L'autre soir, après une journée stressante au bureau, j'ai pensé que ce serait une idée géniale de ramasser de la pâte à biscuits préfabriquée dans le magasin et de la manger à la fois crue et cuite (les nouveaux avertissements du CDC soient damnés). Je ne mange généralement pas beaucoup de sucres raffinés et de glucides parce que je sais qu'ils me font gonfler, et bien, cette décision a fini par me rendre incroyablement gonflée. Et un peu nauséeux, TBH.
J'ai essayé de me tourner vers des remèdes plus naturels pour de telles maladies, donc mon fidèle post-carb Gas-X était sorti. En fin de compte, cependant, certains thés peuvent être parfaits pour atténuer cette sensation de ballonnement trop pleine et définitivement exagérée. De plus, il y a quelque chose de très relaxant à siroter une tasse de thé (points bonus si vous vous allongez dans votre lit et lisez ou revoyez Parks and Recreation pendant que vous attendez que le thé opère sa magie de dégonflage). J'ai parlé aux diététistes-nutritionnistes experts Amy Shapiro et Isabel Smith de ce que les plantes et les herbes peuvent aider lorsque nous nous sentons très moelleux. Continuez à faire défiler pour les meilleurs thés pour aider à réduire les ballonnements.
Rencontrez l'expert
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, est la fondatrice et directrice de Real Nutrition NYC à New York. Elle est membre de l’American Dietetic Association et de la Greater New York Dietetic Association, ainsi que des groupes de pratique de la gestion du poids, de la santé des femmes, des entrepreneurs en nutrition et de la nutrition environnementale.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, est la PDG et fondatrice d'Isabel Smith Nutrition à New York. Elle est membre de la Greater New York Dietetic Association, de l'Academy of Nutrition and Dietetics et est une praticienne certifiée Reiki de niveau 2.
Gingembre
Le gingembre est un puissant anti-inflammatoire. En outre, il contient un composé appelé gingérol, qui aide à soulager les ballonnements. Bonus: il aide également à soulager les nausées. «Le thé au gingembre est une aide digestive puissante qui aide à soulager les gaz, les ballonnements, les douleurs d'estomac et les selles. Il est connu pour calmer l'inflammation et apaiser le tube digestif», explique Smith.
02 sur 11Menthe poivrée
Chaque fois que j'avais mal au ventre quand j'étais enfant, ma grand-mère me disait de sucer une menthe poivrée. Je ne sais pas à quel point le sucre a aidé mes problèmes gastro-intestinaux, mais il y a quelque chose à dire sur la menthe poivrée et son utilité pour soulager les maux d'estomac. "L'huile de menthe poivrée s'est avérée efficace pour réduire les douleurs à l'estomac, les ballonnements, les gaz, et certaines recherches ont montré que le thé à la menthe poivrée contient des quantités suffisantes pour améliorer les symptômes", explique Shapiro.
03 sur 11Fenouil
Le fenouil a été étudié pour ses innombrables bienfaits pour la santé, mais puisque vous êtes ici pour vous débarrasser des ballonnements, nous nous concentrerons sur ses prouesses gastro-apprivoisées. Le fenouil aide à dissiper les gaz des intestins et aide également votre corps à produire plus de bile. Plus de bile signifie que votre corps est mieux en mesure de décomposer les graisses, en particulier les produits laitiers, qui sont l'un des plus grands coupables d'un estomac gonflé. Vous ne trouvez pas de thé au fenouil sur les étagères? Il suffit d'écraser quelques graines et de les tremper dans l'eau, suggère Shapiro.
04 sur 11Camomille
Vous reconnaîtrez peut-être mieux ce thé pour ses propriétés induisant la somnolence, mais il peut également aider à apaiser un estomac gonflé. L'inflammation de la paroi intestinale peut provoquer des ballonnements, ainsi que d'autres problèmes de santé intestinale. "Certaines recherches préliminaires montrent que l'extrait de camomille a le potentiel de protéger contre la diarrhée et les ulcères d'estomac en raison de ses propriétés anti-inflammatoires", explique Smith.
