Identifier la source de vos éruptions cutanées peut être l'un des processus les plus exaspérants de la planète. Croyez-moi, j'y suis allé. Vous essayez tout: changer vos produits de soin de la peau, obtenir des médicaments sur ordonnance du derme, dormir sur une taie d'oreiller en soie, méditer, prier, pleurer. Fait intéressant, cependant, quand il s'agit de clouer les causes de l'acné, notre alimentation est souvent le dernier endroit que nous regardons (alors qu'il devrait être le premier).
«Votre alimentation et votre alimentation ont un impact direct sur votre peau», explique la naturopathe Gabrielle Francis. «Si vous mangez des aliments toxiques et que le fardeau est trop lourd pour votre foie et vos intestins pour les éliminer, alors ils commenceront à sortir de la peau. Une mauvaise alimentation provoquera une inflammation, des éruptions cutanées, de l'acné, de la sécheresse, des rides et un vieillissement précoce."
Mais que signifie exactement «une mauvaise alimentation» en ce qui concerne votre peau? Nous mangeons tous une telle variété d'aliments (certains apparemment sains, d'autres pas tellement) que reconnaître lequel d'entre eux est le coupable de l'acné peut être tout un projet en soi. «En ce qui concerne l'acné, rien n'est hors de propos, car le corps de chaque personne réagit différemment», déclare la célèbre esthéticienne Renée Rouleau. Cela dit, certains aliments déclenchent des éruptions cutanées, de l'inflammation et d'autres problèmes de peau beaucoup plus fréquemment que les autres. Continuez à faire défiler pour découvrir les aliments qui pourraient déranger votre peau, selon les experts.
Aliments de cassure potentiels
1. Produits laitiers
"De loin, c'est l'aliment le plus problématique pour causer des problèmes de peau chez les Américains», dit Rouleau. Le problème avec le fromage, la crème glacée et les autres produits laitiers est qu'ils forment du mucus et sont difficiles à digérer (d'où le phénomène répandu d'intolérance au lactose).« Donc, quand vous consommez trop de produits laitiers pour que votre corps les digère. , il peut se manifester sous la forme d'acné kystique (bosses dures et douloureuses sous la peau) au niveau du menton et de la mâchoire », explique Rouleau. La raison, comme l'explique Rouleau, est que les niveaux d'hormones dans les produits laitiers fabriqués en série. peut jouer un rôle dans la production excessive de sébum, ce qui favorise l'acné. "
2. Sucre
Pourquoi quelque chose d'aussi joli et délicieux doit-il causer une telle souffrance? Selon Debbie Palmer, DO, une dermatologue holistique et l'auteur de Beyond Beauty, le sucre ou les aliments à indice glycémique élevé comme les sodas, les bonbons, les desserts et le pain blanc sont mauvais pour le corps et la peau car ils augmentent les taux d'insuline dans le sang et provoquent une inflammation systémique«Non seulement cette inflammation peut entraîner des éruptions cutanées, de l'eczéma et de l'acné, mais elle provoque également la production d'enzymes qui décomposent le collagène et l'élastine, renforçant ainsi les signes du vieillissement.
3. Alcool
Pas de surprise ici: lorsqu'il est consommé en excès (c'est-à-dire plus de sept verres par semaine en moyenne pour les femmes), l'alcool peut avoir un certain nombre d'effets négatifs sur la peau. "L'alcool est un diurétique qui provoque une perte d'eau dans le corps et la peau", explique Palmer. "Cette perte d'humidité peut rendre les rides et ridules plus apparentes. L'alcool peut également déclencher une poussée de rosacée du visage."
En outre, trop de rosé peut épuiser l'approvisionnement de votre corps en antioxydants, ce qui est essentiel pour garder vos pores clairs et sans éruption cutanée.
4. Agrumes
Selon Rouleau, la nourriture aux agrumes est une cause rarement discutée mais très possible de certaines éruptions cutanées. "Je n'entends pas beaucoup parler parmi les professionnels de l'industrie sur celui-ci, mais j'ai rencontré certains clients qui ont trouvé que l'élimination des aliments acides (tomates, salsa, sauce à spaghetti) et des agrumes (oranges, pamplemousses) de leur alimentation a contribué à éliminer les éruptions cutanées quand ils apparaissent dans la région des joues », dit-elle.
5. Huile hydrogénée
Comme nous l'avons appris plus tôt cette année, les huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées sont parmi les pires ingrédients qu'un humain puisse manger. Souvent présentes dans les aliments transformés et préemballés, ces huiles contenant des graisses trans sont liées à tout, de la prise de poids à la maladie d'Alzheimer en passant par la production excessive de sébum et le vieillissement cutané. "Les graisses hydrogénées perturbent les membranes cellulaires de la peau provoquant une réduction de l'élasticité ", explique Francis." Cela rend la peau flasque, sèche et favorise le vieillissement. "
6. Soja
S'il ne s'agit pas de l'un des aliments énumérés ci-dessus, votre acné pourrait être liée au soja. «Il y a des œstrogènes végétaux naturels trouvés dans le soja», dit Palmer. "Les phytoestrogènes imitent les œstrogènes humains et peuvent rejeter nos hormones«Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur la question, Palmer recommande aux personnes souffrant d'acné de limiter leur consommation de tofu, de hamburgers végétariens et d'autres coupables chargés de soja.
Modifications potentielles du régime alimentaire
Si vous pensez que vos éruptions cutanées pourraient être liées à l'alimentation, Rouleau recommande d'essayer l'une des trois techniques. La première: "Faites un régime d'élimination tel que The Whole30», dit-elle.« C'est là que vous supprimez complètement certains groupes d'aliments - les «aliments déclencheurs» potentiels - de votre alimentation pendant 30 jours. Après 30 jours, vous les réintroduisez lentement dans votre alimentation pour déterminer ce qui peut être le coupable. "
Vous pouvez également essayer de faire des «éliminations partielles». Disons que vous avez des éruptions kystiques le long du menton et de la mâchoire. Dans ce cas, vous pouvez supprimer les produits laitiers de votre alimentation pendant plusieurs semaines. «Si vous ne développez pas de nouveaux kystes dans une période de trois semaines, alors cela pourrait être la solution à votre problème», dit Rouleau.
La troisième option consiste à tenez un journal quotidien de votre mode de vie pour vous aider à déterminer toutes les causes possibles de vos éruptions cutanées, de votre régime alimentaire et autres. «À la fin d'un mois, être en mesure de voir l'ensemble de la période de 30 jours en un coup d'œil vous permettra de rechercher tous les modèles possibles», dit Rouleau. "En général, les imperfections liées aux aliments surviennent 12 à 36 heures après avoir mangé le coupable potentiel. Ainsi, lorsque vous avez de nouvelles éruptions cutanées, en supposant que rien d'autre n'a changé dans votre mode de vie ou avec vos produits de soin de la peau, vous pouvez regarder en arrière et voir ce que vous mangiez. . "
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