Lorsque vous rencontrez un nouveau thérapeute pour la première fois, les choses peuvent devenir extrêmement rapides. Vous n'avez probablement qu'une heure et, d'une manière ou d'une autre, vous devez décider si vous voulez ou non revoir cette personne. Cependant, trouver un thérapeute avec lequel vous vous connectez est la clé d'une thérapie saine, il vaut donc la peine d'avoir une liste de questions à poser à un nouveau thérapeute potentiel lors de votre séance de consultation.
En tant que personne qui a participé à tant de séances de consultation initiales et qui a immédiatement oublié tout ce que je voulais leur demander, une liste comme celle-ci pourrait être cruciale. Sérieusement, je suis entré dans des séances avec un objectif en tête, mais j'ai fini par assurer avec désinvolture à mon nouveau thérapeute potentiel que tout dans ma vie va bien. Ce n’est pas un excellent système.
Pour nous assurer que nous tirons tous le meilleur parti de nos futures séances de consultation (moi y compris), j'ai contacté de vrais thérapeutes pour obtenir leur avis sur les meilleures questions à poser au cours de cette première heure. Gardez cette liste de questions avec vous lorsque vous voyez un nouveau thérapeute et n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins spécifiques si nécessaire.
Renseignez-vous d'abord sur les frais
Cela peut sembler un peu gênant, mais selon la psychothérapeute intégrative basée à New York Alena Gerst, les frais et le paiement devraient être la première chose dont vous discutez avec un thérapeute, probablement avant d'entrer dans son bureau. «Aussi évident que cela puisse paraître, il est important de connaître la structure des honoraires d'un thérapeute potentiel au début de la conversation. Certains thérapeutes affichent leurs honoraires sur leurs sites Web ou leurs profils en ligne, mais beaucoup ne le font pas », dit-elle.
«Ce serait tellement décevant de passer par une consultation et de s'enthousiasmer à l'idée de travailler avec un thérapeute en particulier, pour apprendre à la fin de la conversation qu'il n'accepte pas votre assurance et que vous ne pouvez pas payer confortablement ses honoraires», poursuit-elle. «N'ayez pas peur de demander dès le départ quels sont leurs tarifs, sur quels panneaux d'assurance ils se trouvent et comment ils acceptent les paiements. "
Soulignez les problèmes que vous souhaitez résoudre
Anna Yam, Ph.D, psychologue clinicienne et fondatrice de Bloom Psychology à San Diego, recommande de demander ce que leur expérience traite de tout ce que vous aimeriez aborder en thérapie. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme: "Quelle a été votre expérience dans le traitement de l'anxiété?"
Leur réponse peut vous donner une idée de la facilité avec laquelle ils discutent de leur expérience, ainsi que de la façon dont ils distillent des idées complexes en termes faciles à comprendre. Ensuite, il vous montrera quelles méthodes ou approches thérapeutiques ils utilisent. "Leur réponse peut également vous donner un aperçu de leur style de communication et de leur manière interpersonnelle. Sont-ils engageants? Sont-ils chaleureux et accessibles? Sonnent-ils compétents?", Dit Yam.
Faites des recherches sur leur technique avant de prendre une décision
Si vous interrogez votre thérapeute sur son expérience avec les problèmes que vous souhaitez aborder, il pourra vous parler des techniques qu'il a choisies. Une fois qu'ils font cela, il est utile de faire des recherches approfondies sur cette technique spécifique avant de prendre toute décision finale concernant votre traitement. La thérapeute relationnelle et psychosexuelle Sara Nasserzadeh, Ph.D suggère de leur parler de votre problème et de leur demander quelle est leur approche en général, ainsi que votre situation spécifique. «Ensuite, renseignez-vous sur cette approche pour voir si cela vous convient (les techniques peuvent inclure la TCC, la Gestalt, la psychodynamique, etc.)», dit-elle. Chacune de ces techniques est extrêmement différente, et celle qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre, et vice versa.
Renseignez-vous également sur le style de traitement
Selon Gerst, vous devriez également voir si votre thérapeute a l’intention de vous donner des devoirs, car oui, c’est une chose. «Demandez au thérapeute quel est son style. Est-ce qu'ils s'assoient la plupart du temps en silence, vous obligeant à parler davantage? » elle demande. «Ou vont-ils approfondir un sujet avec beaucoup de questions?» Décidez de ce qui fonctionne le mieux pour vous et voyez si c'est quelque chose que le thérapeute fait dans le cadre de son style de traitement.
De même, Gerst recommande de savoir à quelle fréquence votre thérapeute vous recommande de venir pour des séances. «Ont-ils besoin d'un nombre spécifique de sessions? À quelle fréquence veulent-ils vous voir? Se lancer dans une thérapie est un engagement de temps et d'argent envers vous-même. Si vous pensez pouvoir entrer en contact avec un thérapeute, il est important de savoir quelles sont ses attentes », explique-t-elle.
Renseignez-vous sur la disponibilité
Selon Nasserzadeh, cette question est souvent passée sous silence en ce qui concerne la compatibilité des thérapeutes, mais c'est important. Votre emploi du temps doit correspondre à celui de votre thérapeute, et si ce n'est pas le cas, il y a un problème. «Si la disponibilité compte pour vous, voyez s'ils répondent rapidement à vos appels téléphoniques et à vos courriels (pour moi, un bon taux de réponse est de 24 heures par semaine et de 72 heures si vous les contactez un vendredi)», dit-elle. «Allez avec votre propre jugement et ce qui fonctionne pour vous.»
Même si trouver un nouveau thérapeute peut donner l’impression de sortir ensemble - poser les bonnes questions, trouver la bonne chimie, pure chance - ça en vaut la peine. Les avantages de trouver une personne spécifique à vos besoins l'emportent de loin sur les ennuis de traiter avec les mauvais, et ces questions simplifieront encore plus l'expérience.
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