05 sur 11Racine de pissenlit
«Ce thé est un diurétique naturel, il aidera donc à réduire tout poids / rétention d'eau en augmentant la miction», explique Shapiro. Bien que personne n'aime le sprint horaire vers la salle de bain, ce débit d'eau supplémentaire peut aider à soulager les ballonnements. Cet ingrédient est également utilisé depuis longtemps pour apaiser l'inflammation, l'anxiété, etc.
06 sur 11Racine de gentiane
La racine de la plante Gentiana lutea, qui est assez épaisse comme le gingembre, est un autre additif que vous verrez dans les thés comme le thé vert ou la camomille. Les flavonoïdes amers de la plante aident à faciliter le processus digestif, envoyant sur son chemin tout ballonnement persistant ou accumulation de gaz.
Non seulement la racine de gentiane aidera à soulager les symptômes de ballonnements, mais elle pourrait également aider à les prévenir en premier lieu. «(La racine de gentiane) est souvent utilisée juste avant ou juste après un repas pour aider à activer le système digestif et à aider le corps à absorber les nutriments», explique Smith.
07 sur 11Citron
Le citron est au thé comme Windex est au père dans My Big, Fat, Greek Wedding: du thé pour traiter les ballonnements? Mettez-y du citron. "Les citrons contiennent également de grandes quantités d'acide citrique, ce qui peut augmenter la production d'urine et aider à libérer tout ballonnement supplémentaire qui pourrait se produire", explique Smith. Le citron sera souvent associé à d'autres ingrédients de cette liste pour donner un coup de fouet supplémentaire au thé.
08 sur 11Hibiscus
Si l'idée d'un thé amer semble pire que de ne pas pouvoir boutonner votre jean, essayez du thé à l'hibiscus. Les fleurs produisent une saveur de canneberge plus sucrée lorsqu'elles sont bouillies; les flavonoïdes de l'hibiscus peuvent aider à réguler une hormone appelée aldostérone, dit Smith. Il contrôle les niveaux d'électrolyte et affecte la consommation d'eau, tous deux essentiels pour vaincre le ballonnement.
09 sur 11Matcha ou thé vert
Énergie naturelle, aide à la perte de poids, merveille des soins de la peau - on a du thé vert, vous êtes bon dans tout. Ajoutez des propriétés anti-ballonnements à la liste déjà longue d'avantages; Les catéchines du thé vert aident à apaiser le tube digestif et aident votre estomac à digérer les aliments plus efficacement. C'est un bloqueur total de ballonnements.
10 sur 11Armoise
Cette herbe verte amère est l'un des ingrédients du thé favorisant la digestion les plus populaires en Europe, et oui, nous savons ce que vous pensez: c'est le même ingrédient que dans l'absinthe - le composé spécifique est appelé thuyone. Vous auriez besoin de boire jusqu'à 20 tasses par jour pour chasser la fée verte avec du thé, c'est donc une bonne chose que cela aide à libérer des jus pour faciliter la digestion en quantités beaucoup plus petites.
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin pour savoir quels remèdes à base de plantes peuvent être sans danger pour vous. Seul le gingembre a été étudié de manière fiable avec les femmes enceintes; certains composés, comme la thuyone dans l'absinthe, peuvent induire des contractions.
11 sur 11Graines de carvi
Les graines de carvi et leur huile peuvent être utilisées pour traiter toute une gamme de symptômes digestifs, notamment le SCI, les brûlures d'estomac, les ballonnements et les spasmes gastro-intestinaux. "Les graines de carvi sont incroyablement puissantes!" dit Smith. "Ils ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent soutenir le développement de bactéries intestinales bénéfiques dans l'intestin, agissant comme un probiotique."
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