Il y a environ six ans, apparemment du jour au lendemain, j'ai développé un cas de reflux acide si désagréable que j'avais l'impression que de la lave bouillonnait constamment dans ma gorge. Je sais que ce n'est pas l'image la plus agréable, mais malheureusement, c'est ce que l'on ressent lorsque le contenu gastrique de votre estomac coule de haut en bas dans votre tuyau alimentaire. Bien que cela puisse sembler isolant, ces montagnes russes internes sont plus courantes que vous ne le pensez.
Qu'est-ce que le RGO?
Le reflux gastro-œsophagien est une maladie chronique qui survient lorsque l'acide gastrique retourne dans l'œsophage, irritant sa muqueuse.
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) affecte environ 20% des Américains, dont la plupart traitent la maladie en prenant des comprimés antiacides en vente libre comme s'ils étaient des Tic Tac. Mais selon Rebecca Park, infirmière autorisée, une infirmière basée à New York et fondatrice du site de traitements naturels Remedies for Me, venir à votre RGO avec des médicaments pourrait être une grosse erreur. Heureusement, j'ai pu remédier à mon reflux acide avec quelques changements simples de régime et de style de vie, et Park dit que vous le pouvez aussi. Avec son aide, ainsi que les conseils d'Elizabeth Trattner, docteur en médecine chinoise et intégrative, nous avons dressé cette liste de remèdes naturels contre le reflux acide à essayer.
Rencontrez l'expert
- Rebecca Park est une infirmière autorisée et fondatrice du site holistique Remedies for Me. Park estime que prendre soin de son corps et comprendre ses fonctions sont nécessaires pour rester en bonne santé.
- Elizabeth Trattner est acupunctrice certifiée et docteur en médecine intégrative. Prenant une voie moins traditionnelle vers le bien-être avec ses patientes, Trattner a continué à prêter sa voix à des publications telles que Nylon et Elle ainsi qu'à des revues médicales.
Continuez à faire défiler les neuf façons de soulager naturellement le reflux acide.
0:54Regardez maintenant: 6 remèdes naturels pour le reflux acide
01 sur 09Boire du vinaigre de cidre de pomme biologique
En plus de ses propriétés antimicrobiennes, le vinaigre de cidre de pomme biologique peut aider à réduire la glycémie, à perdre du poids et à améliorer la santé intestinale. «Le vinaigre de cidre de pomme est un aliment alcalinisant, qui équilibre le niveau de pH du corps», ajoute Park. "Légèrement alcalin (7.4) est l'état idéal dans lequel vous voulez que votre corps soit capable de combattre les microbes et les cellules cancéreuses."
En ce qui concerne la méthodologie, assurez-vous d'acheter du vinaigre biologique, brut et non filtré, livré dans une bouteille en verre. Versez une cuillère à café ou deux chaque matin et poursuivez-la avec de l'eau. «Essayez de le tenir dans votre bouche pendant quelques secondes avant d'avaler», conseille Park. "Cela stimule la production de salive et initie l'estomac à produire de l'acide digestif."
02 sur 09Ajoutez des graines de fenouil à votre alimentation
Riche en vitamines et minéraux, le fenouil est utilisé comme aide digestive dans le monde entier depuis des siècles. C'est grâce à sa source d'anéthole, un composé qui détend l'estomac. Park suggère de faire infiltrer des graines de fenouil écrasées dans de l'eau bouillante pour faire un thé et de le siroter après un repas.
03 sur 09Faire du Kudzu un rituel quotidien
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L'un des remèdes naturels préférés de Trattner pour le reflux acide est une combinaison de jus de pomme non filtré et de kudzu, une vigne utilisée en médecine chinoise depuis des millénaires. Le kudzu, mélangé à la pectine dans du jus de pomme, agit pour stabiliser l'estomac en douceur. Trattner recommande de mélanger une cuillère à soupe de kudzu avec 32 onces de jus de pomme non filtré dans une casserole, en remuant chaque minute avec une cuillère en bois. Après 10 minutes, prenez quelques cuillerées et conservez le reste dans un récipient en verre chaque fois que vous ressentez un reflux acide.
04 sur 09Apaisez votre estomac avec l'Aloe Vera
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L'aloe vera est un anti-inflammatoire naturel qui agit non seulement sur les coups de soleil, mais aussi, lorsqu'il est ingéré, apaise un œsophage enflammé et la muqueuse de l'estomac. Il suffit de mélanger deux à trois onces avec huit onces d'eau de noix de coco ou de jus de fruits et le boire 15 à 20 minutes avant de manger.
05 sur 09Ajoutez plus de fruits à votre alimentation
Les agrumes sont un non catégorique pour le reflux acide, mais la pectine favorisant la digestion et l'acide tartrique et malique équilibrant le pH trouvés dans les pommes sont un oui définitif. La papaïne contenue dans la papaye (c'est une enzyme qui dissout les glucides, accélère le métabolisme, diminue l'inflammation et traite la constipation) est également idéale pour le reflux acide. Il en va de même pour les bananes, qui recouvrent la muqueuse de l'estomac pour l'apaiser et ont un effet antiacide naturel.
06 sur 09Détendez-vous avec une tasse de thé au gingembre
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«Le gingembre est l'un des plus anciens remèdes chinois pour les problèmes digestifs et est un ingrédient principal des formules digestives à base de plantes», explique Trattner. Essayez de vous détendre avec du thé au gingembre chaque fois que votre reflux acide survient.
Le gingembre est également un remède pour les maux d'estomac. Si vous avez la nausée, essayez de siroter du thé au gingembre ou de sucer un morceau de gingembre cru.
07 sur 09Essayez la menthe poivrée
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Quelque chose qui apaise mon reflux acide à chaque fois est la menthe poivrée, qui, selon Trattner, est l'une des herbes les plus prescrites pour la digestion. «Cela aide à soulager les nausées, les maux d'estomac et tous les troubles digestifs», dit-elle. De plus, le thé à la menthe poivrée refroidit cette gorge brûlante. Le thé à la menthe poivrée pour la gorge est mon préféré, et Trattner est un fan des capsules d'huile de menthe poivrée.
08 sur 09Dormir debout
Dormir totalement à plat (ma position de choix) était certainement la principale cause de mon reflux acide personnel. Park suggère de dormir aussi droit que possible et sur le côté gauche. «Cette position ne permet pas à l'acide gastrique de se vider dans l'œsophage», dit-elle.
09 sur 09Mangez des repas plus petits
Il est plus difficile pour votre système digestif de décomposer des repas plus copieux. Si vous remplissez trop, votre acide gastrique remontera probablement l'œsophage. «Mâchez lentement et plus fréquemment avant d'avaler; la digestion commence dans la bouche», dit Park. "Plus vous aidez votre corps depuis le début, plus ce sera facile plus tard."
Et évitez de manger juste avant de vous coucher, en attendant au moins deux à trois heures après le dîner pour vous allonger.
En bout de ligne? Si vous souffrez de reflux acide, rendez-vous à l'épicerie avant la pharmacie. Ces remèdes naturels peuvent avoir de multiples effets curatifs et apaisants (et plusieurs sont assez savoureux pour démarrer). Je suis heureux de partager que ces conseils ont fonctionné pour moi et les experts sont convaincus qu'ils peuvent également vous aider.
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