J'admire les gens qui peuvent se motiver à faire de l'exercice tous les jours. J'ai toujours pensé qu'un jour, quand j'étais toute grande, une envie de bouger mon corps pendant une heure trois à quatre fois par semaine me frapperait soudainement. Mais je suis dans la vingtaine et j'attends toujours que ce jour arrive. Que puis-je dire? J'adore rester assis.
Heureusement, une nouvelle étude du National Center for Sport and Exercise Medicine de l'Université de Loughborough indique que prendre un bain chaud d'une heure peut stimuler votre métabolisme et avoir les mêmes effets anti-inflammatoires que l'exercice. Et quelle activité est plus sédentaire que de prendre un bain? Ceci, mes amis, est une très bonne nouvelle.
Selon Steve Faulkner, auteur principal de l'étude, bon nombre des personnes les plus en bonne santé du monde «ne jurent que par les bienfaits d'un bain chaud». Les Islandais ont leurs sources chaudes; les Japonais ont leurs bains publics de classe mondiale, appelés onsens. Et comme Gwyneth Paltrow, toujours svelte, l'a déclaré l'année dernière sur notre site Web, les bains nocturnes sont son secret pour survivre. «Je suis une vraie fille du bain… Je prends un bain tous les soirs avant d'aller me coucher», dit-elle. "C'est mon rituel."
Continuez à faire défiler pour savoir comment prendre de longs bains chauds peut vous aider à brûler des calories à la Gwyneth Paltrow.
Les bienfaits du bain
"Ce n'est que récemment que la science a commencé à comprendre comment le chauffage passif (par opposition au fait de chauffer et de transpirer à cause de l'exercice) améliore la santé", a déclaré Faulkner. Pour leur étude, l'équipe de Faulkner a assigné un groupe de 14 hommes à un bain d'une heure à 104 ° ou à une heure de vélo modéré. les baigneurs ont brûlé environ 140 calories par séance, et bien que ce soit moins que les cyclistes, c'est "à peu près ce qu'ils auraient utilisé sur une demi-heure de marche", a rapporté Business Insider. En outre, les baigneurs ont également montré une capacité améliorée à contrôler la glycémie, ce qui est important pour un métabolisme sain.
Selon les chercheurs, un type de protéine régulant la glycémie, appelée protéines de choc thermique (HSP), pourrait être en jeu ici. «Les niveaux de HSP ont tendance à être plus faibles chez les personnes atteintes de diabète de type 2, et ces niveaux ont tendance à augmenter après l'exercice et le« chauffage passif »», a déclaré Business Insider.
Des recherches supplémentaires doivent être menées sur un échantillon plus large (qui comprend également des femmes), mais les chercheurs disent que pour les phobes d'exercice comme moi, tremper dans un bain chaud pourrait avoir les mêmes avantages. Après tout, c'est le secret numéro un de Gwyneth Paltrow.
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