Si vous mangez sainement et que vous faites du yoga, il est probable que vous preniez bien soin de vos yeux. Non? Nous non plus. «Généralement, un examen de la vue est perçu comme un arrêt obligatoire sur le chemin des nouvelles lunettes», explique Kyly Zak Rabin, co-fondateur de Zak. une destination complète pour la vision à L.A. "Pour une raison quelconque, l'examen de la vue est dé-priorisé à moins que la vision ne soit considérablement compromise." Nos yeux sont vraiment importants et pas seulement parce qu'ils nous aident à voir le monde qui nous entoure, mais parce qu'ils peuvent souvent révéler des problèmes de santé cachés comme le diabète et le glaucome. «Récemment, une de nos patientes à la fin de la trentaine a présenté des symptômes de vision double», se souvient Rabin. «Nous avons corrigé la double vision avec des lunettes à prisme, mais nous l'avons référée à un neurologue pour déterminer la cause sous-jacente du problème. Des tests diagnostiques supplémentaires ont révélé qu'elle était atteinte d'une maladie auto-immune potentiellement débilitante, que nous avons pu traiter rapidement en évitant une dégradation supplémentaire de sa santé. . "
Ainsi, que vous ayez une vision 20/20 ou non, un examen de la vue annuel est important, mais vous pouvez faire beaucoup entre ces examens pour garder vos yeux en bonne santé. Nous avons fait appel à cinq experts de la vue pour vous révéler comment prendre soin de vos yeux pour qu'ils paraissent brillants et sains et comment vous pouvez même améliorer leur état au fil du temps.
Clignote plus
Clignoter est une chose automatique, mais la recherche révèle que nous clignons naturellement moins des yeux lorsque nous nous concentrons sur l'ordinateur que lorsque nous ne le sommes pas.Le fait de cligner des yeux peut empêcher une vision floue, des yeux secs et des maux de tête.Cligner des yeux aide nos larmes à garder les yeux naturellement hydratés, donc si nous ne clignotons pas, nos yeux peuvent devenir secs et irrités. «Ne vous inquiétez pas si vous avez l'air bizarre de cligner des yeux plus souvent que d'habitude lorsque cela est nécessaire, vos yeux vous en remercieront», déclare Ashish Mathur, spécialiste des soins oculaires chez Feel Good Contacts.
Limiter le temps d'écran
Les yeux secs, fatigués et fatigués causés par l'utilisation de l'écran sont connus sous le nom de syndrome de vision par ordinateur (CVS), et, à Zak., L'équipe a inventé le manque de clignotement des «yeux de robot». Rabin note: "Nos appareils numériques émettent une lumière bleue nocive qui peut causer une fatigue oculaire et même perturber nos habitudes de sommeil." Mathur ajoute: "Nous recommandons la règle du 20-20-20. Toutes les 20 minutes de temps d'écran, regardez au moins 6 mètres de distance, pendant 20 secondes. Cela permet à vos muscles oculaires de se détendre. " Plus nous travaillons de près, plus nous avons de potentiel pour augmenter la progression de la myopie. En raison d'un niveau accru de demande de proximité (travail sur ordinateur, e-mails, SMS, réseaux sociaux, etc.), il y a beaucoup une plus grande pression sur les muscles oculaires que jamais auparavant.
Si vous devez regarder un écran d’ordinateur toute la journée, envisagez de vous procurer une paire de lunettes avec des lentilles filtrant la lumière bleue, même si vous n’avez pas besoin de lunettes, car elles pourraient réduire la fatigue oculaire.«Nous stockons ces lentilles dans notre laboratoire de Zak. Afin que nous puissions fabriquer des lunettes le jour même et apporter un soulagement immédiat», explique Rabin. La luminosité de l'écran est également quelque chose à contrôler. «S'il est réglé sur le réglage le plus élevé, baissez-le légèrement et voyez si cela fait une différence dans la sensation de vos yeux», suggère Ashish Mathur, spécialiste des soins oculaires chez Feel Good Contacts. «Un écran incroyablement lumineux peut être très dur. les yeux, mais vous pouvez minimiser l'éblouissement en dépoussiérant votre écran d'ordinateur et en investissant dans un couvercle anti-reflet. Prenez également note de l'éclairage autour de votre ordinateur, essayez de créer une luminosité égale dans votre espace afin qu'il n'y ait pas de zones d'ombre ou d'éblouissement des lampes », ajoute-t-il.
