Dans les années précédant la ménopause, les hormones d'une femme subissent des fluctuations qui peuvent tout affecter, de son humeur à sa peau. Selon la clinique Mayo, ces changements peuvent survenir dans la trentaine, mais pour la plupart, ils commencent à se produire vers la quarantaine et au début de la cinquantaine. Chaque fois qu'ils commencent, il est important de se rappeler que la transition ménopausique est totalement naturelle et ne doit pas être craint. Cependant, ceux qui ont un corps féminin ont besoin de soutien pour naviguer cette fois-ci et comprendre ce qui se passe en interne (et en externe). Une des préoccupations des personnes ménopausées est la perte de cheveux, qui est associée à une baisse de certaines hormones.
Ahead, un gynécologue, un naturopathe et un dermatologue expliquent la perte de cheveux de la ménopause et proposent des recommandations sur la façon de la gérer.
Rencontrez l'expert
- Kate Denniston, ND, est une naturopathe agréée, formée à la fois en médecine conventionnelle et alternative. Elle se spécialise dans l'aide aux femmes pour optimiser leur santé hormonale et leurs pratiques à Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD est un dermatologue certifié spécialisé en dermatologie médicale et cosmétique et est le fondateur d'Arya Derm à San Francisco.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS est une gynécologue certifiée et fondatrice du Gynecology Institute of Chicago. Elle se spécialise dans les fibromes, l'hystérectomie mini-invasive, les douleurs pelviennes / sexuelles, les saignements abondants, la ménopause et l'incontinence urinaire.
La ménopause est-elle associée à la perte de cheveux?
La ménopause est lorsque les règles d'une femme se sont arrêtées pendant au moins une année complète. Cependant, au cours des quelques années précédant le début de la ménopause, également connue sous le nom de transition périménopausique, les niveaux d'hormones d'une femme commencent à diminuer lentement. «Beaucoup (de femmes) commenceront à ressentir des bouffées de chaleur légères ou des sueurs nocturnes à ses règles, lorsque les hormones sont à leur plus bas niveau», dit Williams. "Littéralement, les ovaires commencent juste à s'épuiser et à ne plus produire d'œstrogène."
Comme les hormones ovariennes, les œstrogènes et la progestérone, commencent à fluctuer pendant la périménopause, certaines femmes peuvent subir une perte de cheveux. "Bien que nous ne connaissions pas le mécanisme d'action exact de la chute des cheveux, nous savons que (les femmes) à la ménopause subissent une réduction progressive de la densité des poils terminaux (plus épais)", dit Williams." Nous pensons que c'est probablement hormonal, car pendant la grossesse, lorsque les hormones sont élevées, de nombreuses femmes connaissent une augmentation de la croissance des cheveux qui diminue après la naissance. "
Denniston explique la perte de cheveux de la ménopause comme quelque chose qui se produit en raison d'un déséquilibre des hormones. «Avant la ménopause», dit-elle, «les œstrogènes et la progestérone équilibrent les androgènes, comme la testostérone et l'androgène plus puissant, la dihydrotestostérone». Elle dit que les œstrogènes et la progestérone «nourrissent le follicule pileux». Pendant la périménopause, lorsque les œstrogènes et la progestérone diminuent plus rapidement que la testostérone, «des niveaux plus élevés de testostérone sont laissés sans opposition». En conséquence, une perte de cheveux peut survenir. Elle ajoute, "La perte de cheveux est généralement pire en cas d'augmentation de l'activité de la 5-alpha-réductase, qui est une enzyme qui convertit la testostérone en dihydrotestostérone plus puissante, également connue sous le nom de super testostérone. »Denniston dit que certaines femmes ont une« préférence biochimique plus forte pour cette activité enzymatique ».
À quoi s'attendre
Parce que ce processus est mesuré au fil du temps, ne vous attendez pas à ce que vos cheveux tombent soudainement en touffes. Au lieu de cela, Krishnan dit: "Ce type de perte de cheveux à motif hormonal se manifeste généralement par un amincissement des cheveux le long de la ligne partielle et un amincissement dans la région frontale du cuir chevelu."Elle poursuit en disant que l'amincissement hormonal des cheveux a un" motif très distinctif ".
