Lorsque ces intenses "Ai-je un ulcère?" les moments de stress entrent en jeu, ce serait bien d'avoir un peu d'aide extérieure pour revenir à un état de zen (ou à tout le moins, un état de panique minime). Dans le passé, nous avons discuté d'exercices de respiration utiles pour recalibrer votre rythme cardiaque et soulager votre esprit, ainsi que de thés pratiquement médicinaux à siroter lorsque le poids du monde vous semble sur vos épaules. Mais si vous êtes à la recherche d'une méthode de soulagement encore plus simple et plus compacte, la science dit qu'il existe des vitamines prouvées pour vous aider à vous détendre. Bien sûr, vous voudrez vous renseigner auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau régime de supplément, mais le guide ci-dessous sera une bonne référence à apporter à votre rendez-vous et à revoir avec votre médecin généraliste. Pour les bouteilles, vous voudrez garder à portée de main lorsque votre agenda est rempli de tâches, continuez à faire défiler.
Formules étonnantes L Tyrosine 12 $
La L-Tyrosine est un acide aminé responsable de la production de catécholamines comme la dopamine et l'adrénaline. Prendre un supplément avec l'ingrédient ne produira pas plus de neurotransmetteurs en soi, mais lorsque des situations stressantes surviennent, certaines études ont montré qu'il pouvait fournir un «tampon de sécurité» d'acides aminés qui prolongent l'effet anti-stress naturel. catécholamines.
Swanson Apigénine 12 $
Trouvé dans plusieurs plantes et herbes (comme la camomille), l'apigénine est un bioflavonoïde et il a été démontré qu'elle réduisait l'anxiété. À des doses plus élevées, il a des effets sédatifs. Un bonus: l'apigénine est également assez impressionnante dans sa capacité à sélectionner et à tuer les cellules cancéreuses.
Havasu Ashwagandha 16 $
Ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide à contrer les effets du stress en régulant l'hormone du stress cortisol dans le corps et améliore également la capacité du corps à fonctionner en période de contrainte.
Feuille de mélisse de mélisse de Nature's Way 5 $
Aussi connu sous le nom de mélisse, Melissa officinalis se révèle avoir des capacités anti-anxiété. Dans une étude, les sujets atteints de troubles anxieux légers à modérés qui ont consommé 300 milligrammes de Melissa deux fois par jour ont vu leurs manifestations d'anxiété réduites de 18% et l'insomnie de 42%.
5-HTP imbriqué 19 $
Arbuste ouest-africain, Griffonia simplicifolia est la plus grande source du composé 5-HTP, qui est le précurseur de la synthèse de la sérotonine, le neurotransmetteur «bien-être». Il a été trouvé pour exercer des effets anti-anxiété chez le rat et il est suggéré d'avoir des capacités similaires chez l'homme.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea 25 $
Autre adaptogène populaire, cette plante est connue pour réduire les symptômes de fatigue, en particulier en ce qui concerne le stress (comme lorsque vous brûlez la bougie des deux côtés). Une étude a révélé que les sujets qui ont pris 200 mg d'extrait de Rhodiola rosea pendant 14 jours ont constaté une réduction significative de l'anxiété, du stress, de la colère et de la dépression.