Moins de stress
Plus facile à dire qu'à faire, nous le savons. Mais le stress peut provoquer des contractions oculaires.«Les secousses sont généralement causées par la fatigue oculaire, le stress ou la fatigue», explique Zakheim. "La première ligne de défense est un examen pour déterminer l'exactitude de votre prescription de lunettes, si vous en avez une, car une prescription inexacte peut entraîner un inconfort extrême et une fatigue musculaire, qui est la cause sous-jacente du spasme des paupières (contraction)." Si vous avez passé un examen de la vue et que tout va bien mais que votre œil se contracte toujours, essayez de gérer votre rythme de sommeil et votre niveau de stress. Le plus souvent, pendant les périodes de pointe au travail, nous avons tendance à laisser passer un bon horaire de sommeil. Donc, que vous trouviez un cours de boxe intense, une séance de yoga relaxante ou un coucher tôt pour vous détendre, planifiez-le comme vous le feriez pour une réunion de travail et tenez-vous-y.
Retirer le maquillage
La sécheresse oculaire et l'inflammation des paupières peuvent vous faire sentir comme si vous aviez quelque chose dans l'œil quand il n'y a rien, une sensation de brûlure ou de gravier, des démangeaisons, des poches, des larmoiements et même une perte de cils. "La principale cause de la sécheresse l'œil est la blépharite, un trouble inflammatoire chronique des paupières », déclare Elizabeth Hawkes, chirurgienne ophtalmologique et oculoplastique consultante à la clinique Cadogan. "Les glandes de Meibomius se trouvent entre nos cils et sécrètent la couche externe d'huile du film lacrymal, qui est cruciale pour la stabilité des larmes. La perturbation de la fonction de ces glandes est la principale cause de sécheresse oculaire."
Un démaquillage complet des yeux à la fin de la journée peut aider à prévenir la sécheresse oculaire. "Cela garantit que les orifices de la glande de Meibomius restent ouverts", note Hawkes. "Ensuite, placez une flanelle chaude ou un coton sur les yeux fermés pendant trois minutes, suivi d'un massage ferme des paupières pour déboucher les glandes de Meibomius."
Construire une trousse d'outils pour les yeux
Pensez-y, nous avons des produits pour chaque partie de notre corps, mais combien d'entre nous ont un sac de produits dédié pour nos yeux? Il existe de nombreux produits qui gardent les yeux brillants et confortables. «Après une longue journée, essayez Optase Moist Heat Mask (20 $) pour restaurer l'humidité et relâcher les huiles naturellement hydratantes dans les yeux», explique Sabrina Shah-Desai, experte en soins oculaires et chirurgienne oculoplastique.
Masque Thermique Optase 20 $
Le Dr Zakheim recommande de vous procurer du «lubrifiant oculaire», communément appelé collyre. "Nous recommandons l'utilisation de larmes artificielles sans conservateur. Non seulement elles compensent la sécheresse, mais elles aident à éliminer les allergènes qui causent la conjonctivite allergique, les yeux rouges, les démangeaisons et les irritations. De nombreuses personnes ont les yeux secs et ne sont pas au courant car ils sont habitués à la maladie et ne réalisent pas qu'ils peuvent se sentir mieux jusqu'à ce qu'ils soient réellement traités. Imaginez à quel point vous pourriez vous sentir mieux si vous utilisiez des gouttes ophtalmiques dans un avion!?
