en captivité. Avant la pandémie, j'aspirais aux hauteurs d'endorphines de mes amis accros au bien-être, mais j'avais du mal à intégrer le mouvement dans ma routine hebdomadaire. Si vous me posiez la question, je vous dirais que je voulais m'entraîner - vraiment, je l'ai fait - mais je ne pourrais jamais tout à fait sembler le faire entrer dans mon emploi du temps. Ainsi, lorsque la Californie a émis une ordonnance d'abri sur place, j'ai pensé que j'avais enfin tout le temps du monde pour prendre l'habitude de faire de l'exercice. Je suis le genre de personne qui aime le contrôle, et avec l'auto-isolement libérant la plupart de mon temps, j'ai pensé: maintenant, enfin, je peux exercer un contrôle complet sur ma routine d'entraînement.
Au lieu de cela, j'ai principalement passé ma première semaine d'auto-isolement au lit.
J'ai eu une relation difficile avec le fitness pendant la majeure partie de ma vie. Pour ce qui est de rester actif, j’ai pratiquement tout essayé: course à pied, randonnée, pole dance, haltérophilie, etc. Quoi qu'il en soit, je m'en tiens généralement un peu, mais tôt ou tard, mon enthousiasme s'évanouira et je commencerai à chercher autre chose à faire. Enfin, mon impatience habituelle m'a conduit à Classpass, et ça a collé - la variété des offres, la plupart en groupe, me tenait engagée, et quand je commençais à me lasser d'être mauvais à quelque chose, je pouvais changer de studio ou programme. Maintenant, en regardant le baril de ma propre solitude, je me demandais comment je pourrais rester motivé quand je suis laissé à mes propres appareils non coordonnés.
Après une semaine à me morfondre, je savais que je devais faire quelque chose. J'étais pris au piège sous le poids de ma propre inertie, et le manque d'exercice me rendait nerveux: je me sentais à la fois lent et agité, je ne pouvais pas me concentrer sur mon travail et j'étais constamment sur les nerfs. Donc, avec ma santé mentale ainsi que mes objectifs #fitness en jeu, j'ai plongé dans le nouveau monde courageux des applications d'entraînement à domicile.
Comme je n'avais aucun équipement à la maison, je savais que j'avais besoin d'une application qui fonctionnait sans équipement ou qui permettait de stocker facilement et facilement les accessoires nécessaires. Je voulais aussi quelque chose d'assez flexible-facile pour que cette débutante perpétuelle trouve son équilibre, mais avec suffisamment d'options et de modifications pour m'empêcher de m'ennuyer. Et si mon application pouvait reproduire la précipitation que je ressens en prenant un cours de fitness à la mode et faiblement éclairé avec une salle remplie de surperformants hyped-up? Tant mieux.
Ma recherche m'a conduit d'abord à La société de sculpture, la version de l'application de la classe IRL très appréciée de Megan Roup, monitrice de fitness basée à New York. Combinant le cardio basé sur la danse avec des exercices de musculation et de musculation légers, The Sculpt Society est aimé par les influenceurs et les anges de Victoria's Secret en abondance. Après tout, j'ai raisonné: si les mouvements de Roup peuvent garder Elsa Hosk comme ça, ils valent probablement la peine d'être essayés.
Alerte spoiler: étant loin d'être aussi coordonné qu'un modèle professionnel, lorsque j'ai essayé mon premier entraînement TSS, je l'ai complètement mangé. Bien que Roup décompose les routines en segments faciles à digérer, son rythme «lent» est toujours mon «moyen-rapide», et au moment où j'ai commencé à envelopper mon cerveau autour d'un mouvement, nous étions sur le suivant. Parce que j'ai dû mettre la vidéo en pause tant de fois, mon entraînement de 50 minutes a pris bien plus d'une heure. Mais au cours de cette heure et plus, quelque chose de drôle s'est produit. Malgré un début difficile et frustrant, au moment où je suis arrivé à la fin, j'étais euphorique et sous le choc de tous les chocs - en fait, je m'amusais. Qui savait qu'être mauvais dans quelque chose pouvait en fait être agréable? Pas moi!
Après avoir eu quelques séances supplémentaires de TSS à mon actif, il est devenu plus facile de reprendre la chorégraphie au rythme de Roup, mais je n’ai jamais tout à fait atteint un point où je me sentais capable de la suivre. Au fil du temps, cependant, ce fait a commencé à me déranger moins, en grande partie grâce aux propres encouragements de Roup. Tout au long de chaque vidéo, Roup prend soin de rappeler aux téléspectateurs que les entraînements sont censés se sentir bien - et si l'une de ses étapes ne le fait pas pour vous, elle vous encourage à trouver une modification qui le fera. Pour moi, rester actif est un aspect important des soins personnels physiques et mentaux, et comme «être le meilleur» lors d’une activité physique n’est généralement pas une option pour moi, je dois trouver d’autres moyens de me motiver. C’est là que l’approche «fun-first» de TSS brille.
Au bout de quelques semaines, cependant, je commençais à m'ennuyer. (Courte durée d'attention, tu te souviens?) Aussi accessible et encourageant que soit Roup, elle n'enseigne vraiment qu'une seule méthode de fitness, et en tant que personne qui aspire à une variété constante, je savais que j'avais besoin de plus d'options.
