Notre passion pour la culture du bien-être physique et mental se reflète dans tout, de notre intérêt pour les meilleurs compléments alimentaires anti-inflammatoires à notre routine d'entraînement (un peu) habituelle et notre volonté d'étudier les innombrables bienfaits de la méditation. Nous avons toujours eu cet intérêt - non, cette obsession - pour la santé et le bien-être, mais au fil du temps et que nous vieillissons inévitablement, nous nous sommes concentrés sur un domaine spécifique de la santé du cerveau. Nous voulons nous assurer que nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour soutenir notre mémoire, notre raisonnement et notre intellect, afin de rester au sommet de notre jeu le plus longtemps possible, et finalement devenir l'un de ceux qui ont l'esprit vif et rapide. des aînés intelligents que nous connaissons et aimons tous.
Selon une étude de 2019, la désintoxication fait partie intégrante de la santé du cerveau. Oui, c'est vrai: le cerveau se détoxifie tout comme le reste du corps, éliminant les toxines et les déchets cellulaires pour maintenir sa fonction saine. Les chercheurs disent qu'il existe un moyen d'encourager le processus de désintoxication de notre cerveau, ce qui pourrait empêcher le déclin neurologique (sans parler de la maladie). Continuez à faire défiler pour obtenir tous les détails.
Le sommeil est le moyen le plus simple d'encourager notre cerveau à éliminer les déchets et les protéines potentiellement toxiques pour maintenir la santé et la performance neurologiques. Ce n'est pas n'importe quel sommeil, cependant, c'est un sommeil profond non paradoxal pour être exact. Prenez-le de l'auteur principal de l'étude, Maiken Nedergaard. "Le sommeil est essentiel au fonctionnement du système d'élimination des déchets du cerveau et cette étude montre que plus le sommeil est profond, mieux c'est."
Rencontrez l'expert
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., Est codirectrice du Center for Translational Neuromedicine au University of Rochester Medical Center. En 2008, elle a été élue à l'Académie royale des sciences du Danemark en reconnaissance de son rôle de pionnière dans la recherche sur le cerveau.
REM signifie mouvement oculaire rapide; c'est l'étape du sommeil dans laquelle nous rêvons. Non-REM, par conséquent, fait référence à la ou aux étapes du sommeil dans lesquelles nous ne rêvons pas. Les chercheurs postulent que ce type de sommeil fournit l'environnement optimal pour le processus d'élimination des déchets du cerveau. Ce système d'élimination des déchets s'appelle le système glymphatique et fonctionne en pompant du liquide céphalo-rachidien à travers le cerveau pour éliminer les toxines et les déchets de protéines potentiellement nocifs.
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Ce mélange de toxines et de déchets protéiques est associé à certaines maladies neurologiques, comme la maladie d'Alzheimer. En tant que tel, les scientifiques pensent qu'un sommeil adéquat (qui conduit le système glymphatique à détoxifier le cerveau des déchets) pourrait prévenir la maladie et le déclin cognitif. "Ces résultats s'ajoutent également aux preuves de plus en plus claires que la qualité du sommeil ou la privation de sommeil peut prédire l'apparition de la maladie d'Alzheimer et de la démence.», Dit Nedergaard.
Bien que cette recherche ait été menée avec des souris plutôt qu'avec des participants humains, elle mérite d'être sérieusement prise en considération, car elle renforce le lien entre la privation de sommeil et le développement de maladies neurologiques comme la maladie d'Alzheimer. C'est juste la motivation dont nous avions besoin pour faire le point sur notre sommeil habitudes et mettre en œuvre une routine meilleure, plus saine et plus cohérente. Alors faites-vous une faveur et laissez les e-mails, les SMS et Netflix bing pour la journée.
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