Lorsque l'alarme se déclenche à 6 heures du matin, la dernière chose que je veux faire est d'enfiler mes vêtements de sport et de transpirer pendant une heure. Je suis tout à fait disposé à être debout, mais quand il fait encore nuit dehors et que je suis resté debout trop tard à regarder Schitt’s Creek la nuit précédente, j’ai besoin d’un peu de motivation externe.
Les vidéos d'entraînement, j'ai trouvé, me servent de motivation. Avec une pléthore de vidéos gratuites disponibles sur YouTube, vous pouvez trouver toutes sortes d'entraînements, de la danse cardio à la fusion yoga-Pilates… vous l'appelez. Chaque vidéo, avec son propre hôte dynamique, apporte quelque chose de différent à la table, gardant les choses excitantes et variées.
Ci-dessous, nous avons rassemblé certaines de nos vidéos d'entraînement préférées sur YouTube, quel que soit votre niveau de compétence.
01 sur 13Entraînements à faible impact et pour débutants avec The Body Project
Vous ne savez pas par où commencer lorsque vous vous entraînez? La chaîne de The Body Project propose une large sélection de vidéos gratuites axées sur le mouvement, y compris sur les blessures ou le handicap. Cet entraînement debout de 30 minutes pour débutants à faible impact augmentera votre fréquence cardiaque et jettera les bases d'une relation saine avec l'exercice.
02 sur 13Blogilates Pilates Débutant Total Body
Instructeur de fitness certifié et professeur de tapis Pilates et réformateur Cassey Ho a construit un empire YouTube Pilates au cours des dix dernières années, inventant une nouvelle forme de Pilates appelée POP Pilates, qui associe la musique pop aux routines classiques de Pilates. En plus des séances de Pilates amusantes et optimistes et des séances d'entraînement pour débutants, elle propose à ses 5 millions d'abonnés du cardio de danse, des groupes musculaires ciblés et des conseils sur le mode de vie.
03 sur 13Défi Ab de 2 semaines de Chloe Ting
La populaire YouTuber Chloe Ting, basée à Melbourne, propose des centaines de vidéos et des défis de remise en forme sur sa chaîne YouTube pour ses 16 millions d'abonnés. Mais de loin le plus populaire est son Ab Challenge, qui est devenu viral sur TikTok au cours de l'été avec plus de 220 millions de vues. Vous sentirez la brûlure après seulement quelques minutes avec celui-ci!
04 sur 13Séance d'entraînement assis
Ben Clark montre à ceux qui utilisent des fauteuils roulants comment obtenir un entraînement HIIT approprié pour le haut du corps, à faible impact et parfait si vous ne faites que commencer votre parcours de remise en forme.
05 sur 13Entraînement aérobique Eva Fitness
Vous passerez directement à un entraînement d'aérobic rapide mais doux avec Eva Fitness. Elle propose des séances d'entraînement quotidiennes filmées dans un studio d'aérobic sur des airs optimistes. Bien que son plus populaire soit une simple routine de 20 minutes, vous pouvez trouver des chorégraphies basées sur la danse et d'autres aérobic qui font entrer la tendance des années 80 dans l'ère moderne.
06 sur 13Brûlure de butin de 10 minutes avec Pamela Reif
Les vidéos simples de la star allemande Pamela Reif entrent directement dans l'entraînement, avec des mélodies solides et un minuteur pour vous aider à changer d'exercice. Sur sa chaîne, vous trouverez un mélange d'entraînements, avec des options d'épuisement professionnel rapide (options de dix ou quinze minutes ciblées sur une partie du corps spécifique) et de séances pour tout le corps.
07 sur 13Entraînement senior
Joe Wicks de The Body Coach propose un excellent entraînement de 10 minutes à faible impact pour les personnes âgées. Il peut évoluer un peu vite si vous êtes nouveau dans l'entraînement ou si vous avez une mobilité limitée, vous voudrez peut-être le faire à votre propre rythme.
08 sur 13Yoga total du corps avec Adriene
Ce flux de 45 minutes (avec le chiot d'Adriene Benji) étend tous ces maux et douleurs. Cette option principalement assise ouvre vos hanches, vos ischio-jambiers et le bas du dos, le tout à la narration apaisante d'Adriene, l'une des yogis les plus populaires de YouTube avec 8 millions d'abonnés. Sur sa chaîne, vous trouverez toutes sortes de vidéos gratuites conçues pour présenter le yoga aux débutants.
09 sur 13Cardio Fitness Marshall Dance
Caleb Marshall (alias le Fitness Marshall) propose des séances d'entraînement cardio dansantes accessibles (essayez de ne pas sourire, je vous défie!) Trouvez un jam que vous aimez - les plus populaires sont «Me Too» de Meghan Trainor et «Cheap Thrills» de Sia - et bougez !
10 sur 13Les gars de la corde à sauter
Les meilleurs entraînements n’ont pas nécessairement besoin de beaucoup d’équipement. Exemple concret: l'entraînement pour débutants de dix minutes des Jump Rope Guys. Vivez vos rêves Disney Channel avec ces entraînements cardio rapides à la corde à sauter.
11 sur 13Bootcamp poids corporel avec Natacha Oceane
Pas de poids? Aucun problème! L'entraîneur personnel Natacha Oceane propose des entraînements de style HIIT au poids corporel conçus avec de petits espaces à l'esprit, afin que vous puissiez trouver un moyen de bouger, que vous voyagiez ou que vous essayiez de vous faufiler entre votre table de cuisine et votre télévision. En plus des séances d'entraînement, elle parle également de ses problèmes de perte de poids et de troubles de l'alimentation pour encourager les femmes à avoir une relation plus saine avec leur corps et avec la nourriture.
12 sur 13Force de tout le corps avec Syndey Cummings
L'entraîneur certifié NASM Syndey Cummings déborde d'énergie positive dans ses entraînements, qui vont des bootcamps puissants HIIT à l'entraînement en force complet du corps comme celui-ci. L'entraîneur basé à Charlotte et athlète sur piste D1 compte plus de 800 000 abonnés et compte, ce qui en fait l'un des entraîneurs les plus populaires.
13 sur 13Travail de mobilité et prévention des blessures
HASfit (pour Heart and Soul Fitness), dirigé par l'entraîneur et conférencier motivateur Coach Kozak, offre une vue holistique de la forme physique, avec des étirements, de la mobilité et des vidéos spécifiques aux parties du corps qui vous motiveront à continuer. Vous trouverez des vidéos pour chaque capacité avec des modifications pour les débutants ou pour les blessures.
Ce sont les seuls entraînements qui brûlent efficacement les graisses
