Si nous devions faire notre propre liste de choses qui ne devraient jamais être faites dans un avion, nous énumérerions ne pas donner un coup de pied dans le siège devant vous, en faisant attention de ne pas monopoliser les accoudoirs, et, au nom de tout ce qui est sacré, mettez des écouteurs si vous regardez quelque chose sur votre téléphone ou votre tablette en haut. Mais la liste d'un médecin peut sembler un peu différente, du moins en ce qui concerne votre santé. Oui, un voisin de siège intrusif est les fosses et un frein majeur à votre santé mentale, mais pour votre physique globale, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous assurer de rester en bonne santé compte tenu du temps que vous passez assis et de l'air bas de la cabine. pression. Ci-dessous, nous avons rassemblé les choses les plus importantes que les médecins veulent que vous arrêtiez de faire lorsque vous êtes en vol.
Ne pas trop boire
Nous savons à quel point il est important de rester hydraté en vol, mais en ce qui concerne les boissons alcoolisées, vous voudrez en siroter avec parcimonie. Selon Mia Finkelston, médecin de famille certifiée par le conseil d'administration qui traite les patients virtuellement via l'application de télésanté, LiveHealth Online, si vous buvez pour vous tempérer les nerfs, cela pourrait en fait aggraver les choses. "La consommation d'alcool peut vous rendre plus anxieux et peut provoquer des nausées, qui peuvent être exacerbées par un vol turbulent. "
Ne buvez pas de boissons déshydratantes
Tirant parti de l'alcool, Elizabeth Houshmand, MD, dermatologue certifiée à Dallas, au Texas, suggère de rester à l'écart du café et des sodas, qui sont des boissons déshydratantes qui peuvent entraîner des éruptions cutanées. Elle explique que votre corps perd presque une tasse d'eau par heure vous êtes dans le ciel, il est donc préférable de compléter cette perte avec plus d'eau.
Ne volez pas quand vous êtes malade
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Vous ne pouvez évidemment pas prévoir d'être malade, surtout si vous avez réservé le vol des mois à l'avance, mais si vous êtes malade et qu'il y a un moyen de reporter votre vol, c'est fortement recommandé. Explique Finkelston, "Nous sommes plus contagieux pour les autres quand nous avons de la fièvre, et les germes peuvent se propager plus facilement dans l'air à l'intérieur d'un avion." Si vous ne pouvez pas reporter, elle recommande porter un masque sur le nez et la bouche ou utiliser un foulard pour garder vos germes pour vous. Assurez-vous également de vous couvrir la bouche lorsque vous éternuez et toussez, et gardez un désinfectant pour les mains à portée de main pour nettoyer après avoir toussé et vous moucher.
Ne touchez pas les surfaces infestées de germes
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Voici un fait grossier pour vous: le norovirus est connu pour être transmis à partir de tables à plateaux en raison de personnes qui les utilisent pour changer les couches de leurs enfants malades, selon Finkelston. Elle recommande de ne pas toucher la table de plateau, la ceinture de sécurité, les poignées de salle de bain ou toute autre surface partagée publiquement avant de toucher votre bouche ou vos aliments. Pensez également à utiliser des lingettes antibactériennes pour essuyez toutes les surfaces avant d'habiter (Les lingettes humides sont approuvées par la TSA pour votre bagage à main et votre bagage enregistré).
Ne portez pas de maquillage
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Peut-être que vous n'allez nulle part sans un point de maquillage, et nous l'avons totalement compris. Mais un avion est définitivement un endroit où vous voudrez dénuder votre beau visage et laisser le maquillage pour la salle de bain de l'aéroport lorsque vous atterrissez. Selon Houshmand, voler peut exacerber la peau grasse ou dessécher votre peau déjà sèche, et mélanger le maquillage dans cette équation pourrait entraîner des éruptions cutanées. Pour ces raisons, si vous avez oublié de se maquiller au préalable, elle recommande de le faire dès que vous montez à bord de l'avion en utilisant une eau micellaire comme CeraVe, La Roche Posay ou Bioderma avec un coton. "J'adore l'eau micellaire car elle équilibre les niveaux de pH de votre peau, empêche la peau grasse de devenir trop grasse et aide la peau sèche à retenir l'humidité pour éviter un dessèchement supplémentaire."
Ne négligez pas vos soins de la peau
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Pensez-y, nous sommes plus proches du soleil lorsque nous sommes dans un avion, ce qui signifie que les rayons du soleil sont encore plus nocifs. Houshmand dit qu'elle porte toujours un SPF 50 ou plus parce que "vous pouvez avoir un coup de soleil en avion!"
Puis, une fois en l'air, elle se rafraîchit constamment avec les brumes du visage. «J'utilise l'eau de rose Mario Badescu ou l'eau thermale de La Roche Posay. Cela prépare ma peau pour les sérums et les masques, et maintient l'hydratation, la rosée et réveille votre peau. J'applique toujours un sérum antioxydant pour protéger ma peau des méfaits des radicaux libres. . L'air recyclé de l'habitacle contient très peu d'oxygène et déshydrate, épuise et dévitalise la peau. J'aime l'acide férulique CE de SkinCeuticals. "
Enfin, Houshmand veut que vous vous rappeliez de ne pas oublier d'hydrater votre les mains, les lèvres et les yeux. La peau est la plus fine ici et donc la plus sujette à la dégradation.
Ne restez pas assis tout le temps
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«Levez-vous et promenez-vous (au moins une fois) pendant votre vol, surtout s'il s'agit d'un long voyage», recommande Finkelston. Ceci est vital pour les personnes âgées et les femmes enceintes pour augmenter le flux sanguin et la circulation sanguine et pour empêcher la formation de caillots sanguins dus à une thrombose veineuse profonde. Si vous ne pouvez pas sortir de votre siège et marcher, Finkelston suggère d'engager vos muscles depuis votre siège en étirant les muscles de vos mollets ou en tapotant vos pieds. Si vous présentez un risque de formation de caillots sanguins, votre médecin vous recommandera probablement de porter des chaussettes de compression.
Ne comptez pas sur la capacité de dormir dans l'avion
Oreiller de voyage Aeris 22 $
Même avec le meilleur oreiller cervical au monde et certains suppléments de mélatonine, plusieurs facteurs peuvent jouer contre vous lorsque vous essayez de fermer les yeux sur l'avion. "Ne prévoyez pas de dormir dans l'avion, car il y a de nombreux perturbateurs potentiels, par exemple, la personne qui donne un coup de pied ou tire sur votre siège par derrière, la personne à côté de vous qui a besoin de se lever, et peut-être qu'un bébé qui pleure arrive à être assis à côté de vous », dit Finkelston. Au lieu de cela, elle recommande de monter à bord de l'avion bien reposé, si possible.
