Il y a tellement de bien qui vient de Coachella, de l’esprit de consommation musicale communautaire aux souvenirs - oh les souvenirs. Mais le problème avec l'expérience est que vous revenez toujours malade. Et ce n’est pas seulement le sentiment d’un chien délabré; c'est cette toux horrible, terrible et sans bonne, surnommée, à juste titre, la toux de Coachella, en partie grâce à la quantité insensée de poussière et de saleté inhalées dans le désert. Vous finissez par avoir une respiration sifflante aussi pitoyable que le personnage de Ben Stiller dans Zoolander, quand il se plaint d'avoir le poumon noir.
Alors, qui de mieux pour nous aider à guérir rapidement, qu'un coach Be Well du Eleven Eleven Wellness Center à New York?Continuez à faire défiler pour votre plan d'amélioration des statistiques!
En général, prendre soin de vous après Coachella (ou tout week-end à forte adrénaline et à faire la fête) comprend trois éléments principaux: une hydratation adéquate, de la nourriture et du sommeil, explique Amanda Carney, coach de Be Well. Nous savons que vous avez probablement appris cela à l'école primaire, mais il vaut la peine de le répéter car de nombreuses personnes prolongent leur temps de récupération en ne s'attaquant pas à ces trois choses simples après un week-end épuisé. Cela signifie passer du jambon sur des liquides, remplir votre assiette d'aliments riches en nutriments (pas des aliments réconfortants comme les frites et la crème glacée, mais des aliments qui nourrissent votre système avec les nutriments dont il a besoin pour se rétablir rapidement) et prendre le temps de dormir suffisamment. , dit Carney.
Dans le département des liquides, les liquides chauds et les tisanes sont particulièrement apaisants lorsque vous vous sentez sous le temps, et aideront à garder votre gorge et vos voies lubrifiées afin que la toux ne soit pas si sèche et irritante, dit Carney.
«De plus, vous pouvez inclure du miel brut et / ou du citron pour des propriétés médicinales supplémentaires», suggère-t-elle.
Sur le plan alimentaire, Carney dit de rechercher des aliments et des herbes stimulant le système immunitaire comme les légumes riches en nutriments (les épinards, la romaine, le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles sont de bonnes options), ainsi que l'ail, le curcuma, les aliments fermentés, l'huile de coco et citrons. Cliquez ici pour savoir pourquoi les aliments fermentés, comme le kraut et le kimchi, sont incroyables pour votre système immunitaire.
Tout en apaisant votre système avec des liquides chauds et des superaliments riches en nutriments, Carney suggère également de compléter avec des éléments essentiels pour renforcer le système immunitaire comme la vitamine D, les probiotiques, le glutathion et une huile de poisson de bonne qualité. «Vous voulez renforcer votre système immunitaire afin qu'il puisse aider le corps à combattre tout ce qui l'irrite», dit-elle.
Dernier point mais non le moindre, dors. «Le sommeil est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de restaurer le système immunitaire et de vous aider à guérir de la maladie», déclare Carney. Moins vous dormez, plus il vous faudra de temps pour recommencer à vous sentir humain.
Et si vous vous dirigez vers le week-end deux de Coachella, rappelez-vous que, comme le dit le dicton, une once de prévention vaut une livre de guérison. «L'un des meilleurs moyens d'éviter d'avoir besoin d'une 'récupération' sérieuse après un week-end comme Coachella est de ne pas vous heurter au sol pendant que vous y êtes», déclare Carney. "Vous voulez garder le corps hydraté pour éviter qu'il ne se dessèche à cause de la chaleur et de la poussière." Elle ajoute qu '"un mal de gorge est généralement aggravé par le tabagisme, les cris ou les conversations excessives, le fait de ne pas boire suffisamment d'eau et de ne pas dormir suffisamment ou Reposez-vous. "Faites donc de votre mieux pour minimiser les dégâts et touchez ces trois domaines clés à votre retour: hydratation (liquides chauds en particulier), nourriture riche en nutriments et beaucoup de sommeil.
Êtes-vous malade après Coachella? Comment vous améliorez-vous rapidement? Dites-nous ci-dessous!