Le prochain sur ma liste était P.volve, une autre marque IRL-meets-URL dont l'application existe à côté de plusieurs espaces de studio - bien qu'à ce stade, je suppose que tous les adeptes de P.volve sont officiellement des applications uniquement, qu'ils le veuillent ou non. L'idée derrière la méthode P.volve est que l'entraînement en force n'a pas à faire de mal. En d’autres termes: contrairement au vieil adage, la douleur n’est en fait pas une condition préalable aux gains.
Bien que vous puissiez faire les entraînements sans équipement, le stockage est fortement encouragé. Il convient de noter en particulier les deux accessoires de fitness exclusifs du programme: le p.ball et le p.band. Le p.ball est une balle en caoutchouc gonflable de la taille d'un pamplemousse qui est destinée à se nicher dans votre entrejambe, maintenue en place par une sorte de harnais de jambe élastique. Peu importe le nombre de fois que je l'utilise, je me sens à chaque fois déconcerté quant à la façon d'obtenir l'engin sur mon corps - mais une fois qu'il est en place, je me retrouve à tenir mes ponts fessiers un peu plus longtemps, ce qui, je suppose, est le but, droit? Le p.band, une paire de gants sans doigts reliés par une longueur de tube en caoutchouc extensible, est un peu plus intuitif si vous deviez prendre une bande de résistance standard et ancrer chaque extrémité à l'un de vos poignets.
Après avoir eu de la difficulté à m'acclimater à la technique et à la chorégraphie de The Sculpt Society, j'avais hâte d'essayer un système d'entraînement plus intuitif. Alors que l’approche «pré-hab» de P.volve en matière d’entraînement en force se sentait définitivement plus accessible (lire: à l’épreuve de la maladresse), intuitif n’est pas exactement le mot qui me vient à l’esprit. En mettant l'accent sur l'utilisation de petits mouvements pour activer les hanches, le programme a fait bouger mon corps d'une manière totalement nouvelle. Fidèle à la promesse de P.volve, cependant, je ne me suicidais pas en essayant d'apprendre les mouvements - la technique à faible impact était douce pour mes articulations, et même si je ressentais définitivement une brûlure, l'expérience globale ressemblait plus à une méditation active qu'à une méditation active. une séance de transpiration palpitante. À certains égards, c'était une déception: j'aime avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose à la fin d'une séance d'entraînement, mais sans les marqueurs typiques de l'effort physique sur lesquels compter, j'ai plutôt l'impression d'être choyé.
Au fil du temps, j'ai commencé à avoir envie de mes séances de P.volve, mais moins à cause du mouvement physique qu'à cause de l'aspect méditatif. J'ai réalisé avec une certaine surprise que le programme me grattait une démangeaison psychologique - mais pas celle que j'avais l'habitude de sortir d'une séance d'entraînement. Et la nature douce du programme m'a simplement permis de repousser mes entraînements de plus en plus tard dans la journée - jusqu'à ce qu'il soit soudainement 20 heures. et j'étais trop épuisé de ne rien faire toute la journée pour tenter une activité physique. Je me suis demandé: y avait-il un autre programme qui pourrait m'aider à combler mon déficit de motivation persistant?
Entrer obé, une application aux teintes pastel avec un catalogue presque infini de vidéos réparties dans des catégories telles que le yoga, la sculpture et la boxe cardio. (Fait amusant: la banque de vidéos comprend plus de 100 entraînements dirigés par Megan Roup, fondatrice de The Sculpt Society!) Non pas que j'en ai essayé aucun: au cours de mes premiers jours d'utilisation d'obé, je me suis retrouvé presque exclusivement à l'écoute de leur matinée diffusée en direct. séances d'entraînement, que j'ai programmées directement dans mon calendrier via l'application. Le fait de savoir que je ne pouvais pas reprogrammer une séance d’entraînement pour tenir compte d’une alarme répétée m’a en fait fait sortir du lit à quelque chose qui ressemblait à une heure normale pour la première fois depuis le début de mon verrouillage. Le bourdonnement, la musique de fond vaguement transe-y et l'esthétique inchangée de l'appât Instagram avaient une façon étrange de rendre les vidéos de yoga presque impossibles à distinguer des routines cardio de danse, mais cela ne me dérangeait pas autant que je le pensais. Le simple fait de me réveiller et de bouger mon corps dès le matin semblait être suffisant pour me ramener à moi-même, même un tout petit peu, en pleine saison de quarantaine.
J'étais gêné de réaliser qu'un appel de réveil tôt le matin et une première séance de transpiration étaient tout ce qu'il fallait pour que je me sente à nouveau comme une personne humaine, et que je n'avais pas été en mesure de prendre ces mesures relativement simples par moi-même. J'essaie de m'inspirer d'experts en me fixant des attentes raisonnables, mais je ne peux m'empêcher de ressentir un sentiment de culpabilité face à mon incapacité à me tordre la moindre goutte de potentiel au milieu d'une pandémie mondiale. J'ai du mal à m'en tenir à une routine même dans des circonstances normales, et avec la similitude de l'auto-isolement qui s'installe sur moi comme un épais brouillard, la motivation à l'autodiscipline n'a fait que dériver davantage hors de ma portée.
Jusqu'à présent, la seule solution que j'ai trouvée est de prendre les choses un jour à la fois, et je suis prêt à essayer de laisser tomber la honte que j'ai ressentie pour avoir besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire. Si un appel au réveil d'une application d'entraînement aux teintes pastel ou une demi-heure de mouvement de mise à la terre à faible impact peut m'aider à rester présent dans mon corps pendant une période incertaine, ce n'est pas quelque chose dont avoir honte - c'est une raison de ressentir reconnaissant.
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