La privation de sommeil est une chose, les gens. Mais nous n'avons probablement pas besoin de vous le dire. Combien de fois par jour dites-vous à vos collègues / partenaires / parents / chat à quel point vous êtes fatigué? Nous parions que c'est plus que vous ne le pensez. Selon un rapport de la société de recherche Rand Europe, la privation de sommeil coûte à l'économie britannique 40 milliards de livres sterling (50 milliards de dollars) par an, ce qui est la preuve à elle seule que nous ne fermons pas suffisamment les yeux. Le Sleep Council (oui, qui existe réellement) a également constaté que 70% des personnes au Royaume-Uni obtiennent sept heures ou moins par nuit. Pire encore, 27% des gens passent régulièrement une mauvaise nuit de sommeil. La quantité de sommeil recommandée par nuit étant de huit heures ou plus, il y a clairement un manque d'épidémie de sommeil.
Il est bien entendu important de souligner que tout le monde est différent. Mon père, par exemple, se couche à minuit et se réveille à 5 heures du matin tous les jours. Il a la soixantaine et est toujours en meilleure forme que de nombreux hommes plus jeunes que lui. Donc, étant donné que nous sommes tous des individus avec une gamme de besoins de sommeil différents (et c'est avant même que nous ayons parlé d'insomnie), comment pouvez-vous savoir si vous êtes privé de sommeil? Le National Heart, Lung, and Blood Institute suggère qu'il existe de nombreux symptômes de manque de sommeil et que de nombreuses personnes ont des problèmes «d'apprentissage, de concentration et de réaction». Vous pourriez également constater que vous ne pouvez pas avoir de conversation avec quelqu'un ou rester éveillé dans un lieu public. Bien que ce soit une façon de s'entraîner si vous dormez suffisamment, nous avons appris une astuce incroyable qui est si simple que nous ne pouvons pas croire que nous n'en ayons jamais entendu parler auparavant.
Dans un clip de La vérité sur… le sommeil, Michael Mosley nous montre comment faire le test de latence du sommeil, qui révèle si vous êtes ou non en manque de sommeil. Tout ce dont vous avez besoin est une montre, une cuillère en métal et un plateau. Pour commencer, allongez-vous dans votre lit (dans une position confortable) et notez l'heure. Tenez la cuillère sur le plateau et essayez de vous endormir. Une fois que vous vous êtes endormi, votre main laissera tomber la cuillère et frappera le plateau, ce qui devrait vous réveiller. Lorsque cela s'est produit, notez le temps et le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir. S'il vous a fallu 15 minutes pour vous endormir, tout va bien; s'il était 10 ou moins, vous êtes un peu privé de sommeil; mais s'il vous a fallu moins de cinq minutes pour vous endormir, alors vous pourriez avoir «une grave privation de sommeil», dit Mosley.
Brume d'oreiller Neom Perfect Night's Sleep 10 $
Bain de sommeil profond This Works 45 $
