Si vous souffrez d'eczéma, vous savez probablement que les allergènes alimentaires courants, tels que les arachides, les produits laitiers et les fruits de mer, peuvent déclencher une poussée d'eczéma.
Qu'est-ce que l'eczéma?
L'eczéma est une affection affectant des plaques de peau qui deviennent enflammées, démangeaisons, rouges, craquelées et rugueuses.
Mais les sensibilités alimentaires peuvent aller au-delà de la liste évidente pour des aliments de base en apparence sains auxquels vous n'avez pas encore renoncé. La nutritionniste Karen Fischer, auteur de The Eczema Diet, qui a parlé des principaux déclencheurs alimentaires de l'eczéma, ou «la douzaine qui démange», partage sa liste d'aliments à éviter sur Eczema Life, et certains des déclencheurs alimentaires sont assez surprenants. Fischer a utilisé sa liste particulière d'aliments interdits pour aider les personnes qui souffrent d'eczéma depuis 20 à 40 ans à enfin avoir une peau claire. Nous avons rassemblé certains des principaux aliments déclencheurs de l'eczéma, ainsi que des aliments sans danger pour l'eczéma pour vous aider à obtenir un certain soulagement.
Aliments déclencheurs d'eczéma
Avant de partager sa liste sur Eczema Life, Fischer note que chaque personne réagit différemment. L'un des déclencheurs alimentaires pourrait provoquer des démangeaisons chez une personne, mais en laisser une autre tout à fait bien. Syntonisez les signaux de votre corps pour prendre note des ingrédients particuliers que vous commencez à associer pour déclencher l'inconfort de votre peau. Tenir un journal alimentaire pourrait vous aider à identifier les domaines de votre alimentation qui pourraient nécessiter une modification. Utilisez la liste de Fischer comme guide, mais écoutez votre corps pour trouver le bon régime alimentaire pour vous.
Avocat:Si l'eczéma est un problème pour vous, vous voudrez peut-être attendre ce toast à l'avocat. «Bien que l'avocat soit un complément sain à votre alimentation lorsque vous n'avez pas d'eczéma, l'avocat est l'une des sources les plus riches en amines et en salicylates favorisant les démangeaisons», déclare Fischer.
Brocoli:Ce super aliment pourrait être une grande surprise. «Le brocoli, les épinards, la betterave argentée et le chou frisé peuvent aggraver les symptômes de l'eczéma», explique Fischer, car ils sont de riches sources de salicylates et d'amines favorisant les démangeaisons. Au lieu de cela, Fischer suggère d'obtenir vos légumes verts à partir de céleri et de haricots verts.
Fruit sec:Cette collation contient une gamme de «produits chimiques problématiques», explique Fischer, notamment des salicylates, des amines, du MSG et des sulfites.
Des oranges: Les oranges et le jus d'orange sont très acides et contiennent des salicylates et des amines, qui provoquent des démangeaisons.
Tomates: Comme les fruits secs, les tomates contiennent des salicylates, des amines et du MSG naturel, qui sont une recette pour les démangeaisons.
Aliments sains contre l'eczéma
Il existe également des aliments qui peuvent aider à combattre l'eczéma, mais vous devez toujours vous assurer d'écouter votre corps, car ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous.
Banane: Parce que les bananes sont riches en potassium, elles peuvent être utiles pour les personnes souffrant d'eczéma.
Bouillon de boeuf ou de poulet: Faites une soupe ou buvez le bouillon nature, car le bouillon de bœuf et de poulet contient de la glycine, un acide aminé réparateur de la peau.
Huile de lin: L'eczéma est une peau sèche, alors hydratez votre peau de l'intérieur vers l'extérieur avec de l'huile de lin.
Avoine: L'avoine contient de la vitamine E, du zinc et de la silice, qui se combinent pour aider à renforcer votre peau.
chou rouge: Même si vous n'aimez pas le chou, essayez d'apprendre à l'aimer. Le chou rouge est alcalinisant et naturellement anti-inflammatoire.