Vous vous souvenez de cet épisode de Friends où Rachel avait une phobie des gouttes oculaires? Eh bien, cela arrive aussi dans la vraie vie (tout le monde ne peut pas les utiliser). Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous hydrater en utilisant une brume pour les yeux comme Similasan Dry Eye EasyMist (12 $) comme alternative. Ou, vous pouvez ajouter un gel pour les yeux à votre routine nocturne. «Donnez à vos yeux un coup de pouce indispensable la nuit précédente avec Artelac Nighttime Gel. Ce produit pratique a été développé pour aider les personnes souffrant de dysfonctionnement lacrymal chronique et peut offrir jusqu'à 24 heures de soulagement et de protection contre la sécheresse oculaire», explique Mathur.
Soyez à l'abri du soleil
«Vos yeux peuvent aussi brûler. Chérissez-les et assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent au moins 99% des rayons UV-A et UV-B», conseille Rabin. La lumière ultraviolette est absorbée par l'œil même par temps nuageux et, tant que nous y sommes, vos lunettes optiques doivent également être protégées contre les rayons UV. Le rayonnement UV est omniprésent. Mathur suggère de rechercher des lunettes de soleil polarisées pour offrir une protection supplémentaire (en raison de leur capacité à bloquer les reflets en filtrant les ondes lumineuses horizontales). "Protéger vos yeux des rayons UV est tout aussi important dans les environnements froids où la neige est présente, car cela augmente les risques de rayons réfléchissants et de cécité des neiges », ajoute-t-il.
Snack pour votre vue
Avez-vous déjà entendu cette histoire sur la consommation de carottes et comment cela améliore votre vue? Il y a du vrai. "Pas seulement les carottes, mais les épinards, le chou frisé, le chou vert, même les poissons gras, comme le saumon, le thon et le flétan, contiennent des nutriments qui combattent la sécheresse oculaire et améliorent la santé maculaire (la macula est la partie de la rétine responsable d'une vision centrale claire) », explique Zakheim. Mathur est d'accord et vous recommande recherchez des aliments riches en vitamines C et E, en acides gras oméga-3 et en zinc, qui peuvent tous aider à maintenir une vue saine.
Si votre alimentation fait défaut, le Dr Zakheim suggère de rechercher des vitamines pour les yeux contenant des oméga-3, des huiles de poisson et de la lutéine, un antioxydant présent dans les légumes à feuilles vertes qui est utilisé pour protéger la santé maculaire et aider au traitement de la dégénérescence maculaire. Boire suffisamment d'eau peut aider à prévenir la sécheresse oculaire et à leur donner une meilleure brillance.
Soyez sans contact
Les yeux secs sont un phénomène courant chez les porteurs de lentilles de contact. Essayez d'être plus gentil avec vos yeux en réduisant la durée pendant laquelle vous portez des lentilles, «Assurez-vous de donner une pause à vos yeux en portant des lunettes par intermittence», conseille Hawkes. "Les lentilles de contact peuvent réduire la quantité d'oxygène atteignant l'avant de vos yeux et augmenter la sécheresse."
Vous aimez les verres? Renseignez-vous ensuite auprès de vos ophtalmologistes sur les lentilles en silicone hydrogel. «Dailies Total 1 est une lentille en silicone hydrogel à usage quotidien qui offre un haut niveau d'hydratation, de clarté et de confort, ainsi que 16 heures de port,» note Mathur. Aussi, gardez les yeux ouverts pour les nouveaux Acuvue Oasys avec Transitions, car ce sont des verres photochromiques qui réagissent à la lumière UV et deviennent visiblement plus foncés dans des environnements plus lumineux. Ils signalent le début d'une révolution technologique dans les produits de soins oculaires.
Arrêter de fumer
Surprise, surprise, fumer est mauvais pour la vue, entre autres. "Fumer des cigarettes peut conduire à des yeux secs rouges et irrités, "note Rabin."Le tabagisme peut également provoquer une dégénérescence maculaire liée à l'âge, des cataractes, une uvéite et d'autres problèmes oculaires », prévient Shah-Desai. Alors écrasez-le pour le bien de votre vue.
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