Mes deux parents ont des maux de dos intenses et intermittents. Je ne savais pas vraiment ce qu'était un nerf sciatique avant qu'ils ne se plaignent tous les deux de la vive secousse qui les abattit - ma mère est même allée sous le couteau pour améliorer sa sciatique invalidante. Ce qui se passe, c'est qu'un disque rachidien glisse ou se gonfle généralement, poussant sur le nerf sciatique (le plus gros nerf du corps), ce qui déclenche alors la douleur. Selon la science, si je devais dessiner un carré de Punnett et croiser les gènes sciatiques de mes deux parents, j'en hériterais inévitablement moi-même sommes). Mais cette prédisposition génétique m'a fait supposer que la douleur se produirait dans la quarantaine comme pour mes parents - ce que j'ai découvert plus tard, cependant, c'est que j'avais à moitié raison (raison d'avoir une sciatique, tort sur le laps de temps dans lequel je '' d l'obtenir).
Tout s'est passé après un mariage il y a quelques années. Je portais des talons hauts et je dansais comme un fou (comme on le fait), et le lendemain matin, je pouvais à peine marcher. Tout comme mes parents l'avaient décrit, une douleur aiguë et lancinante a jailli du bas du dos tout le long de ma jambe droite et dans mon pied. J'ai rampé jusqu'à la salle de bain en me tordant de douleur, j'ai sauté de l'ibuprofène et j'ai prié pour que tout soit fini bientôt. C'était le cas, mais le lendemain matin, il est revenu, alors j'ai clopiné vers le walk-in. Comme prévu, le médecin a confirmé qu'il s'agissait d'une sciatique, qui avait probablement été provoquée dans les environs de «Hava Nagila». Elle m'a donné des analgésiques sur ordonnance et m'a dit de commencer une thérapie physique. Je n'ai fait le premier que par paresse, mais j'ai découvert que le yoga était ma propre forme de réadaptation. En quelques semaines, la douleur a presque entièrement disparu, mais les jours où je portais des talons, je me retrouvais à ramper vers la salle de bain. Pour tous ceux qui ont déjà vécu cela, je sympathise avec vous - ça craint - mais il y a des mesures non chirurgicales que vous pouvez prendre pour minimiser la douleur ou, mieux, l'éliminer complètement.
Voir un chiropraticien
Si vous avez une hernie discale sévère qui gonfle et pousse sur le nerf sciatique, des tissus peuvent se répandre sous le disque et se déconnecter, ce qui est encore plus une raison de consulter un professionnel de la santé pour améliorer le problème. Un chiropraticien peut aligner vos disques et soulager la pression.
Faire du yoga
Il s'avère que j'étais sur quelque chose avec mes séances de yoga hebdomadaires. Plusieurs postures de yoga allongent la colonne vertébrale et réduisent l'inflammation, en particulier Pigeon Pose, qui cible le muscle piriforme situé à la base de la colonne vertébrale, parfait pour le soulagement de la sciatique. Les étirements en général sont également un plus, comme s'allonger sur le sol et ramener les genoux contre votre poitrine.
Essayez l'acupuncture
Par définition, l'acupuncture stimule les «points d'acupuncture» dans le corps pour aider à résoudre les problèmes liés aux nausées, aux migraines, à l'anxiété, à la dépression et même à l'infertilité. La médecine traditionnelle chinoise suggère qu'il existe des voies, ou méridiens, dans tout le corps, et si le flux d'énergie est bloqué, la perturbation peut entraîner les maux susmentionnés. En termes de sciatique, cela appartient au méridien de la vésicule biliaire et de la vessie, donc Yanglingquan (GB 34) et Huantiao (GB 30) sont deux points d'acupuncture clés pour le soulagement de la douleur où de minuscules aiguilles sont insérées par un acupuncteur pour soulager efficacement la douleur.
Obtenir un massage
Tordez votre bras, non? La massothérapie est un excellent moyen de soulager les douleurs sciatiques. En travaillant sur des muscles tendus qui poussent sur le nerf ou des spasmes musculaires qui déclenchent le nerf, vous pouvez grandement atténuer la douleur.
Prenez un anti-inflammatoire
En raison des effets secondaires dangereux des AINS, essayez de prendre un anti-inflammatoire à base de plantes ordinaire comme la griffe du diable ou le curcuma pour diminuer la pression et l'inflammation dans la colonne vertébrale qui appuie sur le nerf sciatique.
Thérapie physique
Une position assise ou une inactivité prolongée peut en fait aggraver votre sciatique, alors envisagez un exercice guidé avec un physiothérapeute qualifié pour augmenter la flexibilité et renforcer les muscles du dos. Vous devriez travailler avec un professionnel au lieu d'essayer de faire de l'exercice par vous-même, car un surmenage ou des mouvements brusques et brusques pourraient aggraver la douleur.
Remarque: veuillez consulter un médecin avant d'essayer un traitement contre la douleur sciatique.