Comment gérer la perte de cheveux ménopausée avec un régime, des suppléments et un mode de vie
Il existe plusieurs suppléments efficaces sur le marché pour lutter contre la perte et la perte de cheveux de la ménopause. Respectivement, le régime joue un rôle important dans la gestion des hormones et devrait être sérieusement envisagé lorsque les femmes entrent en ménopause. En particulier, Denniston préconise un régime anti-inflammatoire et à faible indice glycémique. «Il est important de maintenir l'inflammation et la régulation de l'insuline», car l'inflammation sous-jacente et la résistance à l'insuline peuvent affecter la voie de la 5-alpha-réductase, dit-elle.
Denniston suggère également un régime riche en fibres pour «maintenir la glycémie stable et contrôler la résistance à l'insuline et la testostérone». Elle suggère également d'incorporer des graines de lin crues moulues dans votre alimentation. "Il contient des lignanes qui aident à moduler l'activité des œstrogènes et des acides gras oméga-3 pour réduire l'inflammation."
La maca est un autre supplément à considérer, dit Denniston, pour «soutenir l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, ce qui peut faire une grande différence pour les symptômes d’une femme pendant la ménopause». Elle ajoute, "Les stérols végétaux de la maca ont un effet équilibrant sur le système endocrinien. La maca est utilisée depuis des centaines d'années au Pérou pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. "
Quelques autres herbes qui peuvent être utiles incluent les herbes adaptogènes comme l'ashwagandha et le basilic sacré. Denniston dit qu'ils peuvent «aider à réguler l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et augmenter la résilience au stress». Elle aime aussi le champignon reishi et le palmier nain. Ceux-ci aident à "bloquer l'enzyme 5-alpha-réductase et la production de super testostérone, la dihydrotestostérone".
Ensuite, il y a aussi la route commerciale. «L'un de mes suppléments oraux préférés est Nutrafol», explique Krishnan. "Je recommande généralement combinant la version masculine et féminine de Nutrafol pour offrir une combinaison idéale de biotine, de palmier nain, de curcuma, de collagène, d'ashwaghanda et de quelques autres ingrédients. "
Enfin, Krishnan recommande aux femmes ménopausées d'investir dans un sèche-cheveux ionique et de s'éloigner des outils de coiffage à chaud habituels. "Les sèche-cheveux ioniques (plutôt qu'en céramique) sont recommandés car ils utilisent moins de chaleur pour sécher complètement le hair », dit-elle.« Ils ne causent pas non plus autant de dommages aux tiges des cheveux, ce qui laisse les cheveux plus brillants et plus lisses plus longtemps. »Williams ajoute que les traitements chimiques des cheveux doivent être évités, tout comme le «traitement excessif des cheveux"Elle recommande également aux femmes de supprimer tout" style extrême "qui pourrait arracher les cheveux de ses follicules.
Comment gérer la perte de cheveux ménopausée avec des traitements médicaux
Krishnan dit qu'il existe quelques médicaments sur ordonnance qui peuvent être utiles pour gérer la perte de cheveux ménopausée. Elle recommande topique minoxidil (aka Rogaine), spironolactone topique, et stéroïdes topiques (le cas échéant). "Certains traitements en cabinet tels que PRP (plasma riche en plaquettes) ou Thérapie Keralase après le laser ou la micro-aiguille sur le cuir chevelu peut également être utile. "
Thérapie hormonale pourrait être une option à envisager sous étroite surveillance médicale. «La supplémentation en œstrogènes peut être utile pour ce type de perte de cheveux, mais nécessite une surveillance étroite par un professionnel de la santé et ne doit être utilisée que lorsqu'elle n'est pas médicalement contre-indiquée», explique Krishnan. "De plus, il existe des médicaments oraux sur ordonnance tels que le finastéride qui ralentissent la production d'androgènes tels que la dihydrotestostérone. Ces médicaments peuvent être prescrits aux femmes ménopausées."
Williams ajoute qu'elle préfère gérer tous ses patients sur une base individuelle, compte tenu de leurs objectifs et désirs généraux en matière de santé. Elle confie que «la ménopause est tout à fait naturelle et à ne pas craindre, et aucun traitement n'est nécessaire». Si cependant, une femme éprouve des symptômes qui affectent sa vie, Williams recommande «l'utilisation à court terme d'un certain type de traitement hormonal substitutif (THS)».
SUIVANT: Nous devons parler davantage des soins de la peau pendant la ménopause.
