Peu importe la prudence de votre alimentation ou le nombre de fois que vous mâchez votre nourriture, des maux d'estomac surviennent. Parce qu'un ventre qui gronde n'est pas toujours évitable, il est important d'avoir un ou deux remèdes pour lutter contre l'inévitable ballonnement du ventre, l'indigestion, la nausée, etc. étaient un remède entièrement naturel qui apaisait les maux d'estomac aussi bien que nos antiacides préférés, nous serions plus que disposés à l'essayer.
Cue sept aliments qui aident à soulager les douleurs à l'estomac, qui sont tous complètement naturels et sont fortement recommandés par les nutritionnistes. De l'avoine riche en fibres au yogourt riche en probiotiques et au gingembre anti-nausée, ces aliments approuvés par les nutritionnistes facilitent la digestion et calment l'estomac. Alors qu'est-ce que tu attends? Faites défiler vers le bas pour voir les aliments que vous devriez garder dans votre cuisine en cas de maux d'estomac. Pour les sept aliments qui apaiseront un ventre qui gronde, continuez à lire.
Bananes
Farah Fahad, MS, RD, diététiste, recommande de prendre une banane lorsqu'il s'agit d'un estomac volatil, car il se trouve que c'est l'un des aliments les plus faciles à digérer. De plus, elle dit que les bananes sont une bonne source de pectine qui, si vous souffrez de diarrhée, aide à lier les selles.
Thé
Thé à la menthe purement poivrée Yogi 23 $
Vous avez trop à manger? Fahad dit que boire du thé à la menthe poivrée facilite la digestion en calmant les muscles de l'estomac, transformant ainsi les aliments plus rapidement dans l'estomac. Un autre thé qui pourrait simplement aider à soulager vos douleurs à l'estomac est la camomille. Comme le thé à la menthe poivrée, le thé à la camomille détend les muscles. Le thé à la camomille cible les muscles des intestins, dit Fahad, ce qui aide à soulager les gaz tout en soulageant par la suite la douleur associée au ballonnement du ventre.
Papaye
Une riche source d'enzymes protéolytiques, la papaye aide tout au long du processus digestif, dit Fahad. Elle ajoute en outre que certaines de ces enzymes (papaïne et chymopapaïne) aident à décomposer les protéines et à apaiser l'estomac en favorisant un environnement acide sain.
Yaourt
Yogourt grec Chobani 1 $
Bien que tout le monde ne puisse tolérer les produits laitiers, pour ceux qui le peuvent, Fahad recommande de manger du yaourt nature biologique, car il facilite la digestion en rétablissant les bonnes bactéries dans l'intestin, réduisant ainsi la sensation inconfortable de ballonnement du ventre.
Gingembre
Si vos maux d'estomac se transforment en nausées, prenez du gingembre frais, dit Fahad. Bien que le mécanisme anti-nausée exact du gingembre ne soit pas clair, Fahad dit que certaines preuves suggèrent qu'il inhibe les récepteurs de la sérotonine et exerce un effet anti-nausée sur le système gastro-intestinal, ainsi que sur le système nerveux central.
Avoine sans gluten
Avoine roulée à l’ancienne sans gluten de Bob’s Red Mill 7 $
Un bol de flocons d'avoine sans gluten est le remède parfait pour les maux d'estomac, dit Isabel Smith, MD, RD, CDN. Non seulement l'avoine est une bonne source de fibres, mais Smith dit qu'elle aide à la digestion tout en aidant à lier les selles.
menthe
Si vous ressentez un reflux acide, Smith recommande de rester à l'écart de la menthe. Cependant, si ce n'est pas un problème, Smith dit que la menthe est un excellent remède naturel contre l'indigestion, ainsi que le ballonnement du ventre.
Ensuite, c’est simple: mangez ces aliments pour éviter les ballonnements.
